Та болон таны хамтрагч хамгийн сүүлд хэзээ инээж, тэнэгтсэн бэ? Бид XNUMX савлуур дээр савлаж, бороонд шөнөдөө хотоор зугаалж байхдаа? Хэрэв та санахгүй байгаа бол хөгжилтэй, дэггүй тарилгыг ашиглаж болно. Гэрлэлтийн мэргэжилтэн Жон Готтман хэлэхдээ: Хамт тоглодог хосууд хамтдаа үлддэг.
Та үерхэж эхлэхдээ хошигнол, гэнэтийн бэлэг, инээдтэй онигоонд цаг заваа ч хэлээгүй байх. Болзох бүр шинэ, сэтгэл хөдөлгөм адал явдал байв. "Та тоглоомын суурин дээр харилцаа, хайрыг бий болгосон. "Ноцтой" эсвэл урт хугацааны харилцаанд шумбах үед үүнийг хийхээ болих ямар ч шалтгаан байхгүй" гэж гэр бүлийн сэтгэл судлалын мастер Жон Готтман "8 чухал огноо" шинэ номонд хэлэв.
Тоглоом нь тааламжтай, хөгжилтэй, хөнгөмсөг юм. Энэ шалтгааны улмаас бид үүнийг уйтгартай, нэгэн хэвийн, гэхдээ заавал хийх ёстой илүү чухал гэрийн ажлын жагсаалтын төгсгөлд оруулдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам гэр бүлийг бидний мөрөн дээр үүрэх ёстой хүнд ачаа гэж ердийн зүйл гэж ойлгож эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Хөгжил, тоглоомыг хуваалцах нь итгэлцэл, дотно байдал, гүн гүнзгий холбоог бий болгодог
Энэ хандлагыг өөрчлөхийн тулд теннисний тоглоом эсвэл кино урлагийн түүхийн лекц аль алинд нь сонирхолтой таашаал авахыг урьдчилан бодож, төлөвлөх ёстой. Гэр бүл, гэр бүл судлалын төвийн судалгаагаар хосуудын таашаал, аз жаргалын хамаарал өндөр бөгөөд ил тод байдаг. Та зугаа цэнгэл, нөхөрлөл, хамтрагчдаа анхаарал халамж тавихад хэдий чинээ их хөрөнгө оруулалт хийх тусам таны харилцаа цаг хугацаа өнгөрөх тусам аз жаргалтай болдог.
Хөгжилтэй байж, хамтдаа тоглох нь (хоёр, утасгүй, хүүхэдгүй!) итгэлцэл, дотно харилцаа, гүн гүнзгий холбоог бий болгодог. Та шүхрээр гулгах, явган аялал хийх, ширээний тоглоом тоглох зэрэг нийтлэг зорилгоо хуваалцаж, хамтран ажиллаж, цагийг зугаатай өнгөрүүлдэг нь таны холбоог бэхжүүлдэг.
Буулт хайх
Адал явдалт хэрэгцээ нь бүх нийтийнх боловч бид олон талаараа шинэлэг зүйлийг эрэлхийлдэг. Мөн нэг нь нөгөөгөөсөө муу эсвэл дээр гэж хэлж болохгүй. Зарим хүмүүс аюулд илүү тэвчээртэй байдаг тул бусад хүмүүс бага туйлшралаас авдагтай ижил түвшний допаминыг авахын тулд илүү их эсвэл бүр аюултай адал явдлуудыг шаарддаг.
Хэрэв та болон таны хамтрагч хөгжилтэй, адал явдалт гэж тооцогддог зүйлийн талаар өөр өөр санаа бодолтой байвал зүгээр. Өөртэйгөө ижил төстэй газруудыг судалж, хаана ялгаатай байгааг олж мэдээд нийтлэг ойлголтыг хайж ол.
Хүнийг тав тухтай бүсээс нь түлхэж л байвал ямар ч зүйл адал явдал байж болно.
Зарим хосуудын хувьд амьдралдаа хоол хийж үзээгүй бол хоолны ангид суралцах нь адал явдал юм. Эсвэл тэдний бүх амьдралынхаа туршид зурсан цорын ганц зүйл бол "саваа, саваа, өргөст хэмх" бол зураг зурах болно. Адал явдал алс холын уулын орой дээр байх эсвэл амь насанд аюултай байх албагүй. Адал явдал хайх гэдэг нь үндсэндээ шинэ, ер бусын зүйл рүү тэмүүлэх гэсэн үг юм.
