Жингээ хасах нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Таны хоолны дэглэмээс юу сатааруулж болох вэ? |

Хэрэв энэ танилцуулга таны тухай бол та дараагийн сөргөлдөөнд илүү сайн бэлтгэхийн тулд өөх хайлуулах антагонистуудаа таних хэрэгтэй. Жин алдах нь ихэвчлэн өөртэйгөө оюун санааны тоглоом юм. Та олон удаа жингээ хасаж байсан ч үүнийг мэдэж байгаа байх. Тиймээс таны амжилтанд юу саад болж байгааг ойлгох нь тоглоомыг дахин үр дүнтэй, ухаалаг эхлүүлэх эхний алхам юм. Төлөвлөгөөтэй байж, турах хорлон сүйтгэгчидтэй хэрхэн харьцахаа мэдсэнээр та илүү итгэлтэй, илүү үр дүнтэй, бэрхшээлийг даван туулахад илүү шийдэмгий байх болно. Үүнийг сайтар ажиглавал та чөтгөрүүдийг өмнөхөөсөө хамаагүй амархан ялна гэж найдаж байна.

Жин хасах шилдэг 8 хорлон сүйтгэгч энд байна.

1. Хоолны чанарт бус илчлэгийг тоолоход анхаардаг

Та калорийн тооцоолуур руу янз бүрийн бүтээгдэхүүн, аяга таваг оруулж, тэдгээрийн тэжээллэг чанар, илчлэгийн үнэ цэнийг нэмдэг. Та турахыг математик гэж үздэг бөгөөд үүнд тоо нь амжилтанд хүрэх баталгаа болно. Тайвшир. Калорийн дутагдал нь чухал, тийм ээ, гэхдээ илчлэгийн хэмжээнээс илүү чухал зүйл бол таны идэж буй хоолны төрөл юм. Та McDonald's-д тогтмол хооллосноор жингээ хасах боломжтой, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны бие шим тэжээл, эрдэс бодис, витамин, сайн өөх тосыг хүсэх болно.

Бие махбодийг хэрэгцээтэй зүйлээр хангаснаар бодисын солилцоо өө сэвгүй эхэлнэ. Хогийн хоол нь ихэвчлэн эрүүл хоолтой ижил тооны илчлэг байдаг боловч эдгээр хоёр хүнсний үнэ цэнэ нь өөр түүх юм. Хэрэв та түргэн хоол, амттан эсвэл давстай, илчлэг ихтэй зууш идвэл таны бие эрүүл амьдрахад шаардлагатай шим тэжээлийг алдагдуулдаг. Энгийн, эрүүл хоолны оронд хятад шөл, чипс, бялуу эсвэл баар нь илчлэгийн эмгэнэл биш байж болох ч тогтмол хэрэглэвэл жингээ хасахад хүргэдэг.

2. “Бүх юм уу юу ч биш” гэсэн хандлага

Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь туранхай хүн бүрт хамаатай. Бид бүгд ийм алдааг нэгээс олон удаа хийж байсан бөгөөд бидний зарим нь үүнийг байнга хийдэг байж магадгүй юм. Жингээ хасах дараагийн арга эхэлснээр та шийдвэрээ зоригтой баримталж, нарийн төлөвлөсөн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Гэсэн хэдий ч таны хэмнэлийг эвдэх нөхцөл байдал үүсэх үед та эсрэг чиглэлд уралдаж эхэлдэг. Та жингээ хасахаа больж, найрлаж эхэлнэ үү 😉 Та нэг алдаа гаргаж, нормоос хэтрүүлэн идсэн бөгөөд энэ бүтэлгүйтэл таныг зорилгоос тань үр дүнтэй холдуулдаг гэж бодож байна.

Өөрийгөө нэгтгэж, ердийн хооллох зуршилдаа орохын оронд та “Би уначихлаа! Энэ нь хэцүү, дараа нь бүр илүү түрээслэх. Надад хамаагүй." Та хоолны дэглэмээ орхиж, бүх төлөвлөгөөнөөсөө татгалзаж, гоолиг биетэй болох мөрөөдлөө өөрчилснөөр тагнайгаа эрхлүүлдэг.

Хоолны дэглэм барьж төгс байх гэсэн идеалист үзэл бодлоосоо салж, өөрийнхөө дүрэм журмыг зөрчсөн учраас замаасаа буцаж болохгүй. Энэ нь тохиолддог. Аль болох хурдан өөрийгөө уучилж, төлөвлөгөө рүүгээ буц.

3. Та хэт бага уураг, хэт бага өөх тос, эслэг, хэт их цэвэршүүлсэн нүүрс ус иддэг

Хүмүүс тэнцвэргүй хоолонд хэт их идэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та хоолондоо хэт бага уураг, өөх тос, эслэг, энгийн нүүрс ус их хэмжээгээр өгвөл та цаддаггүй бөгөөд сул дорой хүсэл зоригийг буруутгаж, хэт их идэх болно. Алдаа!

