Залуу байхад хэзээ ч хөгширч, өвдөхгүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа үл тоомсорлож, тоо нь анивчиж байна - аль хэдийн 40, аль хэдийн 50. Хэн ч ирээдүйгээ өвчин, бэрхшээлээс 100% хамгаалж чадахгүй. Гэхдээ найдвар бий! Сэтгэл судлаач, Ph.D, Трейси Томас багаас нь дагаж мөрдөж эхэлбэл ирээдүйн аз жаргал, эрүүл мэндийг бий болгох үндэс суурь болох эдгээр үзэл баримтлалын талаар ярьж байна.
Өөрийн биеийг барометр болгон ашигла
Таны нурууны өвдөлт намдаж байна уу? Өглөө бүр ажилдаа явах замдаа гэдэс чинь хорсдог уу? Бидний бие нь бүх дотоод болон гадаад хүчин зүйлүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэхээр бүтээгдсэн. Хэрэв ямар нэг зүйл түүнд тохирохгүй бол стресс, цочмог болон архаг өвдөлт, тэр ч байтугай өвчин үүсдэг. Үргэлж өвддөг хүмүүс байдаг бөгөөд шалтгаан нь анагаах ухаанаас гадуур байдаг. Тиймээс бие нь таагүй байдал, амьдралд сэтгэл ханамжгүй байдалд хариу үйлдэл үзүүлж чадна. Та толгой өвдөх болон бусад өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй, та оюун санаа, ажил, нийгмийн амьдралаас үндсийг хайх хэрэгтэй.
Өөрт тохирсон ажил ол
Ихэнхдээ бид эхлээд өөрсдөдөө мэргэжлийн замыг сонгож, дараа нь хувийн зан чанараа карьерт тохируулахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ байх ёстой. Та ямар амьдралаар амьдрахыг хүсч байна вэ гэсэн асуултыг асуу. Өөрийнхөө төлөө эсвэл хөлсөлж ажиллах уу? Тогтмол хуваарь эсвэл хөвөгч хуваарьтай юу? Ямар хүмүүс-хамт ажиллагсад танд тухтай байх вэ? Хариуцлага тооцох уу? Өөрийн сайн чанар, давуу талаа нэгтгэж, энэ орон зайд байгаа замыг олоорой. Таны ирээдүй зөв сонголт хийсэнд тань талархах болно.
Бусдыг хайрлахаасаа өмнө өөрийгөө хайрла
Залуу хүмүүс ихэвчлэн романтик харилцаанаасаа асуудлаа шийддэг. Хайрлах, хайрлах нь жинхэнэ мэдрэмж биш, харин зөвхөн тусгах толь болж чаддаг. Ийм харилцаа бүрхэг ирээдүйтэй. Та өөрөө бүхэл бүтэн хүн болж, дараа нь эрүүл, аз жаргалтай харилцааны хувьд ижил бүхэл бүтэн хамтрагч хайх хэрэгтэй.
Зөв биеийн тамирын дасгалыг олоорой
Эрүүл мэндэд зориулсан биеийн тамирын үүрэг нь нотлох баримт шаарддаггүй. Гэхдээ фитнессээр хичээллэх нь ихэвчлэн хүнд ажил, хайргүй ажил болдог. Өсвөр наснаас эхлэн та өөртөө таашаал өгөх үйл ажиллагааг сонгож, насан туршдаа зуршил болгож чадна. Ихэнхдээ энэ сонголт нь таны хүүхэд байхдаа хийх дуртай зүйл юм. Далайн эрэг дагуу бүжиглэх, дугуй унах - хэрэв энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг бол ийм зуршлыг олон жилийн турш засах хэрэгтэй.
Өөрийгөө сонсож сур
Бид маш завгүй байгаа тул сэтгэл хөдлөлөө цэгцэлж, асуудлаа цаг тухайд нь илчлэх цаг олдоггүй. Амьдралд цэцэглэн хөгжих хамгийн сайн арга бол юу таныг аз жаргалтай болгож байгааг мэдэх явдал юм. Ухаалаг утсаа унтрааж, найз нөхөдтэйгээ сайхан санагдаж байгаа эсэхээ бодоорой, та ажилдаа сэтгэл хангалуун байна уу? Сэтгэл хөдлөлөө ойлгосноор та ухамсартайгаар урт удаан аз жаргалтай амьдралыг бий болгож чадна.
Зорилгоо тавь, гэхдээ уян хатан бай
Юуны төлөө зүтгэж, юун дээр ажиллахаа мэдэх нь маш чухал. Гэхдээ бас нэг алхам зай үлдээх хэрэгтэй. Хэрэв та "30 настайдаа гэрлэж чадахгүй" эсвэл "40 настайдаа босс" болж чадаагүй бол сэтгэл дундуур байх болно. Мөн төлөвлөсөн замаасаа хазайвал сонирхолтой боломжуудыг алдах эрсдэлтэй. Гол зорилго нь харагдах болтугай, гэхдээ та түүнд янз бүрийн аргаар очиж болно.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах
Ажил дээрээ шатах нь сайшаалтай! Мэргэжил тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг нь ойлгомжтой баримт юм. Хөдөлмөр нь идэж, хувцаслаж, орон байртай болох боломжтой болгодог. Гэхдээ амжилт, цол хэргэм, хөгжил дэвшилд хүрсэн хүн ганцаарддаг шиг санагддаг ... Ажлыг хүмүүс хоорондын харилцаатай бүү андуураарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ тогтмол харилцаатай байж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам харилцаа холбоо тасрахыг бүү зөвшөөр.
Дэлхий дээрх бүх зүйл хоорондоо холбоотой гэдгийг ойлгоорой
Өнгөц харахад энэ нь хуучирсан үг шиг санагдаж байна. Гэхдээ ихэнхдээ хүмүүс ажлаа үзэн яддаг бол хувийн амьдралдаа аз жаргалгүй болно гэдгийг ойлгодоггүй. Та хүнд хэцүү гэр бүлтэй байх болно - та бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндээ алдах болно. Нэг хэсэгт сэтгэл ханамжгүй байх нь нөгөөд нь асуудал үүсгэдэг. Ашиггүй, хэрэгцээгүй зүйл нь жил ирэх тусам улам чангардаг тул хэрхэн татгалзахаа сурах нь чухал юм. Өглөө орой болтол үдэшлэг хийхийн оронд бясалгал эсвэл биеийн тамирын дасгал хийснээр та эрч хүч авч болно. Таны амьдралыг илүү эв найртай болгодог зүйлээс ижил төстэй хүмүүсийг олоорой. Тэгэхгүй бол зарим нэг бүтэлгүйтэл нь бусдыг бий болгоно.