Агуулга
Олон жилийн туршид бидний бие олон өөрчлөлтийг авчирдаг - элэгдэж, хөгширч, бүдгэрдэг. Энэ үйл явц нь туйлын байгалийн бөгөөд биологийн төрөл зүйл бүрт ажиглагдаж болох тул бид үүнийг урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч хооллолт, амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээгээр хөгшрөлтийг түргэсгэх эсвэл удаашруулах нь бидний мэдэлд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, олон эмэгтэйчүүд "муу ген" -ийг эрт хөгшрөлт, стресстэй ажил, нүүр будалтыг буруу гэж үздэг. Гэхдээ бузар муугийн үндсийг илүү гүн гүнзгий, тухайлбал бие махбод дахь байгалийн үйл явцаас хайх хэрэгтэй.
Доор бид эмэгтэйчүүдийн хөгшрөлтийг авчирч, биеийг маань ядраадаг 10 муу зуршлыг авч үзье.
10 Скраб хэрэглэх
Итгэмжлэгдсэн эмэгтэйчүүд тод сурталчилгаанд итгэдэг бөгөөд арьсаа зүлгүүрийн скрабаар тогтмол цэвэрлэдэг. Үүнийг долоо хоногт нэгээс илүү удаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсны дээд давхарга болох эпидермисийг гэмтээж, хамгаалалтын болон шүүрлийн үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд арьс нь хэт их өөх тос үүсгэж, чангалж, шаргал өнгөтэй болдог. Хэрэв энэ нь хамгийн бага гэмтэл, тууралттай байсан бол ийм "маажих" нь халдвар тархах, шинэ голомт үүсэхэд хүргэдэг. Жимсний хальсанд ч мөн адил хамаарна, үүнийг буруугаар хэрэглэх нь химийн хүчтэй түлэгдэлт үүсгэдэг бөгөөд хэрэв зохих ёсоор эдгээгүй бол сорви үлдээдэг. Арчилгааны хувьд дунд зэргийн эсвэл бага үрэлттэй зөөлөн скраб сонгох хэрэгтэй. Энэ нь эвэрлэгийн давхаргыг зөөлөн гуужуулж, эрүүл эдийг гэмтээхгүй байх ёстой.
9. Спортыг үл тоомсорлож байна
Нас ахих тусам олон эмэгтэйчүүд спортоо орхиж, янз бүрийн массаж, лимфийн ус зайлуулах, плазмолифтинг дээр тулгуурладаг. Эдгээр бүх процедур нь мэдээж үр дүнтэй боловч эд эсийн тодорхой давхаргад үйлчилдэг бол спорт нь булчин, шөрмөс, үе мөч, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, олон дотоод систем дэх цусны эргэлтийг сайжруулах боломжийг олгодог. чухал). цэвэршилттэй). Мэдээжийн хэрэг, 40 насандаа эрүүл мэнд 20 настай байхаа больсон, чимхэх, товших, давс хуримтлагдах, өвдөх мэдрэмжүүд ажиглагдаж болно, ялангуяа та бүх насаараа биеийн тамирын хичээлийг үл тоомсорлож байсан бол. Гэсэн хэдий ч хүнд дамббелл ашиглан шатаар үсрэх, кардио дасгал хийх шаардлагагүй. Пилатес болон йогийн тусламжтайгаар та гоолиг, хөнгөн атлетик галбирыг хадгалах боломжтой - булчингаа сайн сунгаж, бэхжүүлж, биеийг залуужуулах боломжийг олгодог тайван дасгалууд. Урт алхах, бүжиглэх, далайн эргийн тоглоом, усан аэробик зэрэг нь үр дүнтэй байдаг.
8. Нойрны дутагдал
Сомнологичид биеийг сэргээхэд дор хаяж 7 цаг сайн унтах шаардлагатай гэж жирийн хүмүүст итгүүлэхээс залхаж байна. Нойр дутуу байх нь эрч хүчээ алдахад хүргэдэг бөгөөд үүний эсрэг бид өглөөний кофе, чихэрлэг өндөр илчлэг хоол хэлбэрээр эрүүл бус нөхөн олговор авч эхэлдэг. Тэгэхгүй бол бид хүч чадалгүй зүгээр л сүйрнэ. Шөнийн цагаар унтах үед хөгшрөлтөөс сэргийлдэг мелатонин ялгардаг. Хангалттай нойр авахгүй бол бид түүний синтезийг хааж, тэр ч байтугай сул дорой байдал, булчин чангарах, гунигтай дүр төрхийг олж авдаг: цайвар арьс, нүдний доорх дугуйлан, нүд нь гэрэлтдэггүй. Илүүдэл жин, хуурайшсан арьс нь тийрэлтэт саатлын үр дагавар юм, учир нь системүүд амарч, нөхөн төлжих цаг байдаггүй.
7. Цөөхөн ногоо, жимс жимсгэнэ
Насанд хүрэгчид хүнд хачир, мах, хүчтэй шөлтэй шөл, сэндвич, нарийн боов, түргэн зууш зэргийг илүүд үздэг. Нэг бол цаг хугацаа, санхүүгийн хомсдол, эсвэл хоол боловсруулах чадваргүйн улмаас ургамлын гаралтай хоол хүнс бүдгэрч байна. Зарим мэдээллээс харахад насанд хүрсэн хүн амын 80 хүртэлх хувь нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар зэрэг хүнсний эслэг, ургамлын гаралтай өөх тос, уураг бага авдаг. Гэхдээ тэдгээрийн найрлага дахь антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг устгаж, дотоод эсийг, түүний дотор арьсны эдийг залуужуулдаг.
