"Чи намайг ялагдагч гэж боддог гэдгийг би мэднэ!", "Чи үргэлж л амладаг, гэхдээ чи хэзээ ч юу ч хийдэггүй!", "Би таамаглах ёстой байсан ..." Бусад хүмүүстэй, ялангуяа чухал, эмзэг сэдвээр харилцахдаа бид ихэвчлэн ийм байдалд ордог. олон төрлийн хавх. Харилцаа холбоо тасарч, заримдаа харилцаа холбоо тасардаг. Хамгийн нийтлэг бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Утсаа тасласны дараа Макс дахин бүтэлгүйтсэнээ ойлгов. Тэрээр насанд хүрсэн охинтойгоо харилцаагаа сэргээхийг маш их хүсч, түүнтэй дахин холбогдов ... Гэвч тэр алхам тутамдаа урхи тавьж, түүнийг бухимдуулж, санаа зовниж, дараа нь түүнийг зохисгүй авирлаж байна гэж мэдэгдэн яриагаа дуусгав.
Анна ажил дээрээ үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарсан. Дарга түүнийг үзэн ядаж байгаа юм шиг санагдав. Түүнд хандах болгондоо тэр түүнд ямар ч тус болсонгүй нэг үгтэй хариулт өгдөг байв. Түүнийг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлахыг хүсэхэд тэрээр өөр ажилтан руу чиглүүлсэн бөгөөд тэр ч бас үнэ цэнэтэй зүйл хэлж чадаагүй юм. Анна эргэлзсэн тул дахин асуулт асуухыг оролдсон боловч хариуд нь шийдэмгий бус, "хэт мэдрэмтгий" гэж нэрлэв.
Мария Филипп нар хуримынхаа арван нэгэн жилийн ойг тэмдэглэхээр ресторанд очжээ. Яриа сайхан эхэлсэн ч Филип гэнэт цэсэнд байгаа хавч хэтэрхий үнэтэй байна гэж гомдоллов. Мария мөнгөгүй, өндөр үнийн талаархи гомдлыг байнга сонсохоос залхаж, гомдож дуугүй болжээ. Энэ нь нөхрийнхөө дургүйг хүргэсэн тул тэд оройн хоолны турш бараг л ярьсангүй.
Энэ бүхэн нь бүтээлч яриа хэлэлцээ хийхийг оролдсон ч бидний урхинд ордогийн жишээ юм. Максын охин ярианаас зайлсхийхийг идэвхгүй, түрэмгий байдлаар оролдож байв. Аннагийн дарга түүнд илэн далангүй бүдүүлэг хандсан. Мэри, Филип хоёр хоёулангийнх нь сэтгэл санааг сүйтгэсэн ижил маргааныг эхлүүлэв.
Ихэнх хүмүүс ямар төрлийн урхинд ордогийг анхаарч үзээрэй.
1. "Бүгд эсвэл юу ч биш" гэсэн зарчмаар сэтгэх. Бид зөвхөн хоёр туйлшралыг хардаг - хар ба цагаан: "Чи үргэлж хоцордог", "Би хэзээ ч зөв зүйл олж чаддаггүй!", "Энэ нь энэ эсвэл тэр байх болно, өөр юу ч биш."
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: Ярилцагчийг хоёр туйлшралын аль нэгийг сонгохыг албадах хэрэггүй, боломжийн буулт хийхийг санал болго.
2. Хэт ерөнхий ойлголт. Бид хувь хүний асуудлын цар хүрээг хэтрүүлж байна: "Энэ дээрэлхэх нь хэзээ ч зогсохгүй!", "Би үүнийг хэзээ ч даван туулахгүй!", "Энэ хэзээ ч дуусахгүй!".
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: Таны эсвэл ярилцагч гэсэн нэг сөрөг мэдэгдэл нь яриа дууссан гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.
3. Сэтгэл зүйн шүүлтүүр. Бид эерэг бүх зүйлийг үл тоомсорлож, нэг сөрөг сэтгэгдэл дээр анхаарлаа хандуулдаг. Жишээлбэл, бид өмнө нь хэд хэдэн магтаал хүлээж байсныг мартаж, зөвхөн шүүмжлэлийг анзаардаг.
