Хоол идэх эмгэг гэж юу вэ

Инстаграмыг татаж аваарай, та тэр даруй харах болно: тэд амандаа илгээсэн хэсэг бүрийг түүхийн хувьд барьж авдаг хүмүүс юм. Тэд самартай ганцаардсан ногоонууд ялтсуудаараа амталж, зугаацаж, бахархдаг. Энэ нь танд инээдтэй, хор хөнөөлгүй мэт санагдаж байна. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд - хэт их. Эцсийн эцэст, эрүүл хооллох талаархи эрүүл санаа, хоолны дуршилгүй болох (эсвэл шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл орторекси) хоёрын хоорондох ялгаа маш нимгэн байдаг. 

Сэтгэл судлаачид аль хэдийн түгшүүр зарлаж байна: загварын блог хөтлөгчдийн супер зөв зохистой хооллолтыг харуулсан нь өнөөгийн өсвөр насны охидын шүтээн болсон нь уншигчид, дагалдагчиддаа хоолны дуршилгүй болох, булими өвчнийг өдөөж болзошгүй юм. Хоолны дэглэмийг цэвэрлэх дургүй хүсэл тэмүүлэл нь зөвхөн тэжээллэг төдийгүй эрүүл мэнд, амь насанд тустай бусад бодис, витамин, эрдэс бодис гэх мэтийг үгүй ​​хийх аюулд хүргэдэг. 

Орторекси гэж юу вэ?

Өнөөгийн элбэг хангалуун дэлхийд хүмүүсийг сайн дураараа болон эвэрлэг хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг зүйл юу вэ? Orthorexia nervosa нь эрүүл, эрүүл хооллолтыг хэт их хүсдэг онцлог шинж чанартай хооллолтын эмгэг юм. Нэр томъёоны хувьд orthorexia нь өнгөрсөн зууны 70-аад оны үед анх тогтоогдсон боловч тархалтын цар хүрээ зөвхөн сүүлийн жилүүдэд хүрчээ. Үнэхээр ч өнөөдөр эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​зохистой хооллолтын талаархи санаа маш их түгээмэл болж, "илүүдэл" нь улам их тохиолддог. Үнэнийг хэлэхэд тэр даруй тэмдэглэх нь зүйтэй: ортоорекси нь олон улсын өвчний ангилалд ороогүй тул албан ёсны оношлогоо биш юм.

Эмнэлзүйн сэтгэл зүйчид зөв хооллох гэсэн маник хүслийг засах ажилд оролцдог. Тэд зургаан асуултыг боловсруулж, шударга бөгөөд шууд хариулж болохуйц асуултанд хариулахдаа эрүүл хооллолт таны эрүүл бус хобби болж чадаагүй гэж үү? 

1. Хоолны талаархи бодлууд танд онцгой анхаарал хандуулдаг уу?

Хэрэв хоолоо төлөвлөх, хоолны цэс боловсруулах, хоолны дэглэмийг эхлүүлэх, зогсоох талаар нухацтай бодох нь хэт их даамжирсан зүйл бол та зөв хооллолт, калори тоолох талаар шууд "анхаарч" байвал энэ нь анхны сэрүүлэг байж болох юм. 

2. Хоолны тухайд та хатуу дүрэм журамтай юу?

Мэдээжийн хэрэг эрүүл хооллолтын үндсэн дүрмийг хэн ч цуцлаагүй. Тэдэнтэй зууралдах нь тустай. Гэхдээ хэрэв тэд хэтэрхий хатуу байвал, хэрэв та ямар нэгэн хазайлтыг хатуу шүүмжилсэн бол ("баруун тийш алхам, зүүн тийш алхам хийх - буудах"), хэрэв та яриандаа "Би хэзээ ч иддэггүй ..." гэх мэт хэллэгийг байнга ашигладаг бол хоол хүнс асуудал.

3. Таны идэх зуршил таны сэтгэл санаанд нөлөөлдөг үү?

Хоолны дэглэм барьж, өөрөөрөө бахархах, аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун, өөдрөг байх нь нэг хэрэг. Гэхдээ ижил хоолны дэглэм таныг стресст оруулдаг, санаа зовдог, гэм буруутай мэт санагддаг бол эрүүл зуршилд хандах хандлагадаа өөрчлөлт оруулах цаг болжээ.

4. Танай гэр бүлийн гишүүд таныг эрүүл амьдралын хэв маягийг шүтэн бишрэгч, "хоолны туйлшрал" гэж үздэг үү?

Заримдаа дотроосоо ертөнцийн ерөнхий идеал зураглал дээр ямар нэг буруу зүйл анзаарах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ ойрын орчин нь илүү сонор сэрэмжтэй бөгөөд таныг өөр өнцгөөс харж байна. Энэ нь зан төлөвийн асуудлыг өмнө нь илрүүлж чадна гэсэн үг юм. Тиймээс та гэр бүл, найз нөхдөөсөө санал, шүүмжлэлийг байнга сонсдог бол бүү уурлаарай, гэхдээ тэд зөв үү?

5. Та хоол хүнсийг сайн, муу гэж ангилдаг уу?

Зарим (хэрэв олон биш бол) бүтээгдэхүүнийг "муу" гэж бодох нь гацахад хүргэдэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та маш их ятгасны дараа "муу", ​​"хортой" боловч маш амттай ээжийн бялууг туршиж үзэхээр шийдсэн бол энэ нь таныг олон өдрийн турш сэтгэлийн хямралд оруулах болно. Танд хэрэгтэй юу?

6. Хаана очиж, хэнтэй харилцахаа хоол хүнс зааж өгдөг үү?

Тэнд найр таныг хүлээж байгаа тул та зочлох урилгаас татгалздаг уу? Эсвэл таныг кафе руу чирч, чатлах гэж байгаа найзуудтайгаа хэрэлддэг, гэхдээ танд эдгээр нэмэлт калори (мөн сууж, бусдын хоол идэхийг харах таагүй байдал) хэрэггүй шүү дээ? Үүний үр дүнд янз бүрийн хооллох зуршил нь найз нөхөд, харилцаа холбоо, амьдралын ямар ч баяр баясгаланг орхиход хүргэдэг. 

Орорексиас ангижрах эхний алхам бол зохих хоол тэжээлийн хүсэл эрмэлзэл нь хэт их шунан дурлах үе шатанд шилжиж байгааг ойлгох явдал юм. Үүний дараа "сэргээх" үйл явц эхэлж болно. Үүнийг өөрийгөө хянах замаар хийж болно - хоолны ашиг тусын талаар бодохоос өөрийгөө холдуулж, олон нийтийн газар (кафе, ресторан) эсвэл тэдний газар дээр найз нөхөдтэйгээ уулзахаас татгалзах, хоолны шошгонд бага анхаарал хандуулах, бие махбодь, түүний амт хүсэл, зөвхөн зөв хооллолтын тухай биш. Хэрэв та бие дааж чадахгүй бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай. Эхнийх нь эрүүл нөхөн сэргээх хоолны дэглэмийг бий болгож, хоёрдугаарт хоол хүнсийг ухаалгаар эмчилж, амьдралын утга учрыг зөвхөн идэж байгаа зүйлээсээ олоход тусална.