Агуулга
Бид замдаа хувиа хичээсэн, хэрэглэгчийн сэтгэлгээтэй, чин сэтгэлийн мэдрэмжгүй олон янзын хүмүүстэй тааралддаг. Хааяа хүн болгонд ийм зүйл тохиолддог ч яг ийм хүнтэй үе үе эвсэх гэж оролдвол энэ нь бодох үндэслэл болно.
Яагаад бид өөрсөддөө дайсан байж, зөвхөн биднийг зовж шаналж буй хүмүүст зориудаар хандах ёстой юм шиг санагддаг вэ? Гэсэн хэдий ч түүх давтагдаж, бид дахин шархалсан зүрхтэй үлдэв. “Биднийг үнэлдэггүй хүмүүсийг татаж байгаа гэдэгтэй бид амархан санал нийлэхэд бэлэн байна. Харгис тойргийг эвдэх нь илүү хэцүү болж байна "гэж гэр бүлийн сэтгэл зүйч, хүн хоорондын харилцааны мэргэжилтэн Марни Фуэрман хэлэв. Тэр яагаад бидний амьдралд буруу түншүүд орж ирснийг шинжлэхийг санал болгож байна.
1. Гэр бүлийн түүх
Танай эцэг эхийн харилцаа ямар байсан бэ? Магадгүй тэдний аль нэгнийх нь сөрөг шинж чанарууд нь хамтрагчдаа давтагддаг. Хэрэв бага наснаасаа та тогтвортой байдал, болзолгүй хайрын мэдрэмжгүй байсан бол хамтрагчтайгаа ижил төстэй харилцааны хувилбарыг дахин үүсгэж болно. Ухамсаргүйгээр дахин амьдрахын тулд үүнийг ойлгохыг хичээгээрэй, гэхдээ үүнийг өөрчил. Гэсэн хэдий ч өнгөрсөнд ийм сорилт бэрхшээл тулгарахад бид хүүхэд насанд тохиолдсон хэцүү мэдрэмжээс салж чадахгүй.
2. Харилцааг тодорхойлох шинж чанарууд
Нэг шалтгаанаар бүтэхгүй байсан бүх харилцааг санаарай. Тэд түр зуурын байсан ч таны мэдрэмжийг хөндсөн. Түнш бүрийн онцлог шинж чанарууд, эвлэлд тань сөргөөр нөлөөлсөн хүчин зүйлсийг тодорхойлохыг хичээ. Эдгээр хүмүүс болон харилцааны хувилбаруудыг нэгтгэдэг ямар нэг зүйл байгаа эсэхийг шинжлэхийг хичээ.
3. Таны холбоонд гүйцэтгэх үүрэг
Та өөртөө итгэлгүй байх хандлагатай байдаг уу? Таны эмзэг байдлыг ашиглах боломжит манипуляторуудыг урих нь таны харилцаа тасрах вий гэж санаа зовж байна уу? Таны шаардлагад дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй: та эвлэлийн талаар хангалттай бодитой байна уу?
Хэрэв та хамтрагчаа төгс байна гэж найдаж байгаа бол түүнд урам хугарах нь гарцаагүй. Хэрэв та харилцааны уналтад зөвхөн нөгөө талыг буруутгаж, аливаа хариуцлагыг өөрөөсөө салгах юм бол энэ нь яагаад бүх зүйл ийм болсныг ойлгоход хэцүү болгодог.
Ердийн скриптийг дахин бичих боломжтой юу? Марни Фуэрман тийм гэдэгт итгэлтэй байна. Түүний хийхийг санал болгож буй зүйл энд байна.
Эхний болзоонууд
"Тэднийг зөвхөн шинэ хүнтэй уулзах гэж байгаа мэт хар, өөр юу ч биш. Хэдийгээр та "хими" гэж нэрлэгддэг зүйлийг тэр даруй мэдэрсэн ч энэ нь тэр хүн тантай ойр байх болно гэсэн үг биш юм. Таныг зөвхөн бие махбодийн таталцлаас өөр ямар нэг зүйл холбодог эсэх асуултад өөрөө хариулж чадах хангалттай хугацаа өнгөрсөн байх нь чухал юм. Таны сонирхол, үнэт зүйл, амьдралын талаархи үзэл бодол давхцаж байна уу? Та өмнөх харилцааг тань бүтэлгүйтэхэд хүргэсэн түүний зан чанарын талаар сэрэмжлүүлээгүй байна уу? Фуэрман бодохыг санал болгож байна.
Хэрэв та тод мэдрэмж рүү яарахыг үнэхээр хүсч байсан ч гэсэн аливаа зүйлийг бүү яар. Өөртөө цаг гарга.
Өөрсдийгөө шинээр харах
"Амьдралд бидний итгэдэг хувилбарууд ихэвчлэн биелдэг" гэж Фуэрман хэлэв. "Бидний тархи ийм байдлаар ажилладаг: тэр бидний анх итгэж байсан зүйлийн нотолгоо гэж тайлбарладаг гадаад шинж тэмдгүүдийг сонгодог. Энэ тохиолдолд бусад бүх аргументуудыг үл тоомсорлодог. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас өөрийгөө хайрлах зохисгүй гэж үзэж байгаа бол таныг өөрөөр ятгаж буй хүмүүсийн анхаарлыг ухамсаргүйгээр шүүдэг.
Үүний зэрэгцээ сөрөг дохио - хэн нэгний үг эсвэл үйлдэл нь таны гэм буруугүйн өөр нэг няцаашгүй нотолгоо болж уншдаг. Бодит байдалтай ямар ч холбоогүй өөрийнхөө тухай санаагаа дахин эргэцүүлэн бодох нь зүйтэй болов уу.
Өөрчлөхөөр тохируулна уу
Өнгөрсөн үеийг дахин бичих боломжгүй, гэхдээ юу болсон талаар үнэн зөв дүн шинжилгээ хийх нь таныг ижил урхинд орохгүй байх болно. Нэг зан үйлийн хэв маягийг давтснаар бид үүнд дасдаг. "Гэсэн хэдий ч, боломжит түнштэйгээ харилцах харилцаандаа яг юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа, ямар асуудалд буулт хийж болох, юуг тэвчихгүй гэдгээ ойлгох нь амжилтанд хүрэх маш том алхам юм" гэж шинжээч итгэлтэй байна. - Бүх зүйл тэр дороо бүтэхгүй байхын тулд бэлтгэл хийх нь чухал. Үйл явдлыг үнэлж, хариу үйлдэл үзүүлэх тогтвортой хэв маягт аль хэдийн дассан тархи дотоод тохиргоогоо өөрчлөхөд цаг хугацаа шаардагдана.
Харилцааны шинэ ур чадвар нь танд тусалж, өөртөө илүү итгэлтэй болгосон үе, алдаа оноогоо хоёуланг нь тэмдэглэх нь ашигтай. Үүнийг цаасан дээр дүрслэн харуулах нь юу болж байгааг илүү сайн хянаж, өмнөх сөрөг хувилбар руу буцахгүй байх болно.
Зохиогчийн тухай: Марни Фуэрман бол гэр бүлийн сэтгэл зүйч, хүн хоорондын харилцааны мэргэжилтэн юм.