Агуулга
Ус бол амьдралын үндэс юм. Түүнийг явахад бүх зүйл хөлддөг. Гэхдээ энэ нь бүх амьд оршнолуудад олдмол болмогц амьдрал дахин хөөсөрч эхэлнэ: цэцэгс дэлгэрч, эрвээхэй дэгдэж, зөгий бөөгнөрч ... Хүний биед хангалттай хэмжээний устай тул олон хүний эдгэрэх, нөхөн сэргээх үйл явц функцууд бас тохиолддог.
Бие махбодыг шингэнээр хангахын тулд усыг цэвэр хэлбэрээр, эсвэл компот, цай болон бусад шингэн хэлбэрээр хэрэглэхээс гадна хамгийн их хэмжээгээр ус агуулсан бүтээгдэхүүн болгон хэрэглэх шаардлагатай.
Усаар баялаг хоол хүнс
100 г бүтээгдэхүүний ойролцоо хэмжээг зааж өгсөн
Усны ерөнхий шинж чанарууд
Ус бол амтгүй, өнгөгүй, үнэргүй шингэн юм. Химийн найрлагын хувьд энэ нь устөрөгчийн исэл юм. Шингэн төлөвөөс гадна ус нь бидний мэддэгчлэн хатуу, хийн төлөвтэй байдаг. Манай гаригийн ихэнх хэсэг усаар бүрхэгдсэн хэдий ч биед тохирсон усны эзлэх хувь ердөө 2,5%байдаг.
Хэрэв цэвэр усны нийт усны 98,8% нь мөс хэлбэртэй, эсвэл газар доор нуугдаж байгааг харгалзан үзвэл дэлхий дээр ундны усны нөөц маш бага байдаг. Зөвхөн хамгийн үнэ цэнэтэй энэ нөөцийг болгоомжтой ашиглах нь бидний амь насыг аврахад тусална!
Өдөр тутмын усны хэрэгцээ
Биеийн усны өдөр тутмын хэрэгцээний хувьд энэ нь хүйс, нас, биеийн үндсэн бүтэц, мөн тухайн хүний оршин сууж буй газраас хамаарна. Жишээлбэл, далайн эрэг дээр амьдардаг хүний хувьд хэрэглэсэн усны хэмжээг Сахарт амьдардаг хүнтэй харьцуулахад бууруулж болно. Энэ нь биед шаардлагатай усны нэг хэсэг нь далайн эрэг орчмын оршин суугчдын адил агаар дахь чийгээс шууд бие махбодид шингэж чаддагтай холбоотой юм.
Физиологийн салбарын хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хүний шаардлагатай усны хэмжээ 30 кг жинд 1 мл байна.
Хэрэв насанд хүрэгчдийн жин 80 кг бол тэдгээрийг 30 мл шингэнээр үржүүлж өгөх хэрэгтэй.
Тиймээс бид дараахь үр дүнг олж авна: 80 x 30 = 2400 мл.
Дараа нь бүрэн амьдралын хувьд 80 кг жинтэй хүн дор хаяж 2400 мл уух хэрэгтэй болдог. өдөрт шингэн.
Усны хэрэгцээ дараахь байдлаар нэмэгддэг.
- Агаарын температур өндөр, бага чийгшилтэй тохиолдолд. Ийм нөхцөлд бие нь халж, хүний бие махбодийн зөвшөөрөгдөх дээд хэмээс 41С-ээс хэтрэхгүй байхын тулд хүн хөлсөө урсгаж эхэлдэг. Тиймээс биеийн температур буурч байгаа боловч үүнийг нөхөх шаардлагатай чийглэг их хэмжээгээр алддаг.
- Давсны хэрэглээ нэмэгдэх тусам усны хэрэгцээ нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд цусны найрлагыг хэвийн болгохын тулд биед илүү их чийг хэрэгтэй болно.
- Бүх төрлийн өвчин эмгэгийг мэдэрч (жишээлбэл, халуурах), бие махбодийг хөргөх, түүнчлэн хортой бодисыг хурдан арилгахын тулд нэмэлт шингэн хэрэгтэй.
