Уйтгар гуниг болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь нэлээд хэцүү байж болно. Хоол судлаач, эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ном зохиогч Сюзан МакКилланы тайлбарласан энгийн боловч үр дүнтэй арга нь хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусална.
Хэдэн жилийн өмнө хоолны дэглэмийн эмч Сюзан МакКиллан нөхөртэйгөө зөрчилдөж, түүнд маш их уурлаж бухимдах үед эмч түүнд энгийн нэгэн заль мэхийг заажээ: "Ханьаа хараад, түүнийг жаахан хүү, зүгээр л нялх хүүхэд гэж төсөөл. Таны өмнө том хүн биш, харин хүүхдийг хараад та түүнийг өрөвдөж, уучилж чадна.
Энэ нь түүнд үнэхээр тусалсан гэж МакКиллан хэлэв: насанд хүрсэн эрэгтэй шиг хүүхдэд уур хилэн, бухимдлыг мэдрэх боломжгүй болсон. Энэ аргыг бусад хувийн харилцаанд ашиглаж болно гэж Сюзан итгэлтэй байна, учир нь энэ нь ихэвчлэн стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг.
"Хэрвээ бид сэтгэл хөдлөлийг оюун ухаанаараа өөрчилдөг бол яах вэ?" гэж тэр үргэлжлүүлэв. Хонг Конгийн Политехник, Техас, Хонконгийн Баптист их сургуулийн хэсэг эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь нэлээд боломжтой бөгөөд нэлээд үр дүнтэй юм.
Уйтгар гунигийг дүрслэн харуулах дадлага хий
Судлаачид хоёр бүлэг субьектээс маш гунигтай байсан үеийнхээ тухай бичихийг хүссэн. Дараа нь тэд уйтгар гунигийг хүнээр төсөөлж, түүний аман хөрөг зургийг бүтээхийг эхний бүлгээс мэдрэмжээ антропоморфизм хийхийг хүсэв. Оролцогчид уйтгар гунигийг ихэвчлэн хөгшин буурал үстэй, хонхойсон нүдтэй эрэгтэй эсвэл толгойгоо доошлуулан удаан алхаж буй охин гэж тодорхойлдог. Хоёрдахь бүлэгт уйтгар гуниг, түүний сэтгэлийн байдалд үзүүлэх нөлөөний талаар бичихийг хүссэн.
Дараа нь судлаачид оролцогчдын уйтгар гунигийн түвшинг хэмжихийн тулд асуулга ашигласан. Субъектууд мэдрэмжийг төсөөлөөгүй хоёрдугаар бүлэгт түүний эрч хүч өндөр түвшинд хэвээр байв. Гэхдээ эхний бүлгийн гунигтай байдлын түвшин буурсан. Судлаачид сэтгэл хөдлөлийг "сэргээх" замаар оролцогчид тэднийг өөрөөсөө тусдаа зүйл эсвэл хэн нэгэн гэж үзэх боломжтой гэж үздэг. Энэ нь тэдэнд тохиолдсон туршлагаас өөрийгөө танихгүй байх, тэдгээрийг даван туулахад нь тусалсан.
Ухаалаг сонголт
Туршилтын дараагийн үе шатанд судлаачид худалдан авалтын талаар аль бүлэг нь илүү ухаалаг шийдвэр гаргахыг олж мэдэв - илүү "гунигтай" эсвэл "хүмүүнчлэлийн дараа" уйтгар гунигийн түвшин буурсан.
Хоёр бүлгийн оролцогчдоос эхлээд амттан сонгохыг хүссэн: жимсний салат эсвэл бяслагны бялуу. Дараа нь тэднээс хоёр компьютерийн аль нэгийг сонгохыг хүсэв: нэг нь бүтээмжийн программ хангамжтай эсвэл нөгөө нь олон зугаа цэнгэлийн програмтай. Сэтгэл хөдлөлөө антропоморфизм хийсэн оролцогчид өөрсдийн мэдрэмжийн талаар бичсэн хүмүүсээс илүү салат, үр бүтээлтэй компьютер сонгох нь илүү байсан.
Уйтгар гунигтай ажилласны дараа судлаачид аз жаргалыг антропоморфизмын үр нөлөөг туршиж, ижил төстэй туршилт хийжээ. Судалгаанд оролцогчид эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүмүүн болгосны дараа эерэг сэтгэл хөдлөлүүд мөн буурч байгааг тэд олж мэдэв. Тиймээс тодорхой шалтгааны улмаас энэ техникийг сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй ажиллахад хамгийн сайн ашигладаг.
боломж
Судалгааны ажил дууссаны дараа эрдэмтэд уг төсөлд зориулж алдартай "Inside Out" хүүхэлдэйн киноноос санаа авсан гэж мэдэгджээ. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөл - эерэг ба сөрөг аль аль нь - дүрийн хэлбэрээр тэнд амьдардаг.
Энэ бол өөрийнхөө мэдрэмжийг өөрөөр харах боломжийг олгодог цорын ганц сэтгэлзүйн эмчилгээний арга биш юм. Өгүүллийн арга барил, урлагийн эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлөө сэргээж, өөрөөсөө салгахад тусалдаг. Тэдний эцсийн зорилго бол хүнд хэцүү үеийг даван туулах, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах явдал юм.
Шинжээчийн тухай: Сюзан МакКиллан бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай ном зохиогч юм.