Агуулга
Хөгжим яагаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалахад тусалдаг вэ?
сэтгэл судлал
Хөгжим бол бидний сэтгэл санааг сайжруулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг хэрэгсэл гэдэг нь батлагдсан
Хөгжим нь араатан амьтдыг тайвшруулдаг төдийгүй, жишээлбэл, ICU -д хэвтэж буй өвчтөнүүдэд сайхан дурсамж, мэдрэмжийг төрүүлдэг дуу, хөгжмийн зохиолыг сонсох нь эмнэлэгт хэвтэх үед сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг шинжлэх ухаанаар баталсан болно. Түүнчлэн, Америкийн цусны даралт ихсэх нийгэмлэгийн хийсэн судалгаагаар Нью Орлеанд 30 минутын сонгодог хөгжим сонсох нь цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хангалттай юм.
Хөгжим нь хүний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд үнэндээ Хөгжмийн эмчилгээг ахмад настнуудад болон сургуульд аль алинд нь өргөн ашигладагЭнэ нь амьдралын бүхий л үе шатанд бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдлыг бий болгодог тул янз бүрийн чадвартай хүмүүст хамгийн их хэрэглэгддэг хэрэгслийн нэг юм.
Өөртөө итгэх итгэл сайжирна
Энэ утгаараа Blua de Sanitas сэтгэл судлаач Грекия де Жесус үүнийг тайлбарлаж байна Хөгжим нь хувийн үнэлэмжид нөлөөлдөг мөн бид өөрсдийгөө гэсэн ойлголттой байхын тулд тийм санаа зорилго байдаг. "Энэ бол зөвхөн сонсохын тулд хөгжим сонсох тухай биш харин ямар аялгуу эсвэл дуу нь бидэнд хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв бид стресст орсон бол сонгодог хөгжим сонсох нь бидний сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Яг үүнтэй адил бидний сэтгэлийг хөдөлгөж буй дууг сонсох нь Өглөөний хамгийн түрүүнд сайн уур амьсгал, эрч хүч, энэ нь бидний хүлээж буй өдрийг тодорхойлж чадна. "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бидний өөрсдийн гэсэн үзэл баримтлал дээр суурилдаг, гэхдээ энэ өөрийгөө танин мэдэхэд итгэл үнэмшил, өөрийн бодол гэх мэт олон хүчин зүйл нөлөөлдөг, гэхдээ бусдын сэтгэхүй, тиймээс хөгжим, сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой гадаад хүчин зүйл нь бас нөлөөлдөг. бидний тухай юу бодоход нөлөөлдөг "гэж Грекия де Жесус хэлэв. Нэмж дурдахад, "тухайн үед бидний хэрэгцээг сонсож, сэтгэл санааныхаа дагуу дуу сонгохын тулд сайн судлах дасгал хийж чаддаг байх нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны илрэл бөгөөд бидэнд анхаарал халамж тавьж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэг."
Аялгуугаар бие биенээ илүү сайн хараарай
Мэдрэлийн эмч Энтони Смит "Оюун ухаан" номондоо хөгжим нь "биеийн бодисын солилцоог өөрчилж, булчингийн энергийг өөрчилж, амьсгалын үйл ажиллагааг хурдасгаж чадна" гэж онцолжээ. Эдгээр нь зөвхөн бие махбодийн нөлөө нь сэтгэл хөдлөлийн түвшинд нөлөөлдөг Хөгжим нь сөрөг тайлбарыг хөнгөвчлөх маш сайн хэрэгсэл болж чадсан юм Өөртөө итгэх итгэл буурах шалтгаан болох итгэлгүй байдал эсвэл айдсыг мэдэрч байхдаа бид өөрсдийнхөө талаар юу хийдэг вэ.
Үүнийг харгалзан Грекиа де Жесус өөрийгөө хэт их шаарддаггүй, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээр хичээллэхээс гадна тааламжтай мэдрэмжийг эргэн санах эсвэл дууны үгээр дамжуулан эерэг мессежийг сайжруулахын тулд хөгжимд явахыг зөвлөж байна.
Дуулах, бүжиглэх замаар стрессээ багасгах
Сэтгэлзүйн хувьд хамгийн их ашиглагддаг тохиолдолд хөгжмийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиуртай өвчтөнүүдэд тустай төдийгүй амрах байдлыг өдөөдөг тул хувь хүний хөгжилд ч хэрэглэж болно. "Дуулах нь физиологийн түвшинд сайн сайхан байдлын даавар болох серотонин ба эндорфин үүсгэдэг. Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй" гэж Huella Sonora Musicoterapia-ийн менежер Мануэль Секера хэлэхдээ, гэмтлийн процессын дараа шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хөгжим бууруулж чадна. Цусан дахь стресс даавар болох кортизолын түвшний нөлөө.