Усны хэрэгцээ дараахь байдлаар буурдаг.
- Юуны өмнө энэ нь усны уураар дүүрсэн уур амьсгалд амьдарч байна. Энэ төрлийн уур амьсгалын жишээнд Балтийн эрэг зэрэг далайн эрэг орчмын бүс нутаг, мөн халуун орны бүс нутгууд орно.
- Хоёрдугаарт, энэ нь агаарын бага температур юм. Эцсийн эцэст өвлийн улиралд бид бие махбодийг хөргөх нэмэлт чийг шаардагддаг зунаас бага уухыг үргэлж хүсдэг.
Усны шингээлт
Нэгдүгээрт, усыг бүрэн уусгахын тулд жингүй, цэвэр усны молекул хэрэгтэй. Ундны ус нь янз бүрийн хортой хольц агуулаагүй байх ёстой. "Хүнд ус" буюу химийн найрлага дахь дейтериум нь устөрөгчийн изотоп боловч бүтцээрээ энгийн уснаас ялгаатай тул хэрэглээний явцад бие махбод дахь бүх химийн процесс хэд дахин удаан явагддаг.
Тиймээс хайлсан усыг илүү хөнгөн бөгөөд эрүүл гэж санах нь зүйтэй. Ийм ус нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбод дахь нөхөн төлжих процессыг хурдасгаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
Усны шингээлтэд нөлөөлдөг хоёрдахь хүчин зүйл бол бие махбодийн энэ процесст бэлэн байх явдал юм. Физиологичид арьсны чийглэггүй гадаргуугийн давхарга нь гүн рүү нэвтрэхээс сэргийлж байсан жишээг тайлбарладаг. Ийм шударга бус байдлын нэг жишээ бол өндөр настнуудын арьс юм. Шингэн алдалтын үр дүнд булбарай, үрчлээт, өнгө аясгүй болдог.
Усны шингээлтэд нөлөөлдөг гуравдахь хүчин зүйл бол хүний эрүүл мэндийн байдал юм. Жишээлбэл, шингэн алдалтын үед шингэний шингэц буурдаг. (Шингэн алдалт гэдэг нь бие махбод дахь их хэмжээний чийгийг алдах явдал юм. Насанд хүрэгчдэд чухал үзүүлэлт бол 1 хүртэлх насны хүүхдийн биеийн нийт шингэний 3/15 юм). Энэ тохиолдолд биеийн ерөнхий шингэн алдалттай тэмцэхийн тулд давсны уусмалыг судсаар тарина. Энэ шийдэл нь сайн үр дүнг харуулсан. Рингера-Локка… Энэхүү уусмал нь хоолны давсаас гадна калийн хлорид, кальцийн хлорид, сод, глюкоз агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар бие махбодид эргэлдэж буй шингэний нийт эзэлхүүн сэргээгдэхээс гадна эс хоорондын тусгаарлагчийн бүтцийг сайжруулдаг.
Усны ашигтай шинж чанар ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Төрөл бүрийн эрхтэн, систем рүү тээвэрлэхэд шаардлагатай ашигтай бодисыг уусгахын тулд бидэнд ус хэрэгтэй. Үүнээс гадна ус нь хүний биеийн бүх тогтолцоог бүрдүүлэх, ажиллуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Усгүй бол амьдралын бүхий л үйл явцыг багасгах болно. Бие махбодид хангалттай хэмжээний шингэн байхгүй бол бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг устгах боломжгүй юм. Усны хомсдолын үед бодисын солилцоо алдагддаг. Чийгийн дутагдал нь илүүдэл жингийн буруутан болж, хүссэн хэлбэрээ хурдан олох чадваргүй болдог!
Ус нь арьс, салст бүрхэвчийг чийгшүүлж, хорт болон хорт бодисын биеийг цэвэрлэж, үе мөчний шингэний үндэс болдог. Усны дутагдалтай тул үе мөч нь "гижигдэж" эхэлдэг. Түүнчлэн ус нь дотоод эрхтнүүдийг гэмтлээс хамгаалж, биеийн тогтмол температурыг хадгалж, хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг.