Бие махбодийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай уураг, сайн өөх тос, гэдэс дотрыг сайн дүүргэж, хоол боловсруулалтыг удаашруулж, удаан хугацаанд цатгалан байлгах үүднээс хоолоо нэн тэргүүнд тавь. Нүүрс ус нь жингээ хасах дайсан биш боловч тэдгээрийг хэзээ, хэр хэмжээгээр, ямар төрлөөр идэхээ мэддэг байх ёстой. Хэрэв та тамирчин бол удаан хүнээс илүү их нүүрс ус агуулсан найрыг төлж чадна.

4. Та хэт хатуу хоолны дэглэм барьж байна

Таны эрүүл мэнд үүнийг шаарддаггүй бол та хоолныхоо ихэнх хэсгийг хасдаг хоолны дэглэм барьж болохгүй. Эдгээр хоолны дэглэмийн зарим нь үнэхээр муу цэстэй байдаг: байцаа, гадил жимсний, алим, өндөг, жүүс, хүнсний ногоо, жимсний мацаг барих хоолны дэглэм гэх мэт. Эдгээр бүх хоолны дэглэм нь турахаас гадна нөхөн сэргээх амлалт өгдөг тул сонирхолтой сонголт мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэдэнд шүүмжлэлтэй, үндэслэлтэй хандах хэрэгтэй. Тэдгээрийг бодолгүйгээр бүү ашигла.

Богино хугацаанд тэд маш их ашиг тус авчирдаг боловч хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл булчингийн эд эсийг алдах зэрэг эрсдэлтэй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг дараа нь сэргээхэд хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад, ийм хоолны дэглэм дууссаны дараа бие нь алдсан килограммаа буцааж авах хандлагатай байдаг.

5. Гэр бүл, найз нөхөд, танилуудын дэмжлэг дутмаг

Жингээ хасах нь төвөгтэй бөгөөд хэцүү үйл явц юм. Алхам бүрт уруу таталт, асуудал, саад бэрхшээл тулгардаг. Зөвхөн хамгийн хүчирхэг, цөөхөн хэдэн нэгжүүд л эдгээр бэрхшээлийг нүдээ анивчихгүйгээр шийддэг. Харамсалтай нь бидний ихэнх нь алдаа гаргаж, бүтэлгүйтдэг тул ойр орчноо дэмжих нь маш чухал байдаг.

Өрхийн бусад гишүүд өөрсдийгөө баярлуулж байхад хоолны дэглэм барьж, идэхээ хязгаарлах нь хүсэл зориг, асар их шийдэмгий байдлыг шаарддаг. Бид ихэвчлэн хүрээлэн буй орчны дарамтанд автаж, жингээ хасахад тус болохгүй хоол идэхийг ятгадаг. Хэрэв энэ нь нэг удаагийн тоглоом бөгөөд бид хяналтандаа байгаа бол асуудал байхгүй. Дэмжлэг байхгүйн улмаас бид жингээ хасах санаагаа бүрмөсөн орхиж, муу зуршилдаа баригдах нь илүү муу юм, учир нь бид сул талуудтай тэмцэх хүчгүй болж, өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэлгүй болно.

6. Та амьдралынхаа туршид хоолны дэглэм барьж байсан

Энэ нь төгс мэт санагдах болно, тийм үү? Талаас илүү хувь нь янз бүрийн хоолны дэглэмийг байнга хэрэглэдэг. Би амьдралдаа олон зүйлийг өөрөө хийсэн. Гэсэн хэдий ч бие нь мөнхийн илчлэгийн дутагдалд дасан зохицдоггүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Энэ нь янз бүрийн механизмаар жингээ хасахаас өөрийгөө хамгаалах болно. Биологийн үүднээс авч үзвэл кг жин хасах нь танд сайн зүйл биш байсан тул бие махбодь үүнээс урьдчилан сэргийлэх олон аргыг боловсруулсан.

Үүнээс гадна жингээ хэтрүүлэн хянах, байнгын турах нь бидний сэтгэцийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Стресс, гэм буруутай байдал, хоолны дэглэм барих, хоол идэхгүй байх, "нүгэл үйлдсэн", "эелдэг" байх, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, илчлэг, өөрийнхөө болон бусдын гадаад төрх байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх - энэ бүхэн таныг цаг хугацааны явцад дарж, амьдралын баяр баясгаланг авч хаях болно.

Тэнцвэртэй байж, хоолны дэглэмээ хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв турах нь таны эерэг энергийг бүгдийг нь сорж байгаа бол энэ нь та түр завсарлаж, өөрийгөө зөөлөн нүдээр харах хэрэгтэй гэсэн дохио юм.

