Хамгийн сайн 7 байгалийн антигистаминууд юу вэ? - Аз жаргал, эрүүл мэнд

Хамар бөглөрөх, нүд улайх, цочрох, арьс загатнах, найтаах... Энэ бол харшил нь таны сэтгэлийг зовоодог зүйл болж хувирч байна, учир нь харшилтай бол үр дагавар нь өдөр бүр маш их тахир дутуу болдог гэдгийг та мэднэ.

Гэсэн хэдий ч буруутан нь тодорхой байна: гистамин нь таны дархлааны системийг тэнцвэргүй өдөөдөг химийн зуучлагч юм. Харшлын эсрэг тэмцэхийн тулд бие махбод дахь гистамины тархалтыг зогсоох шаардлагатай.

Эмийн санд та харшлын эсрэг эм худалдаж авах боломжтой, гэхдээ би үүнийг зөвлөж байна. байгалийн ба үр дүнтэй антигистаминууд.

Урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд эдгээр эмүүд нь харшлын урвалын эсрэг үр дүнтэй тэмцэх боломжийг олгодог ... бага зардлаар, гаж нөлөөгүйгээр.

Ногоон цай, алдартай антигистамин

Ногоон цайны ач тусыг бараг 5 жил мэддэг болсон. Азийн орнуудад энэ ундааг олон төрлийн эмийн шинж чанараараа голчлон хэрэглэдэг.

Энэ ургамал нь бидний биед ашигтай молекулуудын баяжмал юм. Энэ нь зарим хорт хавдрын илрэлтэй тэмцэх хүчтэй антиоксидант коктейлийг агуулдаг (1).

Мөн ногоон цай нь кверцетин, катехин агуулдаг. The Quercetin гистамин болон ялгаралтыг саатуулж ажилладаг катехин Гистидин нь чухал амин хүчлийг гистамин болгон хувиргахаас сэргийлдэг (2).

Ногоон цайнаас хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд үүнийг бөөнөөр нь худалдаж авах нь дээр. 2006 онд хийсэн судалгаагаар уутанд хийсэн цайнд цөөн тооны катехин агуулагддаг тул харшлын эсрэг үйлчилгээ нь сул байдаг (3).

Цайны бүх чанарыг хадгалахын тулд цайны гэрэл, чийгээс хол байлга. Цайны шинж чанарыг өөрчлөхгүйн тулд хамгийн ихдээ 5 хэмийн температурт 70 минутаас илүү хугацаагаар эгц байлгахыг зөвлөж байна.

Кверцетин агуулсан хоолыг сонго

Бидний саяхан үзсэнчлэн флавоноидын гэр бүлийн бодис болох кверцетин нь биед агуулагдах гистамины хэмжээг бууруулж, харшлын эсрэг хүчтэй үйлчилгээ үзүүлдэг.

La Quercetin Энэ нь ногоон цайнд байдаг боловч харшилтай тэмцэхийн тулд литр ногоон цай уух нь санаанд багтамгүй зүйл юм. Аз болоход, хясаа, сонгино, шар чинжүү, жимс жимсгэнэ, тэр ч байтугай брокколи зэрэг бусад хоолонд энэ молекул агуулагддаг. (4)

Бүх чанарыг нь хүртэхийн тулд түүхий хоол идэх нь дээр.

Халгай, харшлын эсрэг тэмцэлд таны холбоотон

Халгайг бидний ихэнх нь хогийн ургамал гэж үздэг. Үнэхээр бидний олонх нь түүний хатгасан навчийг бага зэрэг үрж байсан нь ерөнхийдөө гашуун дурсамжийг бидэнд үлдээсэн.

Гэсэн хэдий ч хамхуул нь ургамлын гаралтай хүмүүсийн дунд маш их алдартай эмийн бодисын баяжмал юм. Энэ нь бодисын солилцоонд нөлөөлдөг боловч хамгийн гол нь бие дэх гистамины түвшинг бууруулдаг.

