Харшлын магадлал өндөр байгаа хэдий ч чамин жимсийг цэсэнд оруулах ёстой. Эхлээд зөөлөн амталж, харшилгүй бол үе үе хэрэглээрэй. Хамгийн ашигтай чамин зүйл юу вэ?
ногооны салат
Авокадо нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн боловч түүний бүх өөх тос нь биед маш их тустай байдаг. Авокадо нь фитостерол, каротиноид, витамин С, Е, магни, селен, цайрын эх үүсвэр юм. Энэхүү чамин жимс нь цусны судасны бүрэн бүтэн байдлыг сэргээж, зүрхийг хамгаалж, үрэвслийг арилгаж, хорт хавдар зэрэг олон ноцтой өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.
Банан
Калийн орлуулашгүй эх үүсвэр болох банана нь цусны даралтыг хэвийн болгож, судас хатуурлаас сэргийлдэг. Банана нь хоол боловсруулах замын ажлыг сайн зохицуулах, гэдэснээс хорт бодисыг цаг тухайд нь арилгахад шаардлагатай маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.
усан үзэм
Усан үзэм, ялангуяа үрийг нь бактери, мөөгөнцөр, шимэгчийн халдварыг эмчлэхэд тусалдаг байгалийн антибиотик гэж үздэг. Грэйпфрут нь бие махбодийг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалж, элэгийг устгахаас хамгаалдаг антиоксидантуудын бүлэгт багтдаг.
Кокос
Наргил модны самар нь бидний биед хувирч, улаанбурхан, герпес, ХДХВ болон бусад аюултай өвчний бактери, вирусыг эсэргүүцэхэд тусалдаг ашигтай хүчил болох лаурины хүчил агуулдаг. Кокос нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээс витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд тусална. Кокосын тос нь чихрийн шижин, зүрхний булчингийн үйл ажиллагааны алдагдал зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Хан боргоцой
Хан боргоцой нь үрэвслийн эсрэг маш сайн бодис бөгөөд ардын анагаах ухаанд ихэвчлэн шархыг эдгээж, хүнд хагалгааны дараа эдгэрдэг. Хан боргоцойд кали, төмөр, зэс, манган, кальци, иод, витамин С, тиамин, каротин зэрэг шим тэжээл агуулагддаг.
Kiwi
Киви бол С витамины эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хүйтний улиралд дархлааг дэмжихээс гадна эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Киви нь өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр цусны өтгөрөлтөөс сэргийлдэг.
Жимсийг хэрхэн зөв хооллох талаар
- Жимс нь хоол боловсруулах замаар хурдан дамждаг тул бусад хоолноос тусад нь идэх нь зүйтэй.
- Жимсийг элсэн чихэртэй хамт идэж болохгүй, ингэснээр фруктозыг шингээхэд саад болдог.
- Жимс ходоод, гэдэсний ханыг цочроодог тул өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй.
- Бараг боловсорч гүйцсэн жимсийг сонгоорой - тэдэнд илүү их С витамин байдаг.