7. Та өдөржин төлөвлөгөөгөө зоригтой баримталдаг ч оройдоо төөрдөг

Яахав, хүний ​​тархи гэдэг зүйл бол өдрийн цагийн сахилга бат нь оройн уруу таталтуудын өмнө ууршдаг. Энэ нь ядаргаа, янз бүрийн асуудалд дарагдсантай холбоотой юм. Өдрийн цагаар бид илүү урам зоригтой байж, ямар ч эргэлзээгүйгээр бүх хүсэл тэмүүллээ шийдвэрлэх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ сэтгэлийн тэнхээ оройн цагаар алга болох тохиолдол байдаг. Ядаргаа, сахилга бат дутмаг, биеэ тоох, хооллохдоо тайвшрах, тайвшрахыг эрэлхийлэх зэрэг нь жингээ хасахад саад болдог хүчин зүйлүүд юм.

Хэрэв та өлсөөгүй байсан ч хөргөгчинд оройн довтолгооны асуудалтай тулгарвал энэ асуудлыг илүү анхааралтай авч үзэхийг хичээ. Өөрийнхөө зан авирын шалтгааныг олж, зууш идэхгүйгээр цагийг сайхан өнгөрүүлэх өөр хувилбаруудыг хайж ол. Хоол идэхээс гадна дэлхий дээр олон төрлийн таашаал байдаг.

8. Та өөрөө жингээ хасахад саад учруулж буй хамгийн том хорлон сүйтгэгч юм

Та жингээ хасахыг хүсч байна, хичээж байна, жингээ хасаж байна, гэхдээ та яг үнэндээ тойрог хэлбэрээр эргэлдэж эсвэл хөдөлгөөнгүй зогсож байна. Үүний дараа та жингээ бага зэрэг хасаж, алдсан килограммаа буцааж авах болно. Таны үйл ажиллагаанд шийдэмгий байдал дутагдаж, хойшлуулах, залхуурал зэрэг нь таныг зорилгоосоо сатааруулдаг хамгийн сайн найзууд юм. Хэсэг хугацааны дараа та яагаад гоолиг бие галбирт санаа тавьдагаа мартаж, олон жилийн турш энэ "туранхай" гэж гацаж, юу ч өөрчлөгдөхгүй.

Энэ талаар сайн зөвлөгөө байна уу? За, үр дүнтэй арга хэмжээ авч, дахин жингээ хасахыг оролдоход түлхэц өгөх цорын ганц хүн бол өөрөө юм. Хэрэв та сая удаа эхлүүлсэн ч амжилтгүй болсон бол та урам зоригоор дүүрэн байж магадгүй юм. Энэ нь ойлгомжтой.

Өөртэйгөө шударгаар ярилцаж, жингээ хасах нь үр өгөөжөө өгөх шалтгааныг олох нь зүйтэй. Хэрэв та өөрийгөө зоригжуулж чадахгүй бөгөөд турах амжилтанд үнэхээр санаа тавьдаг бол - мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсээрэй - сайн хоол зүйч эсвэл хувийн дасгалжуулагч заримдаа гайхамшгийг бүтээж, ялагдагч, урам хугарсан хүмүүсийг тайвшруулж чаддаг.

Хураангуй

Жингээ хасах нь маш хэцүү ажил 😉 Хэн ч амархан, өвдөлтгүй болно гэж хэлээгүй. Жин хасах хорлон сүйтгэгчид алхам тутамд нуугдаж, таныг зорилгоосоо сатааруулдаг. Энэ нийтлэлд тэдгээрийн цөөхөн хэдэн зүйлийг жагсаасан боловч жингээ хасахад хүргэдэг өөр олон хүчин зүйлүүд байдаг. Магадгүй та тэдгээрийн заримыг нь таньж, тэдэнтэй төгс харьцсан байх. Магадгүй та өнөөг хүртэл амжилтгүй тулалдаж байсан байх. Бүх зүйл таны гарт байгаа бөгөөд картыг та өөрөө шийддэг гэдгийг санаарай - жингээ хасах хорлон сүйтгэгчдийн золиос болж, үр дүнд хүрэхгүй байх шаардлагагүй. Дайснуудаа сайн мэдэж, анхааралтай ажиглаж, тэдэнтэй тэмцэх тактик боловсруулаарай - нэг удаа. Амжилт хүсье!

Дараах тураах хорлон сүйтгэгчдийн аль нь танд хамгийн хэцүү вэ?

Та өөрт тулгарч байсан тураах зан үйлийг нэрлэж чадах уу? Бид таны сэтгэгдэл, ажиглалтыг хүлээж байна.