Агуулга
Урт, гунигтай өвөл, улирлын гадуур бид ихэвчлэн ядарч туйлдаж, ядарч туйлддаг. Эрч хүчээ сэргээхийн тулд зөв хоол хүнс сонгох хэрэгтэй.
Өглөө орноосоо босох нь эр зориг, нүдээ нээх нь хоёр дахь ажил бөгөөд гэрээсээ гарах нь ерөнхийдөө Орчлон ертөнцийг ялсантай адил юм. Хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, тэр байтугай одод унтахыг хүссэн үедээ эвдрэлийн талаар гомдоллодог. Энэ золгүй явдлыг яах вэ? Мэдээжийн хэрэг, та зөв унтах хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, алга болсон энергийг "идэх" гэж оролдоорой. Гэхдээ зөв хоол хүнс хэрэглэвэл бид өөр зүйл идэх эрсдэлтэй болно. Жишээлбэл, Бока.
агуулж байдаг: витамин A, B, C, E, P, кальци, магни, кали, манган, кобальт.
Ашиг тус нь юу вэ: биеийг эрч хүчээр дүүргэж, биеийн янз бүрийн бактериудын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, хоолны дуршилыг өдөөдөг.
Өдрийн ханш: хагас анар, нэг шил шүүс.
Байгаа байдлаар: үр тариа хэлбэрээр байгалийн хэлбэрээр эсвэл байгалийн жүүс хэлбэрээр. Та соус хийж, салат, амттан дээр үр тариа нэмж болно.
2. Тослоггүй сүү
агуулж байдаг: рибофлавин (витамин В2), кальци, фосфор, витамин А, В, С, Д, ул мөр элементүүд (давс, зэс, төмөр).
Энэ юу вэ?: бие махбодийн бүх ажилд, мөн ерөнхийдөө хүч чадлыг хадгалахад шаардлагатай маш сайн энергийн эх үүсвэр.
Өдрийн ханш: шилэн.
Хэрхэн уух вэ: шинэхэн эсвэл мюсли, овъёос, эрдэнэ шишийн хальс дээр хийнэ.
3. Ургамлын гаралтай цай (цагаан гаа, гаа, chamomile, нимбэг, rosehip)
Оруулсан: витамин C, P, B1, B2, A, K, E, органик хүчил, натри, кальци, манган, төмөр.
Ашиг тус нь юу вэ: Сайхан мэдрэмжтэй байж, сэргэлэн цовоо байхын тулд кофеин агуулаагүй шингэнийг биедээ зөв өгөх хэрэгтэй.
Өдрийн ханш: 2 литр.
Хэрхэн уух вэ: зөвхөн шинэхэн исгэж байна.
агуулж байдаг: витамин С, Е, В1, В2, В3, В6, каротиноид, макро ба микроэлемент, жимсний хүчил, пектин.
Ашиг тус нь юу вэ: байгалийн маш сайн энергийн эх үүсвэр бөгөөд өвчний дараа болон оюун санааны хүнд ажлын үеэр хүч чадлыг сэргээдэг.
Өдрийн ханш: 1/2 жимс.
Байгаа байдлаар: шинэхэн жүүс, сүүн коктейль дээр.
5. Улаан буудайн үр тариа
Оруулсан: витамин Е, В, төмөр, кальци, фосфор, магни.
Ашиг тус нь юу вэ: цусан дахь сахарын хэмжээ огцом өөрчлөгдөхөөс зайлсхийх, мөнхийн энергийн эх үүсвэр болохоос гадна мэдрэлийн системийг тэжээх лецитин үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Өдрийн ханш: Арваннэгдүгээр 100, XNUMX
Байгаа байдлаар: түүхий хэлбэрээр, учир нь 40 хэмээс дээш температурт олон ашигтай бодис устдаг. Хоол хийхээс нэг минутын өмнө шөл эсвэл үндсэн хоолонд нэмж болно.
6. Бууцай
агуулж байдаг: латин, зиксантин, каротиноид, В1, В2, С, Р, РР, К, Е витамин, уураг, каротин (А витамин), амин хүчил.
Ашиг тус нь юу вэ: эрт хөгшрөлтөөс хамгаалж, эрч хүч, гайхалтай ой санамжийг өгдөг.
