Намрын улирал бол вирусын халдвар авах үе юм... Хэрэв та өвчтэй бол биеийн тамирын зааланд “хөлрөх” эсвэл хэд хэдэн хичээл алгасах уу? Олон нийтийн газар найтааж, ханиалгаж байгаа хүн ямар ядаргаатай байдгийг хэн өөрөө мэддэггүй вэ? Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш бөгөөд та түүний оронд байж болно. Биеийн тамирын дасгал нь дархлааг сайжруулдаг тул өвчтэй хүн бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Дархлааны талаар бага зэрэг
Бидний бие өдөр бүр бактери, вирус, мөөгөнцөр, шимэгч хорхойн халдлагад өртдөг. Амьсгалын дээд зам нь тэдэнд хамгийн мэдрэмтгий байдаг, нэг үгээр хэлбэл, бид ханиалгах, томуу, тонзиллит гэх мэт өвчнөөр өвддөг.Аз болоход дархлааны систем унтаа биш юм. Гадны дайралттай тулгарсан тэр биднийг хамгаалах гэж их хичээдэг. Эдгээр саад бэрхшээлүүд нь:
Физик (хамрын салст бүрхэвч)
Химийн (ходоодны хүчил)
- Хамгаалалтын эсүүд (лейкоцитууд)
Дархлааны систем нь халдварт халдлагаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай үед үүсдэг эс, үйл явцын цогц нэгдэл юм.
Та өвчтэй үедээ дасгал хийдэг үү?
Хэрэв та тракторт дайруулсан мэт мэдрэмж төрөөгүй бол өвчний эхний хэдэн өдөр зүрхний цохилт багатай, бага эрчимтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Биднийг өвдсөн үед эрчимтэй бэлтгэл сургуулилтын стресс нь дархлааны системд ихээхэн нөлөөлдөг. Гэхдээ ханиадны шинж тэмдэг илэрсэн үед буйдан дээр суух ямар ч шалтгаан байхгүй. Бид стрессгүй хөдөлгөөний тухай ярьж байна, жишээ нь:
Алхах
Удаан дугуй унах
цэцэрлэгжүүлэлт
Гүйлт
- Swimming
- Цигун
- Иогийн
Энэ үйл ажиллагаа нь бие махбодид дааж давшгүй ачаалал өгөхгүй. Өвчинтэй тэмцэх чадвар нь зөвхөн нэмэгдэх болно. Судалгаанаас харахад дунд зэргийн дасгалын нэг хэсэг ч гэсэн дархлааг сайжруулдаг бөгөөд үүнийг тогтмол хийх нь дээр.
Удаан үргэлжилсэн хүчтэй дасгал нь эсрэгээрээ хүнийг халдварт өртөмтгий болгодог. Марафон гүйлтийн дараа дархлааны систем 72 цаг хүртэл "унтдаг". Тамирчид хүнд хэцүү дасгал хийсний дараа ихэвчлэн өвддөг нь анзаарагддаг.
Мэдээжийн хэрэг, биеийн хөдөлгөөн нь дархлааны тогтолцоонд нөлөөлдөг цорын ганц хүчин зүйл биш юм. Бид бусад стресст өртдөг:
харилцаа холбоо, карьер, санхүү
дулаан, хүйтэн, бохирдол, өндөр
муу зуршил, хоол тэжээл, эрүүл ахуй
Стресс нь дархлааны тогтолцоог сулруулдаг дааврын шилжилтийг өдөөж болно. Түүнээс гадна богино хугацааны стресс нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд архагшсан (хэдэн өдөр, жилээр) том асуудал үүсгэдэг.
Дархлаанд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлүүд
Өвдсөн үедээ дасгал хийхээр шийдэхдээ өөр олон шалтгааныг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
нас ахих тусам дархлаа сулардаг. Сайн мэдээ гэвэл үүнийг тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолтоор нөхөж болно.
Эмэгтэй даавар эстроген нь дархлааг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг бол эрэгтэй андроген нь үүнийг дарангуйлж чаддаг.
нойр дутуу, чанар муутай байх нь биеийн эсэргүүцлийг бууруулдаг.
Судалгаанаас харахад таргалалттай хүмүүс бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас дархлааны бэрхшээлтэй байдаг.
Зарим эрдэмтэд хүйтэн агаар нь дархлааны системийг дарангуйлж, хамар, амьсгалын дээд замын судас агших урвал үүсгэдэг гэсэн онол гаргасан.
Хэдий чинээ бага хугацаанд биеийн галбираа хадгалах тусам өвчтэй биед ачаалал ихтэй дасгал хийх болно.
Энэ бүхнээс үзэхэд өвчний үед бэлтгэл хийх боломжтой бөгөөд хийх ёстой. Гэхдээ бусдад халдварлах боломжийн талаар бодох хэрэгтэй. Вирусыг биеийн тамирын зааланд тарааж болохгүй, өвчтэй байхдаа цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл гэртээ дасгал хийж, багийн спортоос зайлсхийх нь дээр.