Халгай нь харшлын эсрэг үр дүнтэй байдаг, түүхий, шүүх шөлөнд чанаж эсвэл дусаах хэлбэрээр.

Халгай цуглуулахын тулд латекс бээлий өмс. Нэг удаа жижиглэсэн ургамал хорсох чадвараа алддаг гэдгийг анхаарна уу. Илүү идэвхтэй найрлага агуулсан залуу найлзуурыг сонгох нь дээр.

Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд залгих нь умайн агшилтыг өдөөдөг хамхуул идэж болохгүй. АГ-ийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс халгай хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Харшлаас сэргийлэх витамины ач холбогдол

Хавар ойртох тусам хамар загатнаж, нүд нь нулимстай, хоолой өвддөг. Таны анхны зөн совин бол эдгээр бүх өвчнөөс ангижрахын тулд ойр орчмынхоо эм зүйч рүү яаран Ариун Граилыг олох явдал юм.

Гэсэн хэдий ч олон төрлийн, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь харшил үүсгэгчийн бүх хор хөнөөлтэй үр дүнтэй тэмцэх боломжийг танд олгоно.

2011 онд Үндэсний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн үзлэгийн судалгаагаар 10 гаруй оролцогчдыг хамруулсан томоохон судалгаагаар Харшлын эхлэл нь Д аминдэмийн бага түвшинтэй холбоотой байв (5).

Энэ витамин нь хулд, шар загас гэх мэт өөх тостой загаснаас гадна зарим тос, бяслагт байдаг.

Энэ молекул нь бусад витаминуудын нэгэн адил гэрэлд мэдрэмтгий байдаг. Мөн үүнийг хадгалахын тулд хоол хүнсээ гэрэл тусахгүйн тулд тунгалаг савлагаатай байлгана уу.

Өөр нэг витамин нь шинжлэх ухаанаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн антигистамин нөлөөтэй, витамин С, үүнийг аскорбины хүчил гэж нэрлэдэг.

1990 онд хийсэн судалгаагаар хамрын дотор маш үр дүнтэй нөлөө үзүүлсэн байна (6). Нимбэг, жүржийн шүүсээр хамраа угаах нь ойлгомжтой.

Гэсэн хэдий ч, витамин С-ийн хэрэглээ антиоксидант шинж чанаруудын ачаар таны дархлааг сайжруулж, ядаргааны эсрэг үйл ажиллагааны ачаар танд түлхэц өгөх болно.

Энэхүү молекул нь харшил, астматай холбоотой шинж тэмдгүүдийн эсрэг үр дүнтэй тэмцэх боломжийг танд олгоно.

С витаминыг эмчлэхийн тулд шинэхэн жүрж, нимбэгний шүүсийг тогтмол ууж байхаа бүү мартаарай.

Хамгийн гол нь цитрусын анхилуун үнэртэй ундаа ууж болохгүй, эдгээр ундаанууд нь харшилтай тэмцэхэд тустай бодис агуулдаггүй.

Мушгираа

Энэхүү хатаасан далайн замаг нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Олон төрлийн шинж чанартай далайн ургамал нь ялангуяа үрэвслийн эсрэг болон антигистамин шинж чанартай байдаг.

Эдгээр шинж чанарууд нь замагны хөх / ногоон өнгийг хариуцдаг байгалийн пигмент болох фикоцианинтай холбоотой юм.

127 оролцогчдын дунд хийсэн судалгаагаар спирулина хэрэглэх нь харшлын риниттэй холбоотой шинж тэмдгүүдийг мэдэгдэхүйц бууруулж байгааг харуулж байна (7).

Спирулина эмийг өдөрт 6 гр-аас эхлэн 2 долоо хоног эмчлэх боломжтой.

Peppermint, байгалийн гажиг арилгагч

Гаа нь үрэвслийн эсрэг, вирусын эсрэг, мэдээ алдуулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай ментол хэмээх бодис агуулдаг. Судсаар хийхдээ энэ ургамал нь загатнаа арилгахын зэрэгцээ амьсгалын замыг задлахад тусалдаг.

