Охидын гэртээ хийх дасгалууд: Воронеж дахь хамгийн үзэсгэлэнтэй дасгалжуулагчид

Өндөр - 181 см, жин - 94 кг, цээж - 116 см, бүсэлхийн тойрог - 89 см, өндөр: 63 см.

Боловсрол: дээд, "инженер-архитектор" мэргэжилтэй

Гэр бүлийн байдал: ганц бие.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ? Биеийн тамирын заал эхний жил намайг татсан. Сургуулиа төгсөөд дизайнераар хэдэн жил ажилласан. Түүнийг мэргэжилийнхээ талаар ярихад хүмүүсийн гайхшралыг харах нь инээдтэй байсан. Бүгд намайг дасгалжуулагч гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг байсан. Тэгээд би гараараа дохиод: "Тийм ээ, нааш ир, би өөрийнхөө төлөө ... Энэ бүхэн намайг зөв газартаа байгаагүй гэдгээ ойлгож эхлэх хүртэл үргэлжилсэн юм. Дасгалжуулагч болох санааг олж мэдсэн нэг найз надад үүнийг ойлгоход тусалсан. Спорт бол үнэхээр минийх. Би биеийн тамирын дасгал хийх дуртай, хүмүүстэй харилцах, тэдэнд туслах дуртай.

Хобби: Би бүтээлч байдал, хоол хийх, сэтгэл зүйд дуртай, учир нь өөрийгөө болон тойрогтоо урам зориг өгөх чадвар нь дасгал хийх зөв техниктэй адил чухал юм! Би дүн шинжилгээ хийх тоглоомд дуртай. Жишээлбэл, шатар, покер, гадаа хийх үйл ажиллагаа гэх мэт.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: squats болон push-up. Нэг нь биеийн доод хэсэгт, хоёр дахь нь дээд хэсэгт сайн. Аль алиныг нь нэмэлт жингээр хийж болно.

Өндөр: 171 см, жин: 85 кг

Боловсрол: илүү өндөр.

Гэр бүлийн байдал: гэрлэсэн.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ? Миний түүх ийм байна: ээж маань хүүгээ хөгжмийн сургуульд явахыг хүсч байсан бөгөөд ах нар түүнийг бөхөд аваачсан юм, тэгээд л би спортоор хичээллэж эхэлсэн! Гэсэн хэдий ч тэр өөрөө гитар тоглож сурсан.

Хобби: Би эхнэртэйгээ амрах дуртай. Бидэнд хийх эсвэл туршиж үзэх зүйлсийн жагсаалт байна.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: түлхэх, суух, гэхдээ хоёр нь хангалтгүй, биеийн тамирын зааланд ирж дасгалжуулагчтай холбоо барих нь дээр.

Сонголтууд: төгс төгөлдөр.

Гэр бүлийн байдал: төгс эмэгтэйтэй гэрлэсэн.

Боловсрол: бүрэн боловсролгүй.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: ямар нэг зүйлийн төлөө архины хамаарлыг яаралтай өөрчлөх шаардлагатай байв. Тиймээс би спортоор хичээллэх болсон.

Хобби: Би ажилдаа дуртай. Би гудамжинд спортын хоол тэжээлийн дэлгүүртэй. Москва төв.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: буйдан дээрээс өргөөд гадаа алхах эсвэл шатаар өгсөх.

Өндөр: 187 см, жин: 130 кг, цээж: 137 см, бэлхүүс: 85 см, хонго: 74 см,

Biceps: 52 см, тугал: 49 см.

Боловсрол: Барилгын хүрээлэн.

Гэр бүлийн байдал: салсан, охинтой.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: Би 15 настайдаа биеийн тамирын зааланд явсан. Нэг найз маань залгасан. Би ирээд таалагдаад үлдлээ. 17-22 насандаа институтэд пауэрлифтингийн спортоор хичээллэж байжээ. CCM стандартыг биелүүлсэн. Тэгээд 24 настайдаа тэрээр бодибилдингийн чиглэлээр бүсийн үнэмлэхүй аварга болжээ.

Хобби: миний ажил бол өндөр цалинтай хобби. Би таашаал авахын тулд бүх зүйлийг хийдэг. Та өөр юу хүсч болох вэ?

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: Би гэрийн нөхцөлд дасгал хийхийг зөвлөхгүй. Гэртээ та амарч, хүч чадал авах хэрэгтэй. Өөр дээрээ ажиллахад тохиромжтой уур амьсгалтай тусгай газрууд байдаг.

