Хэрэв та бүх хязгаарлалт, хоолны дэглэмийг үл харгалзан таны жин хөдөлгөөнгүй хэвээр байгаа эсвэл нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол авсан арга хэмжээг эргэн харах хэрэгтэй. Яагаад хамгийн эрүүл хооллолт хүртэл жин нэмдэг вэ?
1. Эрүүл зууш
Үйлдвэрлэгчид эрэлт хэрэгцээнд хурдан хариу өгч, эрүүл гэж нэрлэгддэг төрөл бүрийн хөнгөн зууш үйлдвэрлэж эхлэв. Эдгээр бүх баар, жигнэмэг нь зохистой хоол тэжээлд хамаагүй бөгөөд тэдгээр нь их хэмжээний элсэн чихэр, нүүрс ус агуулдаг. Хамгийн сайн зууш бол жимс, хатаасан жимс, хүнсний ногоо юм.
2. Биеийн байдал
Тодорхой хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, шинжилгээнд хамрагдана. Энэ нь биеийн байдлыг илүү сайн ойлгож, хамгийн үр дүнтэй хоол тэжээлийг сонгоход тусалдаг. Зарим хүчин зүйл, өвчин нь жин хасахад саад болж болзошгүй юм.
3. Хатуу хоолны дэглэм
Хатуу хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй тэнцдэггүй. Энэ систем нь хурдан боловч богино хугацааны үр дүнг өгөх болно. Бие махбодид чухал тэжээллэг бодис дутагдалтай, бусад нь хэт их байх болно.
Эрүүл өөх тосгүй бол үс, арьс, хумсны байдлыг доройтуулдаг дааврын тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Уураггүй бол булчингийн массын алдагдал, биеийн үндсэн хуулийг сэргээн босгодог. Бага хэмжээний түргэн нүүрс ус нь сэтгэлийн хөөрөл, ядаргаа нэмэгдэхэд хүргэдэг.
4. Хэт их идэх
Зөв найрлагаас үл хамааран, хэрэв та тэдгээрийг их хэмжээгээр идвэл илчлэгийн эх үүсвэр болдог. Хэрэв та маш их калори идэж, зарцуулахгүй бол жин буурахгүй.
5. Өндөр ачаалал
Бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, турахыг сурталчлах. Гэхдээ хэт их дасгал хийх нь нойрыг алдагдуулж, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж, архаг ядаргаа байдаг. Стрессийн үед ялгардаг кортизол нь илүүдэл жингийн өсөлтийг өдөөж, цусан дахь сахарын түвшинд сөргөөр нөлөөлдөг.