Агуулга
Бид талыг нь арилгаж, бэлхүүсийг сайжруулдаг. Видео сургалт
Соно бэлхүүс нь эмэгтэй хүний дүрийг онцгой сэтгэл татам болгодог. Гэхдээ цөөхөн нь хавтгай гэдэс, нимгэн бэлхүүстэй байж чаддаггүй - хоолны дэглэмээс хазайх, суурин амьдралын хэв маяг нь хажуу талдаа ядаргаатай атираа үүсгэдэг. Энэ асуудал нь ялангуяа "алим" төрлийн арьсан доорх өөхний давхарга хуримтлагдах хандлагатай хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ тохиолдолд өөх тос нь бэлхүүс, хэвлий, хажуу тал дээр яг тодорхойлогддог. Цөхрөл бүү зов - тэвчээр, тогтмол дасгал нь таныг гоолиг галбиртай болгоно.
Бид хажуу талыг нь арилгаж, бэлхүүсийг сайжруулдаг
Харамсалтай нь дотуур хувцасны хэлбэрт оруулснаар тэдгээрийг нуухаас бусад тохиолдолд бэлхүүс дэх өөх тосыг нэг өдрийн дотор арилгах боломжгүй юм. Удаан хугацааны туршид бэлхүүсийг нимгэн болгохын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь дээр. Хэвлийн ташуу булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг гэртээ ч хийж болно. Шулуун хөлтэй савлуурын хажуу талыг (энэ дасгалыг жингээр хийх нь дээр), мушгихад төгс тусална.
Дасгал эхлэхээс өмнө болон төгсгөлд сунгахаа мартуузай.
Баруун талдаа хэвтэж, баруун гараа урд нь сунгаж, зүүн гараа толгойны ард тавь. Толгой ба биеэ зогсоод хүртэл дээшлүүлж, энэ байрлалд хэдэн секунд барина. Дасгалыг 30 удаа давтаж, дараа нь зүүн тал руугаа эргэж, толгой, биеэ 30 удаа дээшлүүл. Ижил эхлэлийн байрлалаас та хоёр хөлөө дээшлүүлж, шулуун байлгаж болно. Толгой, хөлөө нэгэн зэрэг өргөж дасгалыг хүндрүүлнэ.
Хөлөө мөрнөөсөө бага зэрэг өргөн шулуун зогсоод, биеийг баруун, зүүн тийш ээлжлэн хазайлгана. Биеийг налуугийн хамгийн доод цэг дээр хэдэн секундын турш барихыг хичээгээрэй, удаан, ганхахгүйгээр шулуун болго. Гараа бэлхүүс дээр тавьж эсвэл дээш өргөөд цоожтой хавсаргаж болно. Хажуу талдаа хазайлтыг 30 удаа давтана.
Хула цагираг бол нимгэн бэлхүүстэй болгох гайхалтай хэрэгсэл юм. Өдөрт 5-10 минут дуртай хөгжим дээрээ тоглуул, аажмаар энэ хугацааг 30-40 минут болгож нэмэгдүүлээрэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нэг чиглэлд биш, харин хоёр чиглэлд мушгихыг хичээ.
Та энгийн цагираг биш, харин массаж эсвэл жинтэй цагираг худалдаж авах боломжтой. Энэ нь үзэн ядсан талуудаас илүү хурдан салахад тусална. Гэсэн хэдий ч хүнд цагираг нь арьсанд хөхрөлт үүсгэдэг - гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд бүсэлхийгээр хатуу ороолтоор боож өгнө.
Хэрэв та бөөрний ямар нэгэн өвчнөөр шаналж байгаа бол, ялангуяа тэдний пролапстай бол hula hoop дасгал хийхээс татгалзах нь дээр. Бөөрний хэсэгт нуруундаа цагираг байнга цохих нь эрүүл мэнд муудах шалтгаан болдог.
Хэрхэн тогтвортой үр дүнд хүрэх вэ?
Хэрэв та дасгалын урт хугацааны үр нөлөөг найдаж байгаа бол нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай болно. Хэрэв та буруу хооллодог бол ямар ч дасгал нь бэлхүүс дэх өөх тосыг арилгахад тус болохгүй. Калорийн хэрэглээг багасгах.
Их хэмжээний ус ууж, согтууруулах ундаа, кофеин ихтэй ундаа, хийжүүлсэн ундаа, савласан жүүсээс зайлсхий.
Тогтмол (долоо хоногт гурваас доошгүй удаа) сургалт, зөв хооллолтоор хангаснаар та зөвхөн бэлхүүсээ сэргээгээд зогсохгүй. Ерөнхийдөө таны дүр төрх илүү нарийхан болж, хонго, хөл нь үзэсгэлэнтэй болж, чангарах болно.