Өндөр: 178 см, жин: 85 кг, цээж: 115 см, мөр: 132 см, хоёр толгойт толгой: 41 см, гуя: 62 см.

Боловсрол: VGLTU, ландшафтын цэцэрлэгжүүлэлт, ландшафтын барилга.

Гэр бүлийн байдал: харилцаатай.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: үргэлж спортоор хичээллэдэг байсан: бал бүжиг, тулааны урлаг, хөл бөмбөг. Хамгийн дуртай спорт бол теннис, бодибилдинг юм. Анх би 14 настайдаа биеийн тамирын зааланд орсон бөгөөд өнөөдрийг хүртэл дасгал хийсээр ирсэн. Зөвхөн сүүлийн хоёр жил хагасын хугацаанд хобби нь ажил болон хөгжсөн. Би хувийн дасгалжуулагч болохыг мөрөөдөж, уншиж, янз бүрийн видео үзэж, семинаруудад хамрагдсан.

Хобби. Нэг ёсондоо миний бүх хобби спорттой холбоотой. Би машин, компьютер сонирхож байна.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: Ямар ч тохиолдолд хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг бий болгох хоёр дасгал хангалтгүй юм. Хэрэв би сонгох ёстой байсан бол би булш, банзыг илүүд үзэх болно. Эдгээр дасгалууд нь биеийн бараг бүх булчинд маш сайн ажилладаг.

Өндөр: 173 см, жин: 79 кг, цээж: 103 см, баруун гуя: 58,5 см, зүүн гуя: 58,3 см. Баруун мөр таталт: 39 см, зүүн мөр таталт: 38,5 см, баруун шилбэ: 38 см, зүүн тугал: 37,5 см, хүзүү: 38 см, бэлхүүс: 82 см.

Гэр бүлийн байдал: ганц бие.

Боловсрол: Воронеж Улсын Биеийн тамирын дээд сургууль, биеийн тамир, спортын чиглэлээр мэргэшсэн, "спортын менежмент" мэргэжлээр төгссөн.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: фитнессийн чиглэлээр 2007 оноос хойш ажилласан туршлагатай. Спорт зааланд ажилласан туршлагатай - 14 жил. Би 8 настайдаа спортоор хичээллэсэн. Акробатик, трамплины харайлтын чиглэлээр 2 дугаар спортын сургуульд найзаа авчирсан. Спортын сургууль байшингийн хажууд байрладаг байв. Би бэлтгэл хийх дуртай байсан бөгөөд тэнд 14 жил амьдарсан. Тэрээр трамплины харайлтын спортын мастер, давхар мини -трамплин дээр үсрэх спортын мастер, акробатын зам дээр үсрэх спортын мастерын нэр дэвшигч болжээ. Бүс нутаг, Орос, олон улсын тэмцээнд удаа дараа оролцож, шагнал хүртсэн. Хожим нь спортын карьераа дуусгасны дараа тэрээр амьдралаа спорттой холбохоор шийдсэн - фитнесс дасгалжуулагчаар ажиллахаар болжээ.

Хобби: Би аялах, дугуй унах, хөгжим хийх (дуулах, гитар тоглох) дуртай.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: хэвлэлийн газар, суух, уушгинд зориулсан банз.

Өсөлт: 186 см, жин: 94 кг

Гэр бүлийн байдал: ганц бие.

Боловсрол: Воронежийн Архитектур, барилгын инженерийн их сургууль, "инженер-архитектор" мэргэжлээр төгссөн.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: регбиг үргэлж сонирхдог. 2009 онд Воронеж хотод Хадаасны баг байгуулагдахад би сургалтанд хамрагдаж эхэлсэн. Эхэндээ юу ч үр дүнгээ өгсөнгүй, гэхдээ дөрвөн жилийн дотор тэрээр энгийн тоглогчоос дасгалжуулагч, клубын менежер болж өссөн.

Хобби: спорт, ажлын гол газар бол Wizart Animation бөгөөд бид Орос болон дэлхийн өнцөг булан бүрт экспортлох зорилгоор орчин үеийн 3D хүүхэлдэйн кино хийдэг. Манай төслүүд: "Цасан хатан", "Чоно ба хонь". Би бас NISHA бүтээлч семинарын хувийн архитектор хүн.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: хүнд гэмтэл авсны дараа би гараа дахин шахах шаардлагатай болсон үед дараахь дасгалууд надад тусалсан: банз (тохойн дээр зогсох), "сандал" (нуруугаа хана, хөл рүү 90 градусаар онцлох), болон түлхэлт.

