Агуулга
Фитнесс: оргилд гарах 4 зөвлөгөө!
Би ногоон хандлагыг баримталдаг
Биологийн донтогч байх. Органик газар тариалангийн бүтээгдэхүүн (AB шошго) худалдаж аваад хэрэглээрэй, тиймээс пестицид агуулаагүй. Үгүй бол жимс, ногоогоо сайтар хальсалж эсвэл сайтар угаана.
Устга! Ус уух Өдрийн турш янз бүрийн таашаал (газаргүй, карбонатлаг, эрдэсжсэн, шөл, шөл) дараа нь шээс, хөлрөх замаар арилдаг.
Ургамлын гаралтай цай ууна (Долоо хоногийн турш өдөрт 3 аяга). Сакетанд эсвэл өөрөө зохиоход танд таалагдах болно! Органик, эрүүл хүнсний дэлгүүр эсвэл гипер дэлгүүрээс нөөцөө аваарай. Хоргүйжүүлэх жор: Dandelion (ус барихын эсрэг) + Мариголд (маш сайн цэвэршүүлэгч) + Зэрлэг бодол (элэг, бөөрийг идэвхжүүлдэг).
Би эрүүл хооллодог
Бие махбодоо цэвэршүүлэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолтыг сонгоорой!
Нимбэгэнд дуртай. Орноосоо босохдоо өлөн элгэн дээрээ нэг аяга халуун усанд (элсэн чихэргүй) нимбэгний шүүс уувал хоол боловсруулах эрхтнийг цэвэрлэж, арьсны өнгийг сэргээж, хорт бодисыг гадагшлуулна.
Донтолтоос татгалз. Кофе, согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, чихэр, чихрийн хэрэглээгээ багасгаж, зогсоож, өөх тосноос зайлсхий! Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг хүсэхгүй байх болно.
Зууш идэхээ март. Оройн хоолны дараа өглөөний цай хүртэл юу ч идэж болохгүй. Хоол боловсруулах нь нарийн төвөгтэй бөгөөд элэгнээс маш их зүйлийг шаарддаг ... Хэрэв таны хоолны дуршил байхгүй бол өөрийгөө бүү хүчил!
Бүтээгдэхүүнээ сонгоорой. Антиоксидантаар баялаг аругула, улаан лооль, фенхель, спаржа, улаан лууван, хар улаан лууван, артишок, селөдерей, таана, манжин нь цэвэршүүлэх, шээс хөөх эм, ус зайлуулах үйлчилгээтэй. Хан боргоцой, папайя, бэрсүүт жүрж, нимбэг, тоор, инжир зэрэг нь шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй, хоол боловсруулах эрхтнийг идэвхжүүлдэг.
Түүхий (эсвэл дутуу болгосон) идээрэй. Хоол боловсруулахад бага эрчим хүч зарцуулахын тулд түүхий жимс, хүнсний ногоо идээрэй! Хоол хийх нь хоол хүнсийг шингээхэд шаардлагатай зарим ферментийг устгадаг. Тэдгээрийг хадгалснаар та бие махбодоо үйлдвэрлэх хүчин чармайлтаа хэмнэдэг.
Амьдрах бүрэн! Бүхэл бүтэн хоолыг илүүд үздэг, гэхдээ дунд зэрэг. Хамгаалалтын үг, өөр өөр! Гарах цагаан талх, урт наслах бүхэл бүтэн (хөх тариа, шар будаа, үр тариа) эсвэл бүхэл үрийн (хивэг, хөх тариа, үр тариа) талх. Цагаан будаа болон хэт боловсронгуй, хэт баян гоймонгоос илүү үр тарианы ("бор" будаа ба гоймон, овъёос, Сагаган, эрдэнэ шиш, квиноа гэх мэт) илүүд үздэг.
Би хөдөлж байна
Маш их дасгал хий. Булчингаа хүчилтөрөгчөөр хангаж, стресс, хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд хөлрөх хүртэл спортоор хичээллэ! Алхах, гүйх, Wii консол, дасгалын дугуй, гэртээ жижиг дасгал хийх гэх мэт. Долоо хоногт 2-3 удаа нэг цаг хийх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ үүнийг өөрийнхөө хэмжээнд хий ...
Саунд дасгал хий. Маш их ууж байгаа нөхцөлд хөлрөх, арилгах импекс. Бохирдлоосоо ангижирснаар арьс илүү толигор, тэсвэртэй болдог. Дараа нь цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд халуун, хүйтэн шүршүүрт ор.
Амьсгал! Цусны хүчилтөрөгч сайн байна гэдэг нь эд эрхтнийг цэвэршүүлсэн, цэвэршүүлсэн гэсэн үг. Өдөр бүр хэд хэдэн удаа удаан, аль болох удаан амьсгалах цаг гарга.
Би өөртөө анхаарал тавьдаг
Өөртөө массаж хий! Хорт бодисыг арилгах, ходоодонд хуримтлагдсан усыг зайлуулахын тулд гарынхаа хооронд тос халааж, цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй (өдөрт өглөө эсвэл оройд 3 минут, хоол идсэний дараа ч болохгүй).
Усанд ороорой. Дунд биеийн халуун бүлээн усанд орж арьсаа цэвэрлээрэй. Дээд хэсэг нь халаахыг хичээдэг бол доод хэсэг нь хөлрдөг! Их хэмжээний ус ууж, ванны давс эсвэл эфирийн тос нэмсэн саармаг, органик шингэн саван (2 дусал арц, 2 дусал нимбэг, 1 дусал сарнай цэцэг) хэрэглээрэй.
Баллуур дээр тавь. Бээлий эсвэл скрабаар биеэ үрж шинэ арьстай болно. Үр тариаг нь цэвэршүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, нүх сүвийг бөглөснөөр та хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсны өвчнөөс сэргийлнэ. Нүүрэн талд нь гялалзсан маскаар дүүргэнэ. Одоо эдгээр зөвлөмжийг ашиглан тоорын арьс, гангийн ёс суртахууныг олж, шахуургыг шүүрдэж аваарай!
Энэ талаар эцэг эхийн хооронд ярилцмаар байна уу? Санал хэлэх үү, мэдүүлгээ авчрах уу? Бид https://forum.parents.fr дээр уулздаг.