Өдрийн ханш: Арваннэгдүгээр 100, XNUMX
Байгаа байдлаар: шинэхэн эсвэл уураар жигнэсэн, бага зэрэг оливын тос эсвэл цөцгийтэй.
7. Үхрийн мах
агуулж байдаг: уураг, B, A, C, PP бүлгийн витамин, кали, төмөр, цайр.
Ашиг тус нь юу вэ: цусны эргэлтийн тогтолцооны байдал сайжирч, хүч чадал өгч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Өдрийн ханш: Арваннэгдүгээр 100, XNUMX
Байгаа байдлаар: чанасан хэлбэрээр.
8. Бүйлс
агуулж байдаг: витамин В2 (рибофлавин), Е витамин, магни, кальци, цайр.
Ашиг тус нь юу вэ: зүрхний өвчин, хорт хавдар, цус харвалттай тэмцэх асар их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь илчлэг сайтай боловч маш сайн энергийн эх үүсвэр юм.
Өдрийн ханш: Арваннэгдүгээр 30, XNUMX
Байгаа байдлаар: та самар цавчих, тараг нэмж, жимс, овъёосны гурилтай хольж болно.
9. Далайн байцаа
агуулж байдаг: магни, төмөр, иод, кали, кальци, манган, зэс, фосфор, фтор, пантотений хүчил, В2, РР, Н, С витамин.
Ашиг тус нь юу вэ: шаардлагатай хэмжээний пантотений хүчилээс болж хүн ядаргаа мэдэрдэггүй тул халдвар, янз бүрийн өвчнийг эсэргүүцэх нь илүү хялбар байдаг.
Өдрийн ханш: Арваннэгдүгээр 100, XNUMX
Байгаа байдлаар: тэдгээрийг зарах хэлбэрээр эсвэл салат хэлбэрээр.
агуулж байдаг: В бүлгийн витамин, кали, магни, фосфор, хром, төмөр, манган, иод.
Ашиг тус нь юу вэ: Нарийн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд тэдгээрийг аажмаар шингээж, энерги болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь бүтэн өдрийн турш үргэлжлэх болно. Үүний зэрэгцээ энэ нь нэмэлт фунт нэмдэггүй.
Өдрийн ханш: Арваннэгдүгээр 60, XNUMX
Байгаа байдлаар: өглөө будаа хэлбэрээр.
11. Цэцэгт байцаа
агуулж байдаг: витамин С, В1, В2, РР, каротин, кали, фосфор, магни, кальци, төмөр.
Ашиг тус нь юу вэ: ядаргаа, цочромтгой байдалтай идэвхтэй тэмцэж, эрч хүч өгч, амьдралын дур хүслийг сэрээдэг.
Өдрийн ханш: Арваннэгдүгээр 100, XNUMX
Байгаа байдлаар: зуурмаг дээр шарсан, бяслагны соустай, уураар жигнэсэн.
12. нишингэ
агуулж байдаг: бетаин, фолийн хүчил, В витамин, бета-каротин, витамин С, төмөр, кали, магни, фосфор, натри, цайр.
Ашиг тус нь юу вэ: Антиоксидантуудын өндөр агууламжтай тул манжин нь цусны урсгалыг сайжруулж, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна эслэг, нүүрс ус, байгалийн сахар нь бие махбодыг удаан хугацаанд тасралтгүй эрчим хүчээр хангадаг.
Өдрийн ханш: 100-150
Байгаа байдлаар: салатанд чанасан - нишингэ дулааны боловсруулалт хийх явцад шим тэжээлээ алддаггүй.
13. Ус
Гэнэтийн боловч үнэн: ус энерги өгдөг. Эцсийн эцэст энэ нь бие махбод дахь бүх процесст оролцож, эсийн доторх солилцоог хангадаг. Шингэн алдсан биед бүх бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг тул бид нойрмоглож, ядарч сульддаг. Нэмж дурдахад ийм байдлаар бид халдвар, цусны бүлэгнэл, тромбозын магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс шинжээчид шингэнийг биед тогтмол шингээж авахын тулд өдрийн турш бага багаар ус уухыг зөвлөж байна.
Ася Тимина, Ольга Несмелова