Хэдийгээр унтаж байх үед бид заримдаа бодит байдлаас илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг.
Бид сэрж, мөрөөдөж байсан зүйлээ маш сайн санаж байх шиг байна, гэхдээ яг үнэндээ нэг цаг өнгөрч, бараг бүх дурсамжууд алга болдог. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хэрэв бидний зүүдэнд тохиолдсон зарим үйл явдлууд бодит амьдрал дээр тохиолдсон бол, жишээ нь кино одтой холбоотой байсан бол энэ нь таны ой санамж, магадгүй таны нийгмийн сүлжээн дэх хуудсанд үүрд үлдэх болно. Гэхдээ зүүдний хувьд бид хамгийн гайхалтай үйл явдлуудыг хурдан мартдаг.
Зүүдний түр зуурын шинж чанарыг тайлбарлах олон нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн онолууд байдаг. Huffington Post-аас иш татсан хоёр нь зүүд мартах нь хувьслын үүднээс маш ашигтай гэж тайлбарлав. Эхнийх нь хэрэв агуйн хүн арслангаас зугтаж, хадан цохион дээрээс үсэрч, нисч байснаа санаж байвал түүнийг бодит байдал дээр давтах гэж оролдсон бөгөөд амьд үлдэхгүй байсан гэж мэдэгджээ.
Зүүдээ мартдаг хоёр дахь хувьслын онолыг ДНХ-г нээсэн хүмүүсийн нэг Фрэнсис Крик боловсруулсан бөгөөд нойрны үйл ажиллагаа нь бидний тархинд цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, түүнийг бөглөрүүлдэг шаардлагагүй дурсамж, холбоодоос ангижруулах явдал гэж тайлбарладаг. Тиймээс бид тэднийг бараг тэр даруй мартдаг.
Зүүдээ санах гэж оролдоход тулгардаг хамгийн том бэрхшээл бол бодит үйл явдлуудыг он цагийн дарааллаар, шугаман байдлаар, шалтгаан, үр дагаврыг харгалзан санаж байх явдал юм. Гэвч зүүдэнд цаг хугацаа, орон зайд ийм тодорхой зохицуулалт байдаггүй; тэд холбоо, сэтгэл хөдлөлийн холбоогоор тэнүүчилж, урсдаг.
Зүүдээ санахад саад болж буй өөр нэг зүйл бол бидний амьдрал, түүний санаа зовнил, стресс юм. Бидний ихэнх нь сэрэхдээ хамгийн түрүүнд боддог зүйл бол удахгүй болох бизнес бөгөөд энэ нь мөрөөдлөө тэр дор нь татан буулгахад хүргэдэг.
Гурав дахь хүчин зүйл бол бидний бие махбодын орон зай дахь хөдөлгөөн, чиг баримжаа юм, учир нь бид амарч байхдаа хэвтээ хэвтэж мөрөөддөг. Биднийг босох үед олон тооны хөдөлгөөнүүд нь нойрны нимгэн утсыг тасалдаг.
Зүүдээ эргэн санах чадвараа сайжруулахын тулд та эдгээр байгалийн гурван асуудлыг шийдэх хэрэгтэй: санах ойн шугаман байдал, одоогийн үйл явдалд анхаарал хандуулах, биеийн хөдөлгөөн.
Айовагийн Терри МакКлоски эдгээр асуудлыг шийдэж, мөрөөдлөө санахад нь туслахын тулд Shutterstock-тай нууцаа хуваалцжээ. Орой бүр тэр хоёр сэрүүлэг ажиллуулдаг: сэрүүлэг нь өглөө нь тулгамдсан асуудлын талаар бодох хэрэгтэй болно гэдгийг сэрээх ухамсарт сануулдаг бөгөөд хөгжмийн сэрүүлэг нь түүнд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа бөгөөд та нойрондоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэдгийг урамшуулдаг.
Макклоски мөн ширээний тавцан дээр үзэг, дэвтэр тавьдаг. Тэр сэрэхдээ тэдгээрийг гаргаж, хамгийн бага хөдөлгөөн хийж, толгойгоо өргөхгүй. Дараа нь тэр эхлээд унтаж байхдаа өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө санахыг хичээдэг бөгөөд зөвхөн дараа нь дурсамжууд нь чөлөөт холбоо (психоаналитик техник) үүсгэх боломжийг олгодог бөгөөд тэдгээрийг үйл явдлын шугаман гинжин хэлхээнд оруулахыг албаддаггүй. Терри өмнөх шөнийн хэсгүүд, мэдрэмжүүдээ гэнэт санасан тохиолдолд өдрийн турш тэмдэглэлийн дэвтэрээсээ салдаггүй.
Дашрамд хэлэхэд, одоо ухаалаг утас, ухаалаг цагны олон програмууд байдаг бөгөөд энэ нь зүүдээ алга болохоос нь өмнө хурдан бичих боломжийг олгодог. Жишээлбэл, Android-д зориулсан DreamsWatch нь дуу бичлэгийн төхөөрөмж дээр зүүдээ хэлэх боломжийг олгодог бөгөөд маш цөөхөн хөдөлгөөн хийх бөгөөд түүний чичиргээт сэрүүлэг нь бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа бөгөөд одоо байгаа зүйлдээ санаа зовох хэрэггүй болно гэсэн дохиог тархины холтос руу илгээдэг.
Хэрэв та мөрөөдлөө цээжлэхийг хүсч байвал (арслангийн тухай бодолгүйгээр!), Ийм арга техник нь бидний шөнийн адал явдлуудыг санаж, санах ойгоос нь сэргээх үйл явцыг ихээхэн сайжруулж чадна.