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: Эерэг сэтгэгдлүүдийг үл тоомсорлож, сөрөг сэтгэгдлийг бага анхаарч үзээрэй.
4. Амжилтанд хүндэтгэлгүй хандах. Бид өөрсдийн ололт амжилт эсвэл ярилцагчийн амжилтын ач холбогдлыг багасгадаг. “Таны тэнд хүрсэн бүхэн юу ч биш. Та сүүлийн үед миний төлөө ямар нэгэн зүйл хийсэн үү?”, “Чи надтай зөвхөн өрөвдсөндөө л харилцдаг.”
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
5. "Бодол унших." Бусад хүмүүс бидний талаар муугаар боддог гэж бид төсөөлдөг. "Чи намайг тэнэг гэж бодож байгааг би мэднэ", "Тэр надад уурласан байх."
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: өөрийн таамаглалыг шалгана уу. Тэр чамд уурласан гэж хэлсэн үү? Үгүй бол хамгийн муу зүйл гэж бүү бодоорой. Ийм таамаглал нь харилцааны шударга байдал, нээлттэй байдалд саад учруулдаг.
6. Ирээдүйг урьдчилан таамаглах оролдлого. Бид хамгийн муу үр дагавартай гэж таамаглаж байна. "Түүнд миний санаа хэзээ ч таалагдахгүй", "Үүнээс юу ч гарахгүй."
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: Бүх зүйл муугаар дуусна гэж бүү таамагла.
7. Хэтрүүлэг эсвэл дутуу хэлэх. Бид нэг бол “мэнгэнээс мэнгэ хийдэг” эсвэл ямар нэг зүйлийг хангалттай нухацтай авч үздэггүй.
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: контекстийг зөв үнэлэх - бүх зүйл үүнээс хамаарна. Далд утга байхгүй газраас далд утгыг хайх гэж бүү оролд.
8. Сэтгэл хөдлөлдөө захирагдах. Бид мэдрэмждээ бодолгүйгээр итгэдэг. "Би тэнэг юм шиг санагдаж байна - би тийм байх", "Би буруутайдаа зовж байна - энэ нь би үнэхээр буруутай гэсэн үг юм."
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр, гэхдээ харилцан ярианд бүү харуул, тэдний хариуцлагыг ярилцагчдаа бүү шилжүүл.
9. "Хэрэгтэй" гэсэн үгтэй мэдэгдлүүд. Бид “заавал”, “заавал”, “хэрэгтэй” гэсэн үгсээр өөрийгөө болон бусдыг шүүмжилдэг.
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: эдгээр илэрхийллээс зайлсхий. "Хэрэгтэй" гэдэг үг нь гэм буруу эсвэл ичгүүрийг илэрхийлдэг бөгөөд ярилцагч ямар нэгэн зүйл хийх ёстой гэдгийг сонсох нь тааламжгүй байж магадгүй юм.
10. Шошго. Алдаа гаргасных нь төлөө бид өөрсдийгөө болон бусдыг гутаан доромжилж байдаг. "Би ялагдсан", "Чи тэнэг".
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: шошголохгүй байхыг хичээ, тэд сэтгэл санааны хувьд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санаарай.
11. Гэмт хэрэг. Хэдийгээр тэд (эсвэл бид) болж буй үйл явдалд хариуцлага хүлээхгүй ч гэсэн бид бусдыг эсвэл өөрсдийгөө буруутгадаг. "Чи түүнтэй гэрлэсэн нь миний буруу!", "Бидний гэрлэлт сүйрч байгаа нь чиний буруу!".
Хавхыг хэрхэн тойрч гарах вэ: Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ, хариуцлагагүй зүйлд бусдыг бүү буруутга.
Эдгээр бэрхшээлээс зайлсхийж сурснаар та илүү үр дүнтэй, үр дүнтэй харилцах боломжтой болно. Чухал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хувьд эрчимтэй яриа өрнүүлэхийн өмнө та жагсаалтыг дахин бодож үзэх хэрэгтэй.