Америкийн судлаачид өнгөрсөн бүтэлгүйтлүүдийн талаар шүүмжлэлтэй тайлбар бичих нь стрессийн гормон, кортизолын түвшинг бууруулж, шинэ чухал ажлуудыг шийдвэрлэхэд илүү болгоомжтой сонгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ. Ийм арга нь боловсрол, спорт зэрэг олон салбарт гүйцэтгэлийг сайжруулахад тустай.
Сөрөг үйл явдлууд эерэг үр дүнд хүргэдэг
Хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарахдаа "өөдрөг бай" гэж хүмүүс ихэвчлэн зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч сөрөг үйл явдлууд эсвэл мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулах нь тэдний тухай бясалгах эсвэл бичих нь үнэхээр эерэг үр дүнд хүргэдэг болохыг асар их судалгаа харуулж байна.
Гэхдээ энэ сөрөг арга нь яагаад ашиг тусыг авчирдаг вэ? Энэ асуултыг судлахын тулд Рутгерс Ньюаркийн их сургуулийн докторант Брин ДиМеничи болон Пенсильванийн их сургууль болон Дюкийн их сургуулийн бусад судлаачдын хамт сайн дурын хоёр бүлэгтэй хамтран өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн тухай бичих нь ирээдүйн ажлын гүйцэтгэлд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.
Туршилтын бүлгээс өмнөх бүтэлгүйтлийнхээ талаар бичихийг хүссэн бол хяналтын бүлэг өөртэй нь холбоогүй сэдвээр бичжээ. Эрдэмтэд хоёр бүлгийн хүмүүсийн стрессийн түвшинг тодорхойлохын тулд шүлсний кортизолын түвшинг үнэлж, судалгааны эхэнд харьцуулсан байна.
Дараа нь DiMenici болон түүний хамтрагчид шинэ стресстэй ажлыг шийдвэрлэх явцад сайн дурынхны гүйцэтгэлийг хэмжиж, кортизолын түвшинг үргэлжлүүлэн хянаж байв. Туршилтын бүлгийнхэн шинэ даалгавраа гүйцэтгэхдээ хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад кортизолын түвшин бага байгааг тэд олж мэдэв.
Бүтэлгүйтлийн тухай бичсэний дараа стрессийн түвшинг бууруулах
ДиМеничигийн хэлснээр, бичих үйл явц нь бие махбодийн стресст үзүүлэх хариу үйлдэлд шууд нөлөөлдөггүй. Гэвч судалгаагаар харуулсан шиг, ирээдүйн стресстэй нөхцөл байдалд, өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн талаар өмнө нь бичсэн байсан нь бие махбодийн стресст үзүүлэх хариу урвалыг маш ихээр өөрчилдөг тул хүн үүнийг бараг мэдэрдэггүй.
Эрдэмтэд мөн өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн тухай бичсэн сайн дурынхан шинэ сорилтод орохдоо илүү болгоомжтой сонголт хийж, хяналтын бүлгийнхээс илүү сайн ажилласан болохыг тогтоожээ.
"Эдгээр үр дүнг нэгтгэж үзвэл, бичих, өнгөрсөн бүтэлгүйтлийн талаар шүүмжлэлтэй эргэцүүлэн бодох нь хүнийг физиологийн болон оюун санааны хувьд шинэ сорилтод бэлтгэж болохыг харуулж байна" гэж ДиМеничи тэмдэглэв.
Бид бүгд амьдралынхаа зарим үед бүтэлгүйтэл, стресстэй тулгардаг бөгөөд энэхүү судалгааны үр дүн нь ирээдүйд хийх ажлаа илүү сайн зохицуулахын тулд эдгээр туршлагыг хэрхэн ашиглаж болох талаар ойлголтыг өгдөг.