Энэ нийтлэлд бид дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн йогийн багш нарын зарим зөвлөгөө-тохиргоог авч үзэх болно. "Бидний энэ ертөнцөд ирэхдээ хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл бол амьсгалах явдал юм. Сүүлийнх нь амьсгалах" гэж Гималайн нурууны Энэтхэгийн Дарамсала хотод амьдардаг йогийн багш Ванесса Бургер хэлэв. прана, амьдралын хүч. Амьсгалах үед бид ухамсартай болдог." Стресс, хэт их ачаалалтай үед нүдээ аниад хамраараа 4 хүртэл тоолж амьсгалаа, мөн 4 хүртэл тоолж хамраараа амьсгалаа гарга. . Анхаарал гэдэг нь шүүмжлэл, шүүмжлэлтэй бодлууд бидний бодол санаанд саад учруулахгүйгээр бидний бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг ажиглах чадварыг хэлдэг. Үнэгүй татаж авч болох олон бясалгалын гарын авлага байдаг. Үүнийг өдөрт 10 минутын турш чимээгүй орчинд хийж, амьсгалын тоогоо 1-ээс 10 хүртэл давт. "Эртний санскрит судар 2.46-д sthira sukham asanam уншдаг. Йоханнесбург, Өмнөд Африк. “Би бэлтгэл хийхдээ үүнийг үргэлж санаж байна. Би энэ суурилуулалтыг зөвхөн хивсэн дээр төдийгүй амьдралд хэрэгжүүлэхийг хичээдэг. Йоханнесбургийн иогийн багш, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд үнэ төлбөргүй хичээл заадаг Стивен Хейман "Таны бие болон сэтгэл санаа маш их стресст орсон байхад йогийн байрлалд байх нь таныг илүү хүчирхэг, уян хатан, тэнцвэртэй болгодог" гэж тайлбарлав. Хивс, дэвсгэрээсээ гүйж болохгүй, танд хэцүү асана, гэхдээ та ер бусын нөхцөлд өөрийгөө болон бие махбодоо ажиглана.
2022-11-11