Өндөр: 180 см. Жин: 90 кг.

Боловсрол: Воронеж улсын техникийн их сургууль. Үндэсний фитнессийн их сургууль

Гэр бүлийн байдал: Ганц бие.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: Миний амьдрал үргэлж спорттой холбоотой байдаг. Сургуульд энэ нь акробатик, их сургуульд хөнгөн атлетик, волейбол байв. Одоо би бодибилдинг, пауэрлифтингээр хичээллэх дуртай болсон. Би багаасаа штанг мэддэг байсан. Миний хобби миний гол ажил болсон юм.

Хобби: Би чөлөөт цагаараа аялах дуртай. Би ялангуяа уулыг биширдэг. Саяхан би сноубордоор хичээллэж эхэлсэн. Би зөв хооллох талаар надтай хамт амьдардаг муур өсгөж байна (түүний дуртай хоол бол чанасан тахиа, зуслангийн бяслаг).

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: squats болон push-up. Тэдний хослол бол бүрпүүдээс илүү дээр юм. Бүх булчингийн тэсрэх хүч, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлыг булшны үеэр сургадаг. Дасгалыг биеийн тамирын зааланд (нэмэлт жингээр) болон гэртээ өөрийн жингээр хийж болно.

Өндөр: 172 см, жин: 82 кг.

Боловсрол: эдийн засгийн өндөр, бүрэн бус дээд эмнэлгийн.

Гэр бүлийн байдал: гэрлэсэн, хоёр хүүтэй.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: тэрээр спортын гараагаа 90 -ээд оны үед залуу хүний ​​хувьд ер бусын болсон бүжгийн бүжгээр эхэлсэн. Дараа нь тэр хөлбөмбөгийн хэсэгт зочлох завсарлагааны үеэр тулааны урлагтай нягт холбоотой байв. Гэхдээ биеийн тамирын зааланд үргэлжлүүлэн хичээллэх урам зоригийг жингийн тулааны спортоор хичээллүүлсэн юм. Тодорхой туршлага хуримтлуулсан (13 жилийн сургалт, 3 жилийн анагаах ухааны боловсрол), 5 жилийн өмнө би дасгалжуулагчаар ажиллаж эхэлсэн.

Хобби: унших, гитар тоглох.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: Хэрэв бид хамгийн тохиромжтой дасгалын талаар хэд хэдэн шилдэг дасгалын талаар ярих юм бол тэд бүгд өөр өөр байдаг тул таны бие өөр хандлагыг шаарддаг. Нэмж дурдахад бидний бие нэгэн хэвийн ачаалалд хурдан дасдаг бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнг удаашруулахад хүргэдэг. Хялбар арга хайх хэрэггүй.

Өндөр: 182 см, жин: 75 кг

Боловсрол: өндөр, VSTU.

Гэр бүлийн байдал: ганц бие.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: Би багаасаа спорттой найзалсан! Хэрэв эцэг эх маань надад спортод дуртай болсон бол би спорт хүн бүрийн дунд байх ёстой гэдгийг хожим нь ойлгож эхэлсэн. Энэ нь хүний ​​бие махбодийн хэлбэр төдийгүй ёс суртахууны чанарыг бэхжүүлдэг. Тиймээс одоо спорт надтай хамт байна, эсвэл би спортоор хичээллэж байна: вейкборд, сноуборд, цаасан самбар, унадаг дугуй, каяк, жадны загас, кроссфит, гүйлт. Төрөл бүр өөрийн гэсэн донтуулдаг зүйлтэй бөгөөд үүний дагуу хөгжиж байна. Одоогийн байдлаар би Crossfit 394 кроссфит биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчаар ажиллаж байна. Би Crossfit 1 -р түвшний сургагч багшийн олон улсын гэрчилгээ авсан (Воронеж хотод цөөн хэдэн хүмүүс ийм гэрчилгээтэй байдаг), энэ чиглэлээр цаашид хөгжүүлэхээр төлөвлөж байна.

