Агуулга
Урт хугацааны амралт. Та буйдан дээр хэвтэж, санаа зовнил, санаа зовнилоо толгойноосоо гаргахыг хичээдэг. Гэхдээ гарч ирдэггүй. "Амраарай! Бид өөрсдийгөө итгүүлдэг. "Аз жаргалыг мэдрээрэй!" Гэхдээ юу ч гарахгүй. Үүнийг яах вэ?
Баярлаж, хөгжилтэй байхын тулд энэ нь илүү хялбар бөгөөд илүү тааламжтай байх шиг байна уу? Гэхдээ бидний олонхын хувьд энэ даалгавар бидний хүч чадлаас давж гардаг. Яагаад?
Эмнэлзүйн сэтгэл зүйч Юлия Захарова "Зарим хүмүүс ерөнхийдөө мэдрэлийн тогтолцооныхоо улмаас баяр баясгаланг мэдрэхэд хэцүү байдаг, эерэг сэтгэл хөдлөлийг дунджаас доогуур түвшинд мэдэрдэг" гэж тайлбарлав. - Олон хүмүүс бага наснаасаа дэлхий ертөнц болон өөрсдийнхөө тухай сурсан итгэл үнэмшил - схемүүдээр баярлахаас сэргийлдэг. Жишээлбэл, сөрөг / гутранги үзэлтэй хүмүүс "энэ нь сайнаар дуусахгүй" гэдэгт итгэлтэй байдаг. Тэд боломжит асуудлууд, юу нь буруу болж болох талаар анхаарлаа хандуулдаг."
Юлия Захаровагийн хэлснээр хэрэв үүнээс гадна эмзэг байдлын схем байгаа бол хүмүүс муу зүйл гэнэт, ямар ч үед тохиолдож болно гэдэгт итгэлтэй байдаг: "ангалын ирмэг дээр" баяр баясгаланг мэдрэх нь үнэхээр хэцүү байдаг.
Үүний зэрэгцээ, мэдрэмжийг дарах хандлагатай хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь ерөнхийдөө аюултай гэдэгт итгэлтэй байна. Мөн аливаа: зөвхөн сөрөг төдийгүй эерэг. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчийн хэлснээр "ид шидийн" сэтгэлгээ нь энэ түүхэнд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг: ихэнхдээ хүмүүс аз жаргалтай байхаас айдаг!
"Хэрвээ чи их инээвэл уйлах хэрэгтэй" гэсэн санаа тэдэнд нэлээд логик мэт санагддаг.
"Тиймээс тодорхойгүй байдал, асуудлаас зайлсхийхийг хичээж, хүмүүс юу ч болсон хамаагүй аз жаргалтай байхыг хичээдэг" гэж шинжээч үргэлжлүүлэв. "Тиймээс тэд амьдралын баяр баясгаланг орхиж, хяналтанд байгаа хуурмаг зүйлийн төлөөсийг төлж, ямар нэг зүйлийг хянаж байгаа юм шиг санагддаг."
Юлия Захаровагийн хэлснээр эдгээр гүн гүнзгий итгэл үнэмшил нь ихэнхдээ амьдралын бүх хүрээг хамардаг: заримдаа итгэл үнэмшил нь амьдралын аль нэгэн салбарт, жишээлбэл, гэр бүлд илүү идэвхтэй илэрдэг. Гэхдээ энэ нь бид харилцаандаа аз жаргалгүй гэсэн үг үү?
"Мэдээжийн хэрэг, эцэг эх, хүүхдийн сэтгэл ханамжгүй харилцаа, түншлэлийн харилцаа нь сэтгэлийн хямралын шалтгаан болдог. Мөн өрхийн өндөр ачааллыг бууруулах боломжгүй "гэж мэргэжилтэн итгэлтэй байна.
Эмнэлзүйн сэтгэл судлаачийн ажигласнаар өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн амрахаа мэддэггүй хүмүүс амралт, амралтын өдрүүдээр ихэвчлэн бэрхшээлтэй тулгардаг. "Өөрийгөө "сайн" байлгах зуршил, сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал нь ажлын өдрүүдээс амралтын өдрүүд рүү "шилждэг" гэж Юлия Захарова тайлбарлав. - Үүний зэрэгцээ, зөвхөн сэтгэлийн зовнилын сэдэв өөрчлөгддөг - эцэст нь амралтаараа санаа зовж, санаа зовох зүйл бас байдаг. Амралтаараа хүмүүс "товшилтоор" тайвширч чадахгүй гэдгээ ихэвчлэн анзаардаг.
Эдгээр мэдрэмжүүдтэй тэмцэж, өөрийгөө баяр баясгалан руу шилжүүлэх боломжтой юу? "Харамсалтай нь бидний тархи сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх нь зөвхөн тэднийг хүчирхэгжүүлдэг тийм байдлаар бүтээгдсэн" гэж сэтгэл судлаач онцолжээ. "Гэхдээ бид тэднийг ямар нэг зүйлээр сөрөхийг оролдож болно."
Мэргэжлийн зөвлөмжүүд
1. Тайвширч чадахгүй байна гэж өөртөө уурлах хэрэггүй.
Өөртөө уурласан уур чинь тус болохгүй, харин зөвхөн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлнэ. Нөхцөл байдалдаа ойлголттой ханд: та үүнийг сонгоогүй. Дотны найзаа тайвшруулж байгаа юм шиг өөрийгөө тайвшруулахыг хичээ.
2. Амьсгалын техникийг сольж үзээрэй
Жишээлбэл, хэвлийн (гүн эсвэл хэвлийн) амьсгалах. Цаг хэмжигчийг гурваас дөрвөн минутын турш тохируулж, босоо суугаад нүдээ аниад амьсгалаа ажиглахыг хичээ. Хамраараа амьсгалж, түр зогсоож, амаараа аажмаар амьсгалаа гарга. Амьсгалах үед хэвлийн хана урагш товойж, гараа гэдсэн дээрээ барьж энэ хөдөлгөөнийг удирдаарай.
Амьсгалах тухай бодохоос ажил хэрэг, асуудал бодохын тулд анхаарал сарних нь ойлгомжтой. Энэ зүгээр! Өөрийгөө бүү зод, зүгээр л амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуул. Доод тал нь гурван долоо хоногийн турш өдөрт хэд хэдэн удаа дасгал хийснээр та энэ энгийн дасгалын тусламжтайгаар тайвширч, солих зуршилтай болно.
3. Өөрийн итгэл үнэмшил дээрээ ажилла
Энэ нь ихэвчлэн удаан хугацаа шаарддаг. Гэсэн хэдий ч та одоо тэдгээр нь хэр үнэн болохыг, одоогийн амьдралын нөхцөл байдалд хэр нийцэж байгааг харгалзан үзэж, шүүмжлэлтэй хандахыг оролдож болно.
Та аз жаргалтай байхыг сурч чадна, сурах ёстой. Үүнд цаг гаргаж, шинэ зүйл туршиж, туршилт хийж, өөрийгөө гайхшруулаарай.