Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 574 Ккал байна.
Бүх хоолны дэглэм (ялангуяа байцааны хоолны дэглэм) нь хоолны дэглэмийн хугацаанд архи, согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах шаардлагатай байдаг. Үүнд гурван шалтгаан бий.
Эхлээд согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй бодис бөгөөд уухад өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ бараг ердийн хэмжээнд хүртэл нэмэгддэг.
Хоёрдугаарт ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийн үед бие нь ердийн хоолны дэглэмтэй харьцуулахад сулардаг бөгөөд энэ нь архины нөлөөгөөр улам бүр дорддог.
Гуравдугаарт согтууруулах ундааны хэрэглээ нь жингээ хасах хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хүний дур зоргоороо хяналтыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь бараг бүх хоолны дэглэмийн бүх зөвлөмжийг үл тоомсорлодог гол шалтгаан юм.
Эдгээр шаардлагууд нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 2-3 долоо хоногоос дээш байдаг - олон тооны амралт, бүх төрлийн үдэшлэгүүд хоолны дэглэмийг цуцлахад хүргэдэг - зарим урт хугацааны хоолны дэглэм ийм хувилбарыг өгдөг (жишээлбэл, хэрэв нэг өдрийн дотор хүн өндөр үр дүнтэй Аткинсын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй бол ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй) гэхдээ хоолны дэглэмийн дийлэнх нь энэ байдлыг эрс үгүйсгэдэг.
Бүх хоолны дэглэмээс тааламжтай үл хамаарах зүйл бол архины хэрэглээг хассан, үр дүнтэй байсан, гэхдээ эсрэгээрээ түүний дарсны хоолны дэглэмийг баримталдаг байсан бөгөөд үүний үндсэн дарс бол дарс юм. Дарсны хоолны дэглэмийн богино хугацаа нь бие махбодид ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн туршид 5 кг хүртэл жин хасахаас бусад тохиолдолд энэ утга өөр өөр хүмүүст өөр өөр байж болно.
Бусад богино хугацааны хоолны дэглэмийн нэгэн адил дарсны хоолны дэглэм нь хатуу хязгаарлалт тавьдаг.
- хэрэглэсэн нүүрс ус - элсэн чихрийг ямар ч хэлбэрээр хориглодог (орлуулагчийг ашиглаж болно)
- давс хэрэглэхийн тулд - хоолыг давсалж болохгүй. Энэхүү хязгаарлалт нь биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг.
- уухын тулд - зөвхөн дарс, ус - цай (ердийн болон ногоон аль аль нь), кофе, байгалийн жүүс, рашаан гэх мэтийг хориглоно.
Дарсны хоолны бүх таван өдрийн цэс нь ижил бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
- Өглөөний цай нь улаан лооль, чанасан өндөгнөөс бүрддэг (эсвэл хоёр бөднө шувуу, аль нь илүү дээр вэ).
- Хоёр дахь нэмэлт өглөөний хоол (ихэвчлэн хоёр цагийн дараа) бол нэг алим (ногоон байвал зохимжтой). Хоёрдахь өглөөний хоолыг үл тоомсорлохгүйгээр алгасаж болно.
- Үдийн хоол нь 200 грамм зуслангийн бяслаг (хамгийн бага өөх тос), нэг шинэ өргөст хэмхээс бүрдэнэ - давс нэмж болохгүй.
- Зөвхөн 200 грамм хуурай улаан дарсыг оройн хоолонд идэхийг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна, дарсаа цаг тухайд нь уух боломжтой байх нь чухал биш бөгөөд өглөө, үдийн цайны цагаар эсвэл оройн хоолны үеэр аль алинд нь боломжтой байдаг (сүүлчийнх нь илүү тохиромжтой).
Шоколадтай хоолны дэглэмийн нэгэн адил дарс хоолны дэглэмийн 5 хоногийн турш та ердийн усыг эрдэсжүүлээгүй, карбонатлаг бус хязгаарлалтгүйгээр ууж болно. Мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дарс хоолны дэглэмийн зарим сонголтууд нь зуслангийн бяслагыг өөх тос багатай бяслагтай ижил хэмжээтэй (200 грамм) сольж, хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг 7-8 хоног хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна-бяслагны нэг хэсэг (150 грамм) ) үдийн хоолонд, хоёр дахь хэсэг (50 грамм) оройн хоолонд (дарснаас гадна). Энэ сонголт нь ердийн хоолны дэглэмээс илүү их жин хасахад хүргэдэг бөгөөд илүүдэл шингэн ялгарсанаас болж жин хасдаг. Хоёр хувилбарын хувьд та ямар ч хуурай улаан (сарнай) дарсыг сонгож болно - жишээлбэл, Изабелла, Мускат, Кабернет, Мерлот болон бусад олон зүйл төгс төгөлдөр юм.
Энэ бол гол зүйл юм дарс хоолны дэглэм Энэ нь богино хугацаанд 5 кг жин хасах чадвараас бүрддэг боловч шингэний гаралтаас болж жингээ хасах болно (хоолны дэглэмийн эхний өдөр). Хоёр дахь давуу тал дарсны хоолны дэглэм нь нэрэндээ тусгагдсан байдаг - дарс хэрэглэх нь хоолны дэглэмийн горимд саад болохгүй - амралтын үеэр согтууруулах ундаагаар (бусад хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх гэх мэт) хийх нь тохиромжтой байдаг. согтууруулах ундаа оруулахгүй). Үүнээс гадна ихэнх тохиолдолд амралтын үеэр илүүдэл жин нэмэгддэг гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та зөвхөн сайжрахгүй төдийгүй жингээ хасах болно, гэхдээ та найр наадамд өөрийгөө бэлдэх хэрэгтэй эхнийх. Гуравдугаарт дарсны хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг сахих хугацаанд давсыг татгалзсантай холбоотой юм - бодисын солилцоо хэвийн болж, бие махбодь хорт болон хорт бодисоос нэгэн зэрэг ангижирдаг. Дөрөв дэх давуу тал Энэ нь улаан дарс хэрэглэсний үр дагавар бөгөөд бага тунгаар хэрэглэх нь цусны эргэлт, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг.
Дарсны хоолны дэглэмийн сул талууд нийт калорийн агууламж багатай, согтууруулах ундаатай хослуулан тодорхойлогддог (бага тунгаар) - богино хугацаанд (5-8 хоног) боловч энэ хоолны дэглэмийг баримталдаг хүний эрүүл мэндэд тавигдах шаардлагыг нэмэгдүүлдэг - эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай байж болох юм. Хоёр дахь алдаа Дарсны хоолны дэглэм нь давсны хэрэглээг хориглосонтой холбоотой бөгөөд энэ нь биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ алдагдал нь дарсны хоолны дэглэмийн ерөнхий үр дүнд нөлөөлөх болно. Эдгээр дутагдал нь гүзээлзгэнэтэй хоолны дэглэмийн нэгэн адил хоёр сар үргэлжилдэг дарсны хоолны дэглэмийг нэлээд удаан хугацаанд хэрэгжүүлэх хугацааг тодорхойлдог (харьцуулахын тулд үр дүнтэй Сагаган хоолны дэглэмийг нэг сарын дотор давтан хийх боломжтой байдаг).