Хобби: Би спортын тухай ном уншдаг, аялдаг.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: Эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хамгийн чухал жор бол зөв хооллолт, унтах явдал юм. Та үргэлж, хэзээ ч идэж болно, гол зүйл бол зөв, тэнцвэртэй (гол зүйл бол хурдан нүүрс усыг хасах явдал юм) бага хэмжээгээр. Үүнийг одоо хийх шаардлагатай хэд хэдэн дасгалууд, жишээлбэл, баар, гар, хөл өргөх, хэвлэлийн бусад дасгалууд, хазайлтууд, учир нь энэ бол амьдралд шаардлагатай функциональ хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Та гайхалтай бие, эрүүл биеийг олж авна. Тэнд бүү зогс, хөгжүүл.

Өндөр: 180 см, Жин: 90 кг

Гэр бүлийн байдал: нэг

Боловсрол: Воронеж Улсын Их Сургууль, "мэдээллийн систем ба технологи" мэргэжлээр, Воронежийн эмчилгээний сургууль, "эмнэлгийн болон спортын массаж" чиглэл.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: 19 наснаасаа эхлэн спортоор хичээллэдэг. Энэ бүхэн илүүдэл жингийн эсрэг тэмцлээс эхэлсэн. 45 кг жингээ хассны дараа өөрийнхөө нүдийг хужирлаж чадах зүйлийг туршиж үзэхээр шийдлээ. 2013 оноос эхлэн фитнессийн дасгалжуулагчаар ажлын гараагаа эхэлсэн.

Хобби: хөгжим (бага зэрэг дуулах), машин, гадаа амрах.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: Би жинтэй squats болон push-up хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр дасгалууд нь аль болох олон булчин, тогтворжуулагч булчинг ажиллуулахад тусална.

Өндөр: 168 см, жин: 67 кг

Гэр бүлийн байдал: нэг

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: 1997 онд тэрээр эцэг эхийнхээ ачаар таеквондогоор хичээллэж эхэлсэн бөгөөд 2006 оноос эхлэн экстрем спортоор хичээллэх болжээ: цахилгаан дасгал, олсоор үсрэх, сэлэх, шүхрээр буух. 2009 онд тэрээр бие даасан сургалт явуулж, эрүүл мэндээ хамгаалах, сэргээх чиглэлээр идэвхтэй ажиллаж эхэлсэн. Өдөр бүр надтай хамт спортоор хичээллээрэй! Өнөөдөр би янз бүрийн тэмцээний медальт, ялагч, таеквондогийн анхны дан тэмцээний ялагч, таеквондогийн тамирчин-багш, тамирчин-шүхэрчин, фитнесс, бодибилдингийн хувийн дасгалжуулагч. Би үргэлжлүүлэн сайжруулж, хувийн сургалтанд хамрагдах бүх мэдлэг, чадвараа хүмүүст дамжуулж өгдөг.

Хобби: ширээний теннис.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: банз ба суух

Өндөр: 185 кг, жин: 90 кг

Гэр бүлийн байдал: нь гэрлээгүй

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: Аав маань цэргийн хүн байсан, мөн Украины боксын аварга байсан болохоор надад өөр сонголт байгаагүй. Тэрээр 12 нас хүртлээ хөнгөн атлетикаар хичээллэж байжээ. 12 настайдаа аав намайг "Офицеруудын байшин" -д бокс руу явуулсан. Миний боксын түүх ингэж эхэлсэн юм. Тэр 14 настайдаа анх удаа рингэнд гарч, ялалт байгуулсан! Дараа нь би каратегийн спортоор хичээллэсэн боловч энэ нь минийх биш гэдгийг ойлгосон. Би бас кикбоксоор хичээллэх дургүй байсан. Дараа нь намайг бага цохилт хийхийг зөвлөсөн. Би Волгоградын мэргэжлийн клубт жинхэнэ Тайландын бокстой танилцсан. Тэр үед би цөөн тооны цохилтын тулаан хийж Тайжицуаны бэлтгэлийн ачаар сунгалтын амжилтанд хүрсэн. 1997 онд би Тайландад анх удаа "Lumpen Park" спорт баазад ирсэн. Тэрээр Тайландад жил хагасын хугацаанд амьдарч, тулаанч, дасгалжуулагчийн чиглэлээр туршлага хуримтлуулсан. 2004 онд би Тайландын боксыг Воронеж хотод авчирсан. Би бол Хар дэлхийн бүсийн нийслэл Муай Тайг үүсгэн байгуулагч юм. Бидний ихээхэн хүчин чармайлтын ачаар 2009 онд Воронеж мужийн тай боксын холбоо Воронеж хотод гарч ирэв. Насанд хүрэгчдийн клубээс гадна Muay Thai хүүхдийн клубтэй. Рамона Деккерс. Бид бяцхан аваргуудад маш их найдаж байна!