Усны бусад элементүүдтэй харилцан үйлчлэх
“Ус чулууг элэгдүүлдэг” гэсэн хэллэгийг та сайн мэддэг байх. Тиймээс, ус нь байгалиасаа өвөрмөц уусгагч юм. Усыг эсэргүүцэх чадвартай бодис дэлхий дээр байдаггүй. Үүний зэрэгцээ, усанд ууссан бодис нь түүний молекулуудын хоорондох зайг эзэлж, усны ерөнхий бүтцэд шингэсэн байдаг. Ууссан бодис нь устай нягт холбоотой боловч ус нь зөвхөн түүний уусгагч бодис бөгөөд ихэнх бодисыг бидний бие махбодийн аль нэг орчинд хүргэх чадвартай байдаг.
Усны хомсдол, илүүдэл шинж тэмдэг
Биед ус дутагдах шинж тэмдэг
Бие дэхь усны бага агууламжийн эхний бөгөөд хамгийн чухал шинж тэмдэг бол цус өтгөрөх… Хангалттай хэмжээний чийг байхгүй бол цус үүргээ гүйцэтгэх боломжгүй болно. Үүний үр дүнд бие нь шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг бага хэмжээгээр авдаг бөгөөд бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн биеэс гадагшилж чаддаггүй бөгөөд энэ нь түүний хордлогод нөлөөлдөг.
Гэхдээ энэ шинж тэмдгийг зөвхөн лабораторийн шинжилгээний үр дүнгээс л олж мэдэж болно. Тиймээс шингэний дутагдал байгаа эсэхийг зөвхөн эмч нар энэ үндсэн дээр тодорхойлж чадна. Бие дэхь чийгийн дутагдлын дараахь дохиоллыг бие даан илрүүлж болно.
Бие дэхь усны дутагдалын хоёрдахь шинж тэмдэг бол хуурай салст бүрхэвч… Ердийн төлөв байдалд салст бүрхэвч бага зэрэг чийгтэй байх ёстой. Гэхдээ шингэний дутагдалд орсон тохиолдолд салст бүрхэвч хатаж хагардаг.
Гурав дахь шинж тэмдгийг дурдах нь зүйтэй арьсны хуурайшилт, цайвар, сулралмөн хэврэг үстэй.
Ухаангүй байдал, цочромтгой байдал, тэр ч байтугай толгой өвдөх нь өдрийн турш шингэний зохисгүй хэрэглээнээс үүдэлтэй бөгөөд шингэний дутагдлын дөрөв дэх хамгийн чухал шинж тэмдэг юм.
Батга, хэл дээр товруу, амнаас эвгүй үнэр гарах нь шингэн дутагдаж байгаагийн чухал дохио бөгөөд биеийн усны тэнцвэрт байдал тэнцвэргүй байгааг илтгэнэ.
Бие дэхь илүүдэл усны шинж тэмдэг
Хэрэв хүн даралт ихсэх, мэдрэлийн систем нь хэт их таргалах хандлагатай, мөн хөлс ихээр унадаг бол энэ нь түүний биед илүүдэл шингэний шинж тэмдэг байгааг илтгэнэ.
Бие дэх илүүдэл шингэнээс болж хурдан жин нэмэх, биеийн янз бүрийн хэсэгт хавагнах, уушиг, зүрхний үйл ажиллагаа жигд бус болох нь бий.
Биеийн усны агууламжид нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Бие дэх усны эзлэх хувь хэмжээнд нөлөөлдөг хүчин зүйл бол зөвхөн хүйс, нас, амьдрах орчин төдийгүй биеийн үндсэн бүтэц юм. Судалгаанаас харахад нярайн биед агуулагдах усны агууламж 80%, насанд хүрсэн эрэгтэй хүний биед дунджаар 60%, эмэгтэй хүнийх 65% байдаг. Амьдралын хэв маяг, хооллох зуршил нь биеийн усны агууламжид бас нөлөөлдөг. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн биед астеник, хэвийн жинтэй хүмүүсээс хамаагүй их чийг агуулагддаг.
