Жирэмсэн үед бид олон хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой. Гэхдээ тун удахгүй тэдний тухай мартах боломжтой болно.
Үүнийг бүү хий, тийшээ бүү оч, бүү ид. Спорт уу? Аль спорт? Тэгээд сексийн тухай март! Тэр ч байтугай танихгүй хоригууд байдаг: цэвэрлэгээ хийхгүй, хүзүү бүү хий, сүлжих хэрэггүй.
Тийм ээ, хүүхэд тээх нь шинжлэх ухаан хэвээр байгаа бөгөөд физикийн бакалавр зэрэгтэй харьцуулахад муу зүйл биш юм. Та шинэ амьдралын хэв маяг, шинэ бие, шинэ биенд дасан зохицох ёстой. Төрсний дараа энэ үйл явц дахин эхэлдэг: шинэ бие, шинэ хүн, шинэ амьдралын хэв маяг. Эцсийн эцэст хүүхэд эхнээс нь дуустал бүх зүйлийг өөрчилдөг.
But you want to return to ordinary life! Get into old jeans again, go to fitness, get rid of the effects of hormonal rebellion such as skin rashes and sweating. When can the bans on sex and sports be lifted, when the extra kilos will go away and what will happen to the skin and hair, says the healthy-food-near-me.com expert Елена Полонская, "Nova Clinic" нөхөн үржихүй, генетикийн төвүүдийн сүлжээний эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч.
Хэрэв төрөлт хүндрэлгүйгээр болсон бол та төрснөөсөө 4-6 долоо хоногийн дараа дотно амьдралдаа эргэн орох боломжтой. Ихэс бэхлэгдсэн умайн хэсэгт шарх эдгэртэл маш удаан хугацаа шаардагддаг. Хэрэв та хүлээхгүй бол эмгэг төрүүлэгчид умайд нэвтрэх нь ноцтой үрэвсэлт үйл явц болон бусад хүндрэлийг өдөөж болно. Төрсний дараа халдвар авах эрсдэл нэмэгддэг тул эрүүл ахуйн дүрэм журмыг чанд мөрдөж, жирэмслэлтээс хамгаалах үр дүнтэй аргыг ашиглах шаардлагатай байна.
Умайн хэмжээ өдөр ирэх тусам багасч байна. Үтрээний хэмжээ аажмаар буурч байна. Сэргээх явцыг хурдасгахын тулд эмч нар үтрээний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна, тухайлбал Кегелийн дасгал.
Хэрэв та кесар хагалгаагаар төрүүлсэн бол мэс засал хийснээс хойш 8 долоо хоногийн өмнө дотно амьдралаа эхлүүлж болно. Хэвлийн ханан дээрх оёдол нь умайнаас илүү хурдан эдгэрдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс та ердийн бэлгийн амьдралдаа эргэн орохоор төлөвлөж, түүний нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах ёсгүй.
Гэхдээ бэлгийн харьцааны үед мэдрэмж алдагдах тухайд кесар хагалгааны үед бэлэг эрхтэн нөлөөлдөггүй тул энэ тохиолдолд та айж чадахгүй.
Бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн хэмжээнд тэсвэрлэхэд бэлэн болсон гэдгээ хэрхэн тодорхойлох вэ? Хэрэв лохиа хараахан болоогүй бол спортыг хэсэг хугацаанд хойшлуулах шаардлагатай болно. Кесар хагалгааны дараа дор хаяж нэг сар хагасын хугацаанд хэт их биеийн хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ялангуяа хэвлийн хөндийн дасгалыг бүрэн хасах хэрэгтэй.
Сургалт эхлэхээс өмнө ачааллын төрөл, дасгалын эрч хүчийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Жирэмсний өмнө болон жирэмсэн байхдаа хэр их дасгал хийхээс их зүйл шалтгаална. Гэсэн хэдий ч та мэргэжлийн тамирчин байсан ч гэсэн хэсэг хугацаанд биеэ хэт их стресст оруулах боломжгүй болно. Хөл тавих, 3,5 кг -аас дээш жин өргөх, үсрэх, гүйхийг зөвлөдөггүй.
Сарын туршид хэвлийн булчинд ачаалал өгөхтэй холбоотой дасгал хийхгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь умайг засах үйл явцыг хойшлуулж болзошгүй юм. Хэт их үйл ажиллагаа нь нягт оёдол, дургүй шээх, бэлэг эрхтний эрхтнээс цус алдахад хүргэдэг.
Хэрэв та хэвлий гэдсэн дээрээ ажиллаж эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол амьсгалын дасгал хийж, их биеэ нугалж, мушгихаас эхэл. Хэсэг хугацааны дараа та илүү үр дүнтэй дасгал хийж эхлэх боломжтой.
Хэрэв та жирэмсний өмнө болон жирэмсэн байхдаа идэвхгүй байсан бол хичээл эхлэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Таны бие чухал стрессд дасаагүй бөгөөд төрсний дараах үеийн хувьд амжилтанд хүрэхэд хамгийн бага бэлэн байдаг. Танд тохирсон үйл ажиллагааны талаар эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, сургагчтайгаа заавал ярилцаарай.
Хөдөлмөрийн сүүлийн үе шатанд ихэс салж, хэсэг хугацаанд умайд бэхлэгдсэн газарт шарх үлддэг. Бүрэн эдгэрэх хүртэл шархны агууламж - lochia нь бэлэг эрхтэнээс гардаг.
Аажмаар lochia -ийн хэмжээ буурч, найрлага дахь цус бага байх болно. Ихэвчлэн төрсний дараах ялгадас гарах хугацаа 1,5-2 сар байдаг. Хэрэв лохиа эрт дууссан эсвэл эсрэгээрээ ямар ч байдлаар зогсохгүй бол эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эмч рүү гүйх хоёрдахь шалтгаан бол үс юм. Жирэмсэн үед эстрогенээс үүдэлтэй үс нь жирэмсэн эхчүүдэд зузаан болдог. Төрсний дараа эдгээр даавруудын нийлэгжилт буурч, эмэгтэйчүүд үс нь улам бүдгэрч байгааг анзаардаг. Үсний алдагдалд санаа зовох зүйл байхгүй, гэхдээ хүүхэд төрснөөс хойш зургаан сарын дараа ч гэсэн энэ үйл явц үргэлжилж байвал та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.