Холестеролыг бууруулдаг 15 хүнс
Хоолны дэглэмийг тохируулснаар "муу" холестерины түвшинг бууруулах боломжтой юу? Бид эндокринологичтой холбоо барьж байна.
"Шилэн баялаг хоол хүнс нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ тохиолдолд эслэг нь шингээгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд илүүдлийг байгалийн аргаар зайлуулах боломжийг олгодог. Манай шилэн аварга хэн бэ? Юуны өмнө эдгээр нь хүнсний ногоо, ургамал юм.
Өдөрт ойролцоогоор 400 гр ногоо, ургамал идэх нь бодисын солилцоог оновчтой болгох боломжийг олгодог боловч холестерины хэмжээ 6-6,5 хүртэл байдаг. Ийм нөхцөлд холестеролоор баялаг хүнсний хэрэглээг хянах нь байгалийн түвшинг бууруулах болно.
Хэрэв таны холестерол нь хамгийн тохиромжтой хэмжээнээс хол байвал (6,5 -аас дээш) хоол тэжээлийн оновчлол нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй бөгөөд статин агуулсан эмийн эмчилгээгүйгээр хийх боломжгүй юм. Үгүй бол та зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүсийн бүлэгт орж магадгүй юм. Эдгээр өвчин ОХУ -д нас баралтын шалтгааны нэгдүгээрт жагсаж байгааг танд сануулъя.
Дашрамд хэлэхэд холестерины хэмжээ өндөр байгаагийн өөр нэг үр дагавар нь цөсний хүүдийд чулуу үүсэх явдал юм. “
Ямар хоол хүнс холестеролыг бууруулдаг
Ногоон ногоо - шилэн эсийн хэмжээгээр тэргүүлэгчид. Эдгээр нь Болгарын чинжүү, өргөст хэмх, цуккини юм. Хэрэв ходоод гэдэсний замын эсрэг заалт байхгүй бол та улаан улаан лооль, сонгино, сармис идэж болно.
Аливаа ногоонууд… Том байх тусмаа сайн. Салад, эхний болон хоёрдугаар курс хийж, загас, махтай хамт идээрэй.
Хүнсний ногооны хивэгЭрүүл мэндийн хүнсний тавиур дээр дэлгүүрт зарагддаг.
псиллиум; эсвэл psyllium husks нь холестерины өндөр түвшинд маш сайн байдаг.
Хясаан мөөгбайгалийн статин агуулсан. Эдгээр мөөгөнцөр нь эм шиг ажилладаг.
Beetroot түүхий. Үндэс ногоог боловсруулахад статинтай адил биед нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн ялгардаг.
Салат салат холестеролыг бууруулахад тусалдаг фитостерол агуулдаг.
ногооны салат холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулдаг бодис агуулдаг.
Маалинга, кунжут, наранцэцгийн үр. Өдөрт ердөө нэг халбага, жишээ нь маалингын үр нь судасны системийг холестерины товруунаас цэвэрлэхэд сайн нөлөөтэй.
Wheatgrass цусан дахь холестерины түвшинг засдаг.
Алим пектиний агууламжаас шалтгаалан тэдгээр нь саванд хуримтлагдаж, товруу үүсгэдэг бага нягтралтай липопротейнуудтай тэмцэхэд маш сайн байдаг. Өдөрт 2-4 алим таныг холелитиазаас аварч, цусны судсыг цэвэрлэнэ.
Нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, цангис мөн холестеролыг зайлуулдаг.
Ногоон цай Маш сайн антиоксидант юм. Үүн дээр цагаан гааны үндсийг нэг хэсэг нэмээрэй.
Самар: самар, пистачиос, нарсны самар, бүйлс… Өдөрт ердөө 70 грамм уухад таны холестерол буурч эхэлнэ.
Оливын тос - Хүнсэнд түүхий хэлбэрээр нэмэх нь дээр.