Ихэнх хүмүүс албан ёсоор, чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйдаг бөгөөд энэ нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Дасгалжуулагч Энди Молински бидний уучлалт гуйх үед гаргадаг дөрвөн алдааны тухай ярьдаг.
Алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү бөгөөд тэдний төлөө уучлалт гуйх нь бүр ч хэцүү байдаг - та хүний нүд рүү харж, зөв үгсийг олж, зөв аялгуу сонгох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та харилцаагаа аврахыг хүсч байвал уучлалт гуйх нь зайлшгүй юм.
Магадгүй та бусад хүмүүсийн нэгэн адил нэг буюу хэд хэдэн нийтлэг алдаа гаргадаг.
1. Хоосон уучлалт гуйх
Та "За, намайг уучлаарай" эсвэл "Уучлаарай" гэж хэлээд үүнийг хангалттай гэж бодож байна. Хоосон уучлалт гуйх нь зүгээр л дотор нь юу ч байхгүй бүрхүүл юм.
Заримдаа та ямар нэг буруу зүйл хийсэн эсвэл хэлсэн мэт мэдрэмж төрдөг ч та маш их уурлаж, урам хугарах, бухимдахдаа өөрийнхөө бурууг, нөхцөл байдлыг засахын тулд юу хийж болохыг олж мэдэхийг оролддоггүй. Та зүгээр л үгсийг хэлдэг, гэхдээ тэдгээрт ямар ч утга учруулдаггүй. Мөн уучлалт гуйж байгаа хүнд энэ нь ойлгомжтой.
2. Хэт их уучлалт гуйх
Та "Намайг уучлаарай! Надад муухай санагдаж байна!" эсвэл “Болсон явдалд би маш их харамсаж байна, би шөнө унтаж чадахгүй байна! Би ямар нэгэн байдлаар нөхөн төлбөр хийж чадах уу? За, чи надад гомдохоо больсон гэж хэлээрэй!
Алдаагаа засах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, улмаар харилцаагаа сайжруулахын тулд уучлалт гуйх хэрэгтэй. Хэт их уучлал гуйх нь тус болохгүй. Та буруу зүйл хийсэндээ бус харин өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулдаг.
Ийм уучлалт гуйх нь зөвхөн таны анхаарлыг татдаг боловч асуудлыг шийдэж чадахгүй.
Заримдаа хэт их сэтгэл хөдлөл нь гэм буруугийн зэрэгтэй тохирдоггүй. Жишээлбэл, та бүх хуралд оролцогчдод зориулж баримт бичгийн хуулбарыг бэлтгэх ёстой байсан ч үүнийг хийхээ мартсан байна. Товчхондоо уучлалт гуйж, нөхцөл байдлыг цаг алдалгүй засахын оронд та даргаасаа уучлал гуйж эхэлдэг.
Хэт их уучлалт гуйх өөр нэг хэлбэр бол уучлаарай гэж дахин дахин давтах явдал юм. Тиймээс та ярилцагчийг таныг уучилсан гэж хэлэхийг шууд утгаар нь албаддаг. Ямар ч тохиолдолд хэт уучлалт гуйх нь таны хор хөнөөл учруулсан хүн, та хоёрын хооронд болсон явдал, харилцааг засахад чиглэгддэггүй.
3. Бүрэн бус уучлалт гуйх
Та тэр хүний нүд рүү хараад "Ийм зүйл болсонд уучлаарай" гэж хэлээрэй. Ийм уучлалт гуйх нь хэт их юм уу хоосон уучлалт гуйснаас дээр боловч тийм ч үр дүнтэй байдаггүй.
Харилцаагаа засах зорилготой чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь гурван чухал бүрэлдэхүүн хэсэгтэй:
- тухайн нөхцөл байдалд үүрэг хариуцлага хүлээх, харамсах,
- уучлал гуйж байна
- болсон явдал дахин давтагдахгүйн тулд боломжтой бүхнийг хийх амлалт.
Бүрэн бус уучлалт гуйхад үргэлж ямар нэг зүйл дутуу байдаг. Жишээлбэл, та болсон үйл явдалд хэсэгчлэн буруутай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч болох ч харамсаж байгаагаа илэрхийлж, уучлал гуйж болохгүй. Эсвэл та өөр хүний нөхцөл байдал, үйлдлийг дурдаж болно, гэхдээ таны хариуцлагыг дурдахгүй.
4. Үгүйсгэх
Та "Би ийм зүйл болсонд уучлаарай, гэхдээ энэ миний буруу биш" гэж хэлдэг. Та уучлалт гуйхдаа баяртай байх болно, гэхдээ таны эго алдаагаа хүлээн зөвшөөрөхийг зөвшөөрдөггүй. Магадгүй та хэтэрхий ууртай эсвэл урам хугарсан тул гэм буруугаа чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрөхийн оронд өөрийгөө хамгаалж, бүх зүйлийг үгүйсгэдэг. Татгалзах нь харилцаагаа сэргээхэд тус болохгүй.
Сэтгэл хөдлөлөө барьж, болсон зүйл болон тухайн хүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө дарж байна гэж бодож байвал цаг гаргаж, тайвшир. Хэсэг хугацааны дараа уучлалт гуйсан нь дээр, гэхдээ тайван, чин сэтгэлээсээ.