Агуулга
Хүмүүс ихэвчлэн уснаас бүрддэг нь нууц биш юм. Шингэн нь цусны эргэлт, тунгалгийн систем, янз бүрийн эрхтнүүдийн шүүрлийн үйл ажиллагааг дэмжиж, хэвийн амьдралын эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний хэрэглэж заншсан ундаа (цай, кофе, жүүс, сод гэх мэт) биш, харин энгийн цэвэр ус уухыг шаарддаг.
Эсэд шингэн дутагдсанаар бие нь "хатаж" эхэлдэг бөгөөд энэ нь нөөцийг бууруулж, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Шингэнээс хамааралтай системүүд элэгддэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь зүрх судасны систем, түүнчлэн булчингийн тогтолцоо юм.
Хүн бүр өдөрт уух шаардлагатай усны хэмжээг тус тусад нь тооцоолж болно. Нэг кг жин тутамд 30 мл орчим байдаг боловч энэ нь таныг мэргэжлийн спортоор хичээллэдэггүй тохиолдолд л өгдөг.
Бидний хүн нэг бүрийг илүү их ус ууж эхлэхэд түлхэц болох 10 шалтгааныг авч үзье.
10 Жин хасах
Ялангуяа энэ зүйл нь эмэгтэй хүн амд таалагдах болно, учир нь хүн бүр хэд хэдэн нэмэлт фунтыг арилгах хурдан бөгөөд хялбар аргыг хайж байдаг. Нэмж дурдахад энэ арга нь бас хямд, хэзээ ч, хаана ч ашиглах боломжтой. Энгийн ус илүүдэл жинтэй хэрхэн тэмцдэг вэ? Юуны өмнө энэ нь бусад дуртай шингэн (халуун ундаа, жүүс, сүүн коктейль гэх мэт) -ээс ялгаатай нь илчлэг багатай байдаг. Хоёрдугаарт, өлсгөлөнг ихэвчлэн цангасан мэт далдалдаг тул түүнийг хангах нь өөр нэг өндөр илчлэг зуушийг хойшлуулахад тусална. Гуравдугаарт, байгалийн шингэн нь бодисын солилцоог төгс хурдасгаж, бие махбодийг липид, нүүрс усны энергийг илүү хурдан боловсруулахад хүргэдэг. Дөрөвдүгээрт, шингэний шээс хөөх эмийн нөлөө нь хүний биед 2 кг хүртэл нэмэгддэг хэт их хаваныг арилгах боломжийг олгодог.
9. Арьсны байдлыг сайжруулах
Насанд хүрээгүй батга, батгатай эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхан усны горимыг нэмэгдүүлсний дараа арьсны байдал сайжирч байгааг байнга тэмдэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл хугацаа шаарддаг. Хорт бодис, тоос шороо, шаар болон бусад бохирдуулагч бодисууд аажмаар арилдаг тул тууралт гарах голомт багасдаг. Тэжээллэг, чийглэг арьс нь хөгшрөлтийн үрчлээ багасч, дотроосоо гэрэлтдэг. Мөн цэвэр ус ууж байгаа хүний арьсны улайлт нь эрүүл, арьсны эпидермисийн тургор сайн байдаг. Шингэн ууснаар та үнэтэй процедурыг хэмнэж чадна.
8. Зүрхний эрүүл мэнд
Энд та бүх хүйсийн 40-өөс хойш хүмүүсийн анхаарлыг татаж чадна. Энэ үед бидний зүрх судасны систем даралт буурах, зүрхний цохилт, түр зуурын хэм алдагдал эсвэл стрессийн үед тахикарди хэлбэрээр доголдож эхэлдэг. Зүрхний өвчтэй, стресстэй ажил эсвэл удамшлын урьдал өвчинтэй хүн миокардийн шигдээсийн эрсдлийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Эрдэмтэд өдөрт ойролцоогоор 5-6 аяга цэвэр ус уувал зүрхний шигдээс тусах эрсдэл 40%-иар буурдаг болохыг тогтоосон нь маш сайн үзүүлэлт юм. Нэмж дурдахад шингэн нь цусны шаардлагатай бүтэц, нягтралыг хадгалж, цусны судсыг цэвэрлэж, зөөлрүүлж, цусны урсгалыг хэвийн болгож, зүрхний булчинг сулруулдаг.
7. Эрчим хүчийг сэргээх
"Амьдрал бэлэглэгч чийг" гэсэн хэллэгийг бид бүгд сонссон. Тэгэхээр байгалиас заяасан цэвэр ус бол үнэхээр амьдралын эх үүсвэр юм. Жишээлбэл, ачаалал, өвчин эмгэг эсвэл зуны халуунд бага зэрэг шингэн алдалт (шингэний 2% хүртэл алдагдал) нь нойрмоглох, сэтгэлийн хямрал, ядрах, ердийн зүйлээ хийх чадваргүй болоход хүргэдэг. Уух хүсэл нь бие махбодийн шингэн алдалтын шинж тэмдэг тул цангах нь цэвэр усаар ханах ёстой. Хүн хөлс, амьсгалах, шээх болон бусад үйл явцаар өдөрт 10 хүртэл шил шингэн алдаж болно гэдгийг мэдэж аваарай. Тиймээс эрч хүчийг сэргээхийн тулд биеийн хэрэгцээг дор хаяж хагас нь бохирдолгүй, амт нэмэгдүүлэгчгүй цэвэр усаар дүүргэх шаардлагатай. Дашрамд хэлэхэд зарим ундаа (жишээлбэл, кофе) шингэний алдагдлыг ихэсгэдэг тул тэдгээрийн хэрэглээ нь чийгийг нөхөх гэж үзэж болохгүй.