Бие махбодийг шингэн алдалтаас хамгаалахын тулд эмч нар өдөр бүр давс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөр тутмын хэмжээ 5 грамм байна. Гэхдээ энэ нь үүнийг тусад нь таваг болгон хэрэглэх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь төрөл бүрийн ногоо, мах, бэлэн хоолноос олддог.
Байгаль орчны хүнд нөхцөлд бие махбодийг шингэн алдалтаас хамгаалахын тулд чийгийн тэнцвэрийг алдагдуулдаг хэт их хөлрөлтийг багасгах хэрэгтэй. Үүний тулд тусгай хүчний дайчид дараах бүрэлдэхүүнтэй байна.
Хоол хийх давс (1.5 гр) + аскорбины хүчил (2,5 гр) + глюкоз (5 гр) + ус (500 мл)
Энэхүү найрлага нь хөлсөөр дамжин чийг алдахаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна бие махбодийг амьдралын хамгийн идэвхтэй үе шатанд байлгадаг. Түүнчлэн энэхүү найрлагыг аялагчид, урт хугацааны явган аялал хийхэд ашигладаг бөгөөд ундны усны хязгаарлалт, ачаалал хамгийн их байдаг.
Ус ба эрүүл мэнд
Бие махбодио дэмжиж, хэт их чийг алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараахь шаардлагыг хангасан байх ёстой.
- 1 Хоол бүрийн өмнө нэг аяга цэвэр ус уух;
- 2 Хоол идсэнээс хойш нэгээс хагас цагийн дараа та нэг аяга ус уух ёстой (эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд);
- 3 Хуурай хоол идэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул ийм хоол хүнсээр ус уухыг зөвлөж байна.
Тураах ус
Хэрэв та илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалтай байгааг анзаарсан бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг дагаж, “амттай зүйл хүсэх” бүрдээ нэг аяга бүлээн ус уугаарай. Эмч нарын ярьснаар бид "хуурамч өлсгөлөн" -г ихэвчлэн цангаж байдаг гэсэн нэрийдлээр мэдэрдэг.
Тиймээс дараагийн удаа шөнө дунд сэрэхдээ хөргөгчинд зочлохдоо нэг аяга бүлээн ус уух нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр таны цангааг тайлахаас гадна таны гоёмсог хэлбэрийг ирээдүй. Дээрх томъёоны дагуу тооцоолсон өдөрт хамгийн оновчтой шингэн хэрэглэвэл жингээ хасах үйл явц хурдасдаг гэж үздэг.
Усны цэвэр байдал
Заримдаа "уух" ус нь эрүүл мэнд, тэр ч байтугай амь насанд аюултай болох тохиолдол гардаг. Энэ ус нь хүнд металл, пестицид, бактери, вирус болон бусад бохирдуулагч бодис агуулж болно. Эдгээр нь бүгд өвчний эхэн үеийн шалтгаан бөгөөд эмчилгээ нь маш хэцүү байдаг.
Тиймээс ийм хорт бодис таны биед орохгүйн тулд усны цэвэр байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цахиур, идэвхжүүлсэн нүүрсээр ус цэвэршүүлэхээс эхлээд ион солилцооны давирхай, мөнгө гэх мэт шүүлтүүр хүртэл хийх асар олон арга бий.
Усны тухай бидний түүх ийнхүү өндөрлөв. Ус бол амьдралын эх үүсвэр, түүний үндэс суурь гэдгийг л сануулах гэсэн юм. Тиймээс бид бие махбод дахь шингэний зөв тэнцвэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дараа нь сайн сайхан байдал, эрч хүч, хүч чадлын өсөлт нь бидний байнгын хамтрагчид болох болно!
Усны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу:
- Оргилуун усны ашигтай, аюултай шинж чанарууд
- Усны шинж чанар
- Ус, түүний төрөл, цэвэршүүлэх арга
Усны талаархи хамгийн чухал санаануудыг бид энэ зураг дээр цуглуулсан бөгөөд хэрэв та энэ хуудсыг холбосон зургийг олон нийтийн сүлжээ эсвэл блог дээр хуваалцвал бид талархах болно.