Хобби: яруу найраг Би Ахматова, Гумилев, Цветаева нарын шүлэгт дуртай. Яруу найраг надад урам зориг өгч, шинэ хүчнүүд гарч ирнэ!

Гэртээ хийх дасгалууд: Өглөө нь гимнастик, сунгалт хийх шаардлагатай байдаг тул охид, эрэгтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн дасгал бол squats юм.

Өсөлт: 190 см, жин: 90 кг

Боловсрол: Волгоградын Олимпийн нөөцийн сургууль, VGIFK.

Гэр бүлийн байдал: эхнэр Елена бол гайхалтай, гайхалтай хүү Даниел байна.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: Найман настайгаасаа эхлэн Волгоград хотын Олимпиа хөлбөмбөгийн сургуульд сурчээ. Цаашилбал, амьдрал нь залуучуудын баг, Орос, Беларусийн олон тооны хөлбөмбөгийн клубүүдтэй холбоотой байв. 2007 оноос хойш би Воронеж хотод амьдарч байна. Энд тэрээр фитнесс, хөлбөмбөгийн дасгалжуулагч болсон. Fitnes үйлдвэрийн олон улсын конвенцийн гишүүн. 2014 оноос хойш би Fresh фитнес клубт хувийн дасгалжуулагчаар ажиллаж байна.

Хобби: дугуй, дугуйт тэшүүр, тэшүүр, цана гэх мэт. Түүнчлэн кино театр, хөгжим, машин, гадаа амрах.

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: уушги, суулт, түлхэлтийн янз бүрийн хувилбарууд, үүнээс гадна Табата цогцолбор тохиромжтой.

Жин: 75 кг, өндөр: 180 см

Боловсрол: хоёр дээд - эдийн засаг, биеийн тамир, спортын чиглэлээр.

Гэр бүлийн байдал: гэрлэсэн.

Та хэрхэн спортод хөл тавьсан бэ: Би 11 настайгаасаа хичээллэж эхэлсэн. Бага байхдаа тэрээр каратегийн үзүүлбэр үзээд тамирчдын хүч чадал, авхаалж самбаагаар өдөөгдсөн. Тэр цагаас хойш спорт миний амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Дахин удаа янз бүрийн тэмцээний шагналын эзэн болсон. Тэрээр каратэ Кёкушинкай (хар бүс) -д 1 дан сертификат авч, Японд эрчимжүүлсэн сургалтанд хамрагдсан. 2011 оноос хойш би "Победа" тулааны урлагийн клубын VOOFK -д киокушинкай каратэгийн багшаар ажиллаж байгаа бөгөөд миний анхны зорилго бол шавь нарынхаа хөгжил, спортын өндөрлөгт хүрэх явдал юм. Манай клубт хүн бүрт хувь хүний ​​хандлагатай бүлгүүд байдаг. Тулааны урлагаас гадна энэ нь кроссфит, өөрийгөө хамгаалах, хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан спортын сайжруулалт юм. 2015 онд би Оросын киокушинкай каратэгийн цомын тэмцээнд оролцсон.

Хобби: Би чөлөөт цагаа гэр бүлтэйгээ өнгөрүүлэхийг хичээдэг. би аялах дуртай

Гэртээ хийх хамгийн үр дүнтэй дасгалууд: Та Киокушинкай каратегийн туршилтын хичээл дээр ирж өөрийгөө туршиж үзэхийг, энгийн амьдралд мэдрэгддэггүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг зөвлөж байна. Манай байгууллагын болон миний амьдралын уриа: "Өвдөлт, ядаргаа, айдсаа ялан дийл!"

Та ямар багшийн удирдлаган дор сэтгэл татам шинэ хэлбэр, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахыг хүсч байна вэ?

Александр Соколенко санал хураалтын ялагч боллоо. Бид түүнийг TNT-Guberniya телевизийн сувгийн студид урьж, Өглөөний хамт хөтөлбөрт оролцох болно.