Харшлын эсрэг ургамлын гаралтай цай бэлтгэхийн тулд 15 гр гаа навчийг нэг литр буцалж буй усанд 5 минут байлгана. Шүүж, таашаал аваарай.

Амьсгалын замаа цэвэрлэхийн тулд гаатай уураар амьсгалж болно. Органик газар тариалангийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр.

алимны цуу

Энэ ундаа нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг (8).

Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах, булчин өвдөх, хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тэмцэх, биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрдэс давсны алдагдлыг нөхөхөд тусалдаг ба алимны цуу нь вирусын эсрэг болон антигистамин шинж чанартай байдаг. .

Үнэхээр алим нь кверцетин агуулдаг. Санаж байна уу! Бие дэх гистамины түвшинг бууруулах үүрэгтэй алдартай молекул.

Кверцетин нь цууны антисептик шинж чанартай хосолсон үйлдэл нь харшлын үр нөлөөг бууруулахад тусалдаг.

Алимны цууг усаар шингэлж ууна. Өдөрт нэг удаа бага зэрэг зөгийн балтай 1 мл усанд 200 хоолны халбага цууг тоолно.

Яагаад харшилтай тэмцэхийн тулд байгалийн аргуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?

Тохиромжтой болгох үүднээс харшилтай зарим хүмүүс (мөн) анхны тусламжийн хэрэгсэл рүүгээ амархан ханддаг. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, эмийн үйлдвэрээс антигистаминыг авах нь тийм ч энгийн зүйл биш юм.

Эм зүйчдийн үндэсний захиалга 2015 оны 9-р сард зарим өсвөр насныхан эдгээр эмийг өндөр (XNUMX) авахын тулд хэрэглэдэг болохыг илрүүлсэн нь ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь таны тэнцвэрт байдалд ихээхэн саад учруулдаг болохыг тодорхой нотолж байна.

Мөн байгалийн харшлын эсрэг бүтээгдэхүүнийг сонгох нь олон давуу талтай:

• Хэмнсэн мөнгөний төлөө түрийвч тань танд талархах болно. Үнэн хэрэгтээ та цэцэрлэгт эсвэл байгальд шаардлагатай ургамал, ургамлыг амархан хурааж авах боломжтой.

• Донтолт болон гаж нөлөөний эрсдлийг бууруулна. Ялангуяа антихолинергик гэж нэрлэгддэг эхний үеийн антигистаминууд нь нойрмоглох, гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудал, хуурай ам, эдгээр эмүүд глауком үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (10) .11

• Өвчин үүсгэх магадлалыг бууруулна. Америкийн судалгаагаар харшил үүсгэгч Бенадрил нь өндөр настнуудад сэтгэцийн хомсдол үүсэх эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан (11).

• Эрүүл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг зүгээр л сайжруулаарай.

Байгалийн антигистаминыг сонго

Хадлан халуурах, цэцгийн тоос, зарим амьтны үс, тоосны хачиг, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хоол хүнстэй холбоотой харшил нь бидний амьдралыг хордуулдаг.

Гэсэн хэдий ч та саяхан уншсанчлан харшилтай холбоотой өвчнөөс хурдан, үр дүнтэй ангижрах байгалийн гаралтай шийдлүүд байдаг.

Гэсэн хэдий ч зарим ургамал нь эрүүл мэндэд маш аюултай гэдгийг санаарай.

Гэсэн хэдий ч, миний санал болгож буй эмчилгээ нь таны бие болон бидний толгойд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна ямар ч гаж нөлөө үүсгэдэггүй. Нотлох баримт нь халгай, ногоон цай хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж хордлого хэзээ ч бүртгэгдээгүй байна.

Бүх зүйлийг үл харгалзан би энд танилцуулсан янз бүрийн эмчилгээний аргуудыг нэгэн зэрэг нэгтгэж, хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв эргэлзэж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз.

Харшлын талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл:

Франц дахь харшлын талаархи INSERM файл: харшлыг ойлгох

Хүнсний харшил

Харшлын өсөлт