Ямар ч зүйл адал явдал байж болно, хэрэв энэ нь хүнийг тав тухтай бүсээс нь түлхэж, допамины таашаалаар дүүргэж байвал.
Таашаал авахын тулд
Жон Готтманы эмхэтгэсэн хоёр хүний тоглоом, зугаа цэнгэлийн жагсаалтаас бид 30-ыг сонгов. Тэдний дундаас эхний гурвыг нь тэмдэглэ эсвэл өөрийн тоглоомыг олоорой. Тэд таны олон жилийн хамтарсан адал явдлын эхлэл байх болтугай. Тэгэхээр чи чадна:
- Хоёулаа очихыг хүсдэг газар руу хамтдаа явган аялал эсвэл урт алхаарай.
- Хамтдаа самбар эсвэл хөзрийн тоглоом тогло.
- Хамтдаа шинэ видео тоглоом сонгож, туршиж үзээрэй.
- Шинэ жорын дагуу хамтдаа хоол бэлтгэх; Та найз нөхдөө урьж амтлах боломжтой.
- Бөмбөг тоглох.
- Хамтдаа шинэ хэл сурч эхлээрэй (дор хаяж хоёр хэллэг).
- Яриадаа гадаад аялгууг дүрслэхийн тулд ... тиймээ, юу ч биш!
- Дугуй унаж, тандем түрээслээрэй.
- Хамтдаа шинэ спорт сурах (жишээ нь хаданд авиралт) эсвэл завиар аялах/каяк хийх аялал хийх.
- Хамтдаа импровизаци, жүжиглэх, дуулах эсвэл танго курст яваарай.
- Шинэ яруу найрагчийн шүлгийн түүврээс хамтдаа уншаарай.
- Амьд хөгжмийн концерт үзэх.
- Өөрийн дуртай спортын арга хэмжээний тасалбар худалдаж аваад оролцогчдыг хамтдаа дэмжээрэй.
• Рашаан сувилал захиалж, халуун ванн эсвэл саунд хамт амрах
- Хамтдаа янз бүрийн зэмсэг тоглоорой.
- Худалдааны төвд эсвэл хотоор зугаалж байхдаа тагнуулчаар тогло.
- Аяллаар явж, дарс, шар айраг, шоколад, зайрмаг амтлаарай.
- Амьдралынхаа хамгийн ичгэвтэр эсвэл инээдтэй тохиолдлуудын талаар бие биедээ түүхийг ярь.
- Батут дээр үсрэх.
- Панда цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл бусад зугаа цэнгэлийн парк руу яв.
- Усан дээр хамтдаа тоглох: усанд сэлэх, усан цанаар гулгах, серфинг хийх, дарвуулт завь.
- Ер бусын болзоо төлөвлө: хаа нэг газар уулзаж, бие биенээ анх удаа харж байгаа мэт дүр эсгэ. Бие биенээ сээтэгнэж, уруу татахыг хичээ.
- Хамтдаа зурах - усан будаг, харандаа эсвэл тос.
- Оёдол хийх, гар урлал хийх, модон эдлэл хийх эсвэл ваарны дугуйтай холбоотой гар урлалын зарим гар урлалын мастер ангид оч.
- Бэлэн болсон үдэшлэг зохион байгуулж, ирэх боломжтой бүх хүмүүсийг урь.
- Хосуудын массаж хийж сур.
- Зүүн гараараа бие биедээ хайрын захиа бич (хэрэв та нарын хэн нэг нь зүүн гартай бол баруун гараараа).
- Хоол хийх ангид оч.
- Бунгигаас үсрэх.
- Үргэлж хийхийг хүсдэг байсан ч оролдохоос айдаг байсан зүйлээ хий.
Дэлгэрэнгүйг Жон Готтманы 8 чухал болзооноос уншина уу. Амьдралын харилцааг хэрхэн бий болгох вэ" (Одри, Эксмо, 2019).
Шинжээчийн тухай: Жон Готтман бол гэр бүлийн эмчилгээний эмч, Харилцааны судалгааны хүрээлэнгийн (RRI) захирал бөгөөд хосын харилцааны тухай хэд хэдэн шилдэг борлуулалттай номын зохиогч юм.