6. Ногоон цай уудаггүй
Япон эмэгтэйчүүд дэгжин галбир, хүүхэлдэй шиг залуу царайгаа удаан хугацаанд хадгалсаар ирсэн нь тус улсад цайны соёлтой байдаг. Тэд байгалийн ногоон навч, ургамлын цэцэг, жимсний хэсгүүдийг исгэж, бага зэрэг өвслөг тоостой орчин үеийн амттай цайны уутнаас ялгаатай. Байгалийн ногоон цай нь кахетин, таннин, кофеин, антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодис, радикал, хүнд металлын давс, хорт бодисыг биеэс сайн цэвэрлэх боломжийг олгодог. Байгалийн ундаа тогтмол хэрэглэх нь илүүдэл жингээ хасах, эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхээс гадна дотоод залуужих боломжийг олгодог.
5. олон Сахар
Үйлдвэрийн нунтагласан элсэн чихэр, чихрийг урвуулан ашиглах нь биеийн илүүдэл жин, шүд муудаж, арьс хуурайшихад хүргэдэг. Гаднаас нь харахад энэ нь нэмэлт хэдэн жилээр илэрч болно. Элсэн чихэр хэрэглэх үед гликаци үүсдэг - глюкоз нь арьсан дахь коллагентай нэгдэж, саармагжуулдаг бөгөөд энэ нь хаван, нүдний доорх дугуйлан, үрчлээсний тоо нэмэгдэх, нүх сүв томрох, уян хатан чанар алдагдах зэрэгт хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь зөвхөн чихрийн шижин өвчний эрсдэл төдийгүй насжилттай холбоотой хуурай арьсны эсрэг арьсны үрэвсэл, батга юм.
4. Бага ус
Гэхдээ шингэний хэрэглээг эсрэгээр нэмэгдүүлэх ёстой. Бид эрүүл усны тухай ярьж байна - эмэгтэй хүн бүр өдөрт 5 аяга уух хэрэгтэй. Шингэн алдалт нь нөхөн төлжилт, бодисын солилцоог удаашруулж, эсийн шинэчлэгдэж, залуугаараа солигддог бөгөөд үүний үр дүнд хүн илүү хөгшин харагддаг. Мөн усны дутагдал нь арьс хуурайшиж, тургороо алдаж, улмаар унжиж, хөгшрөлтийн үрчлээс үүсдэг. Үзэгдэх газар нэг аяга ус хийж, хажуугаар өнгөрөх болгондоо нэг аяга уугаарай. Энэ нь хорт бодис, хордлогын биеийг цэвэрлэж, эпидермисийн байгалийн гэрэлтэх, аяыг сэргээх болно.
3. Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
Согтууруулах ундаа нь эсийг хуурайшуулдаг нь нууц биш бөгөөд энэ нь нөхөн төлжих, эрт хөгшрөлтийг зогсооход хүргэдэг. Тэд мөн эд эсийн бодисын солилцоог хангаж, чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антиоксидантуудын түвшинг бууруулдаг. Үүний үр дүнд коллагены нийлэгжилт удааширч, арьс нь үрчлээ, нугалж, хүчтэй хавагнах зэрэгт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Юуны өмнө цайвар, ядарсан арьсны өнгө аясгүй байх шинж тэмдэг илэрдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхтэй холбоотойгоор эпидермисийн өвчин үүсдэг: rosacea, батга, батга, дерматит гэх мэт.
2. Маш их кофе
Энэ ундаа нь согтууруулах ундаанаас илүү сайн боловч цусны судас, арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Эрдэмтэд кофейн нь бидний эсийн амьдралыг уртасгадаг эсвэл богиносгодог эсэх талаар маргаж байна. Ашигтай тун нь амт сайжруулагч, амт оруулагчгүй 1 жижиг аяга хүчтэй биш байгалийн кофе юм (3-д 1-гүй). Мөн хүчирхийлэл нь эрт хөгшрөлт, шингэн алдалт, арьс, үс муудаж, унжиж, үрчлээтэхэд хүргэдэг. Тиймээ, паалан нь элэгдэж, муухай шаргал өнгөтэй болдог.
1. Шарсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх
Үйлдвэрийн ургамлын тос, шарсан мах болон бусад "царцдас" бүхий бүтээгдэхүүнүүд нь бие махбодийг шавхахад хүргэдэг бөгөөд муу холестерины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь эд эсэд цус урсахад хүндрэл учруулдаг. Эрүүл бус хоол хүнс нь ходоодны хямрал, шингээлт, бодисын солилцоо удааширч, гадаад төрх байдалд тусгалаа алдаж, хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Нэмж дурдахад шарсан хоолонд дурлах нь хүний анхаарлыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, сүү зэрэг эрүүл хоол хүнсээс холдуулж, эслэг, уураг, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, шарсан хоолонд коллаген, эластины нийлэгжилтэнд шаардлагатай антиоксидант агуулагддаггүй.
Үнэтэй арьс арчилгааны процедур, "залуужуулах" гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь асуудлыг зөвхөн нүдээр шийддэг гэдгийг санаарай. Тэдний хэрэглээг зогсоох нь зүйтэй бөгөөд хөгшрөлт нь гунигтай "өнгөт" эргэн ирэх болно. Арьс, булчингийн тогтолцоо, араг яс, булчингийн дутуу хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөвхөн амьдралын хэв маяг, дэглэм, хоолны дэглэм, эерэг сэтгэлгээнд анхаарлаа хандуулаарай.