6. Хоргүйжүүлэх
Цэвэр ус нь хаван, хорт бодис, чөлөөт радикал, металлын давс, хорт бодисыг арилгадаг гэж хүн бүр сонссон. Усны ачаар хөлрөх нь ихэсдэг, өөрөөр хэлбэл хорт бодисууд биеийн гадаргуугаас ууршдаг. Мөн эс хоорондын шингэн, эсийг цэвэрлэж, доторх бодисын солилцоог сэргээж, трофик, хийн солилцоог сайжруулдаг.
5. Өвчин, халдварын эрсдэлийг бууруулах
Архаг шингэн алдалт нь дархлааны системд шууд нөлөөлж, биеийн хамгаалалтыг бууруулдаг. Үүний эсрэг далд халдварууд нь амин чухал үйл ажиллагаагаа сэргээж, архаг өвчин улам хүндэрдэг. Томуу, SARS эсвэл амьсгалын замын цочмог халдвартай ирсэн эмчээс бид илүү их шингэн уух хэрэгтэйг ихэвчлэн сонсдог. Бөөрөлзгөнөтэй цай нь витамин С-ийн эх үүсвэр боловч шингэн алдалт, ядаргаа арилгахад тусалдаг цэвэр ус юм. Өвчний эм нь биеийг маш ихээр хатааж, сул дорой байдалд хүргэдэг тул түүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүнээс гадна ус нь халуурах үед дулааны зохицуулалтыг зохицуулж, салиа, цэр, хөлсөөр алдагдсан шингэнийг нөхдөг.
4. Толгой өвдөхөөс ангижрах
Зарим төрлийн мигрень нь стресс, түгшүүртэй холбоотой байдаггүй. Шингэн алдалтын дэвсгэр дээр хуримтлагдсан ядаргаа, сул дорой байдал нь буруутай байж болно. Шингэний дутагдалтай үед цусны бүтэц өөрчлөгдөж, хялгасан судаснууд болон бусад судаснууд нарийсч, тархины цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Биеийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Түүнчлэн, усны хомсдолын үед нейротрансмиттер идэвхждэг бөгөөд энэ нь бор гадаргын их хэмжээний цусны урсгалыг өдөөж, судаснуудыг хүчээр өргөсгөдөг. Үүний цаана өвдөлтийн рецепторт нөлөөлдөг спазм байдаг. Ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хангалттай хэмжээний ус уух нь дээр.
3. Үений өвдөлтийг намдаа
Ус нь булчин, үе мөчийг тосолдог synovial шингэний нэг хэсэг юм. Мэргэжлийн тамирчид усны дутагдал нь булчингийн агшилт, ая алдагдахад хүргэдэг гэдгийг шууд мэддэг. Мөн амьдрал өгөх чийг нь нугаламын завсрын дискийг тэжээж, үе мөчний зөөлөвчийг өгдөг тул эрүүл хэв маягийг бий болгохын тулд усны горимыг бий болгох шаардлагатай.
2. Ерөнхий сайн сайхан байдал
Шингэний дутагдлаас болж дараах нөхцөл байдал үүсч болно: шингэн алдалт, дотор муухайрах, өтгөн хатах, сулрах, булчингийн хатингаршил, өлсгөлөн, толгой өвдөх, даралт буурах гэх мэт.. Чийгийг нөхөх нь сонгодог сөрөг шинж тэмдгүүдийн олонхыг арилгадаг. Үүнээс гадна ус нь биеийн температур зохицуулагч юм. Эсүүд дэх эзэлхүүнийг хадгалах замаар эрчим хүчийг дээд зэргээр хадгалах, амин чухал шинж тэмдгүүдийг сайжруулахад шаардлагатай температурыг тогтоодог. Шингэний хэрэглээ нь халуун орны болон экваторын бүс нутагт амьдардаг хүмүүс, түүнчлэн тамирчдын хувьд онцгой чухал юм.
1. Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох
Хоол хүнсийг хуваах, шингээх үйл явц нь их хэмжээний шингэнийг шаарддаг - бие нь давсны хүчил, ферментийг үүсгэдэг. Ус нь ходоодны орчны хэвийн хүчиллэгийг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд өдөрт 8 литр ус хэрэглэдэг. Бие засах үйл явцыг хэвийн болгохын тулд шингэнийг нөхөх шаардлагатай байдаг, эс тэгвээс хуурай өтгөн, удаан хугацаагаар өтгөн хатах боломжтой бөгөөд энэ нь шулуун гэдсээр ан цав, геморрой үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бие дэх бүх үйл явц нь хоорондоо холбоотой бөгөөд гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох усны оролцоогүйгээр дамждаггүй. Энэхүү нөөц нь хүн бүрт байдаг тул бид яг одооноос амьдралын чанарыг сайжруулж, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой.