Дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа фитнессийн багш нар үүнийг давтахаас залхдаггүй: хэт туйлшрал, радикал хоолны дэглэмийн шаардлагагүй, энгийнээс эхлээд аажмаар жингээ хасаарай - калори тоолох. Өдөрт бүх зүйл танд хэр их нийцэж байгааг та ойлгох болно - та хэсгийг нь огтолж, дараа нь барьж болно. Мөн танд туслахын тулд - сая програм. KP холбоо барьсан хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Светлана Корчагина, Ингэснээр тэрээр "онлайн турах" бүх давуу болон сул талуудыг тайлбарлав.
– Калори тоолох хэрэглээний гол зарчим бол идэж ууж байгаа бүх зүйлээ үнэн зөв оруулах явдал юм. Эцсийн эцэст ихэнх ундаа нь ижил илчлэгтэй хоол юм. Эхлэгчдэд порцны хэмжээ, жинг тодорхойлоход хэцүү байдаг тул гал тогооны жин худалдаж авахыг зөвлөж байна. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд та оройн хоол хэр жинтэй болохыг нүдээр тодорхойлох боломжтой болно.
Гэхдээ манай шинжээч хамгийн сайн гэж үзсэн програмууд руу буцах.
Амьдрал
Би хаанаас татаж авах вэ: Google Play, App Store — үнэ төлбөргүй.
Давуу тал: Lifesum бол өнөөдөр хамгийн загварлаг "онлайн турах" юм. Аппликешныг хөгжүүлэгчид илчлэгийн нийлбэр дүнгээс хэтэрсэн бөгөөд таны физиологийн өгөгдөл, нас, жин дээр үндэслэн хоол тэжээлийн тодорхой төлөвлөгөөг сонгохыг санал болгож байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь BJU (уураг, өөх тос, нүүрс ус) -ийг харгалзан үүсдэг. Хэрэв үдийн хоол аль хэдийн таны тавган дээр байгаа бөгөөд та үүнийг өөрчлөхөөр төлөвлөөгүй бол програм нь хоолны хамгийн оновчтой хэмжээг тооцоолох бөгөөд ингэснээр илүүдэл нь хажуу тийшээ явахгүй. Нэмж дурдахад Lifesum нь HealthKit-ийн дэмжлэгтэй бөгөөд хэрэв хүсвэл сайн мэддэг фитнесс програмуудтай мэдээлэл солилцох боломжтой. Хэрэглэхэд хялбар, 10 мянга гаруй аяга таваг, бүтээгдэхүүнээс сонгох боломжтой.
Байг: Хүний бие бол машин биш, програм нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн биш юм. Хичнээн сайн хоолны төлөвлөгөө байсан ч энэ нь загвар хөтөлбөр хэвээр байна. Мөн энэ нь таны дааврын түвшин, холестерин, мотор, сэтгэцийн үйл ажиллагааг харгалздаггүй. Гэхдээ сахилга баттай тооны машины хувьд энэ нь маш сайн!
MyFitnessPal
Би хаанаас татаж авах вэ: Google Play, App Store — үнэ төлбөргүй.
Давуу тал: Дэлхийн хамгийн алдартай калорийн тоолуур нь магадгүй хөгжүүлэгчид нэг удаа андуурч, мэдээллийн санд 6 сая бараа, бүтээгдэхүүнийг нэмсэнтэй холбоотой байж болох юм. Та дэлгэцийг зураасан код руу чиглүүлж, бүтээгдэхүүнийг гараар бөглөх шаардлагагүй. Нэмж дурдахад MyFitnessPal нь тохиромжтой, ойлгомжтой интерфэйстэй, BJU тооцоолууртай, байнга хэрэглэдэг хоол хүнсийг автоматаар цээжлэх, HealthKit-тэй синхрончлолтой. Мөн 350 дасгалтай хэсэг бий. Үнэн бол эдгээр дасгалууд нь хүч чадлыг агуулдаггүй, жишээлбэл, симулятор дээр ажилладаг тул хэрэглэгчид ихэвчлэн гүйлт эсвэл аэробикт шатсан калорийн аналогийг оруулдаг.
Байг: Аппликешн ажиллахын тулд үргэлж интернет хэрэгтэй, эс тэгвээс сонгосон бүтээгдэхүүн хайлтанд гарч ирэхгүй. За, BJU-ийн мэдээллийн буруу. Жишээлбэл, та жагсаалтаас туна загастай сэндвич олсон. Та бүхэл үрийн талх, бяслаг, улаан лооль, шанцайны ургамал зэргийг хийж болно. Мөн үндсэн дээж нь цагаан талх, майонез, өндөгнөөс бүрдэнэ. Үүний үр дүнд аяга тавагны илчлэгийн агууламж өөр байх болно.
Өөх тос
Би хаанаас татаж авах вэ: Google Play, App Store — үнэ төлбөргүй.
Давуу тал: Үнэн хэрэгтээ FatSecret нь MyFitnessPal-тай төстэй бөгөөд ойлгомжтой интерфэйс, тохиромжтой бар код сканнер, хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх чадвартай. Гэхдээ энд та янз бүрийн долоо хоногийн статистикийг харьцуулж, жингээ хасах ахиц дэвшил байгаа эсэхийг шалгах боломжтой. FatSecret дээр та одоогийн болон өмнөх жинг хүснэгтэд бичиж болно. BJU-аас гадна хөтөлбөр нь элсэн чихэр, эслэг, натри, холестерины хэмжээг харгалзан үздэг. Хэрэв та тодорхой төрлийн биеийн тамирын дасгал хийдэг бол энэ нь илчлэгийн хэрэглээг тэмдэглэх боломжтой. Гэхдээ эдгээр нь зөвхөн ойролцоо утгатай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Байг: Хэрэглэгчид программ дээр (одоо 4) илүү их хоол хийхийг програмчдаас удаан хугацаагаар хүсч байгаа бөгөөд ихэнх нь өдөрт XNUMX удаа хооллодог бөгөөд гарын авлагын хоолыг боловсруулахыг хүсч байна. Санал болгож буй бүх граммыг хүссэн тэмдэг рүү гүйлгэх нь тохиромжгүй юм. Удаан хугацаа шаардагдана.
Язио
Хаанаас татаж авах вэ: Google Play, App Store — үнэгүй.
Давуу тал: Нэгд, аппликейшн нь маш гоё, дизайнерууд оролдсон юм шиг санагддаг. Хоёрдугаарт, бүтээгдэхүүн бүрийг гэрэл зураг дагалддаг бөгөөд үүний үр дүнд YAZIO нь гялгар сэтгүүл шиг харагдаж байна. Үүний зэрэгцээ, энэ програм нь калори тоолоход шаардлагатай бүх функцийг агуулдаг - бүх макро бүхий бүтээгдэхүүний бэлэн хүснэгт, бүтээгдэхүүнээ нэмж, дуртай жагсаалт гаргах, бар код сканнер, спорт, дасгал хөдөлгөөнийг хянах, жинг бүртгэх.
Байг: Та бэлэн хоол хийх өөрийн жорыг нэмж болохгүй, та орцоор нь оруулах хэрэгтэй болно. YAZIO нь жилийн 199 рублийн төлбөртэй Pro хувилбартай бөгөөд энэ нь шим тэжээлийг (элсэн чихэр, эслэг, давс) хянах, биеийн өөхний хувь хэмжээ, цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, цээж, бэлхүүс, хонго хэмжилт хийх боломжийг олгоно. . Гэвч хэрэглэгчид тохиргоонууд нь хэрэггүй, заримдаа захиалгын төлбөрийг хоёр дахин авдаг гэж гомдоллодог. Мөн хэрэв та санамсаргүйгээр утсан дээрх програмаа устгавал дахин дээд зэрэглэлийн дансны төлбөр төлөх шаардлагатай болно.
"Калори тоолуур"
Би хаанаас татаж авах вэ: Google Play, App Store — үнэ төлбөргүй.
Давуу тал: Хэрэв танд илүүдэхгүй энгийн бөгөөд ойлгомжтой програм хэрэгтэй бол калорийн тоолуур бол төгс сонголт юм. Нэмж дурдахад програм нь интернетгүйгээр төгс ажилладаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь үндсэн функцуудыг төгс гүйцэтгэдэг: тооцоолсон макро бүхий бэлэн бүтээгдэхүүний багц, жор нэмэх чадвар, спортын үндсэн дасгалуудын жагсаалт, BJU калорийн хувийн тооцоо.
Байг: Минимализмын хувьд энэ програм нь заримдаа сургуулийн ханын сонинтой төстэй байдаг: энд ташааны тойргийг тооцоолох хүснэгт байдаггүй. За, энэ нь калорийн тоолуураас илүү дүр эсгэдэггүй.