Иогийн нэрт багш Кэтрин Будигийн хэлснээр "Иог нь амьсгалыг тань зохицуулж, парасимпатик системийг идэвхжүүлж, амрах дохио өгдөг." Унтахынхаа өмнө хийхийг зөвлөдөг хэд хэдэн энгийн асанаг авч үзье. Биеийг зүгээр л урагш хазайлгах нь оюун ухаан, бие махбодийг суллахад тусалдаг. Энэхүү асана нь өвдөгний үе, хонго, тугалын хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна биеийг байнга босоо байхаас нь тайвшруулдаг. Хэрэв та шөнө ходоодонд таагүй мэдрэмж төрж байвал худлаа мушгих дасгалыг хийж үзээрэй. Энэ байрлал нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хүзүү болон нурууны хурцадмал байдлыг намдаана. Удаан, стресстэй өдрийн дараа чакра-г цэвэрлэх хүчирхэг байрлал. Йогини Будигийн хэлснээр Супта Бадда Конасана гуяны уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд маш сайн. Энэхүү асана нь идэвхжүүлэх, нөхөн сэргээх байрлал юм. Supta padangushthasana нь оюун ухааныг тайвшруулж, хөл, гуяны хурцадмал байдлыг арилгахын зэрэгцээ ухамсарыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эхлэгчдэд энэ асана хийхийн тулд татсан хөлөө засах бүс хэрэгтэй болно (хэрэв та гараараа хүрч чадахгүй бол). Аливаа йогийн дасгалын эцсийн асана бол хүн бүрийн дуртай үнэмлэхүй амрах поз гэгддэг Савасана юм. Шавасанагийн үеэр та амьсгалаа жигд сэргээж, бие махбодтойгоо зохицож, хуримтлагдсан стрессийг тайлдаг. Унтахаасаа 15 минутын өмнө энэхүү энгийн таван асана дасгал хийж үзээрэй. Аливаа бизнесийн нэгэн адил энд тогтмол байдал, үйл явцад бүрэн оролцох нь чухал юм.
2022-11-11