Хүн эрүүл байхын тулд хангалттай хэмжээний унтах шаардлагатай байдаг нь эргэлзээгүй. Унтах нь тархины үйл ажиллагааг сэргээж, биеийг тайвшруулдаг. Гэхдээ яаж, хэр их унтах хэрэгтэй вэ? Олон хүмүүс шөнө дунд сэрж, нойрны эмгэг эсвэл бусад өвчинтэй гэдэгт итгэдэг. Өвчин нь мэдээжийн хэрэг үл хамаарах зүйл биш боловч нойр нь шөнөжингөө үргэлжлэх шаардлагагүй болох нь тогтоогджээ. Өвөг дээдэс маань хэрхэн унтаж байсныг өнгөрсөн зууны уран зохиол болох түүхэн баримтууд бидний нүдийг нээж өгдөг.
(Тасалдсан нойр) гэж нэрлэгддэг зүйл нь бидний бодож байснаас илүү хэвийн үзэгдэл болж хувирдаг. Та нойргүйдэлд өртөж, шөнө байнга сэрдэг үү?
Английн эрдэмтэн Рожер Экирч хэлэхдээ, бидний өвөг дээдэс шөнө дунд босч залбирах, бясалгал хийх эсвэл гэрийн ажил хийх зорилгоор хэсэгчилсэн нойрыг дадлагажуулжээ. Уран зохиолд "анхны мөрөөдөл", "хоёр дахь мөрөөдөл" гэсэн ойлголт байдаг. XNUMX цаг орчимд хамгийн нам гүм үе гэж тооцогддог байсан бөгөөд энэ үед тархи нь пролактин хэмээх гормоныг ялгаруулдаг тул таныг тайвшруулдаг. Захидал болон бусад эх сурвалжууд шөнө дунд хүмүүс хөршүүдтэйгээ зочлох, ном унших эсвэл чимээгүй оёдол хийхээр очдог болохыг баталж байна.
Бидний байгалийн биоритмууд гэрэл, харанхуйгаар зохицуулагддаг. Цахилгаан эрчим хүч гарч ирэхээс өмнө нар ургах, жаргах зэргээр амьдрал зохицуулагддаг байсан. Хүмүүс үүрээр босч, нар жаргах үед унтдаг байв. Нарны гэрлийн нөлөөн дор тархи нь серотонин үүсгэдэг бөгөөд энэ нейротрансмиттер нь эрч хүч, энерги өгдөг. Харанхуйд хиймэл гэрэлтүүлэг байхгүй үед тархи нь мелатонин үүсгэдэг. Компьютер, ТВ дэлгэц, ухаалаг гар утас, таблет - аливаа гэрлийн эх үүсвэр нь бидний сэрэх цагийг хүчээр уртасгаж, био хэмнэлийг эвддэг.
Сегментчилсэн унтах практик орчин үеийн амьдралаас алга болжээ. Бид оройтож унтдаг, тохиромжгүй хоол иддэг. Нормыг тасралтгүй шөнийн нойр гэж тооцож эхлэв. Олон эмнэлгийн мэргэжилтнүүд ч гэсэн сегментчилсэн нойрны талаар хэзээ ч сонсож байгаагүй бөгөөд нойргүйдлийн талаар зөв зөвлөгөө өгч чадахгүй. Хэрэв та шөнө сэрвэл таны бие эртний тохиргоог "санаж" байгаа байх. Эм уухаасаа өмнө эрт унтаж, шөнийн сэрүүн байдлыг тааламжтай, тайван үйл ажиллагаанд ашиглахыг хичээ. Та өөрийнхөө био хэмнэлд нийцүүлэн амьдарч, бусдаас илүү сайн мэдэрч чадна.