Агуулга
Урьдчилан төлөвлөсөн амралт нь зорилго болдог. Бид хоног тоолж, мөрөөдөж, хүлээж байна. Бид уулс, далай тэнгис, шинэ хотууд, адал явдлуудыг мөрөөддөг ... Амралтаа эхлэхээс өмнө өвчин эмгэгээс болж тасалдсан нь үнэхээр ичмээр юм.
Ихэнхдээ амралтаараа явахдаа бид гэнэт халуурч, хордлого эсвэл бусад үл мэдэгдэх өвчнөөр өвдөж эхэлдэг. Өөр нэг сонголт: бид идэвхтэй амралтын тухай яриагүй ч гэсэн янз бүрийн гэмтэл авдаг. Амралт болгоноос хэд хэдэн цоо шинэ сорви авчирдаг, нэг удаа хугаралтай буцаж ирдэг найз бий. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Яагаад бид тайван амарч, амрахын оронд тахир дутуу болж, өвдөж байна вэ?
1. Энэ амралт мөн үү?
Эхний буруу ойлголт бол өөр улс руу аялах нь амралт юм. Ухамсрын түвшинд та тэгж бодож магадгүй, гэхдээ биеийн хувьд энэ нь стресс юм. Нислэг, цаг уурын өөрчлөлт, экосистем, заримдаа цагийн бүс, хоол тэжээл, дэглэм - энэ бүхэн амралт биш юм. Нийгэм, сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагаа - бусад хүмүүс, өөр соёл, хэл, уур амьсгал, дүрэм журам, хэм хэмжээнээс хамаардаг.
Үр дүн нь стресс ачааллын багц юм. Бид бие махбодид бодит байдалтай зөрчилддөг дохио өгдөг нь харагдаж байна. Бид: "Одоо сайхан байх болно! Эцэст нь амарцгаая! Өө!» Бидний бие болон далд ухамсар бүх зүйлийг өөрөөр мэдэрдэг: “Ямар амралт вэ? Та юу яриад байгаа юм бэ? Би стресст орсон, чи надад бүх зүйл сайхан байна гэж хэлдэг. Тийм ээ, надад өмнөхөөсөө бага хүч байна!
Хэрэв бид өөрсдийгөө сонсохгүй бол бидний бие тайвширч, биднийг зогсоож, зохицуулалт муутай хөдөлгөөн, гулсах, унах, цохих, аль ч буланд багтахгүй байх хүртэл ямар ч аргаар хамаагүй шаардлагатай мэдээллийг дамжуулахад бэлэн байдаг.
2. 10 хоногийн дотор хий
Хэвийн дасан зохицохын тулд дор хаяж 14 хоног шаардагдана. Энэ нь зөвхөн бүрэн дасан зохицох цаг, бие нь амрах тэгш өндөрлөгт хүрэхэд бэлэн болсон цаг юм. Рашаан сувиллын эмчилгээ хамгийн тохиромжтой нь 21 хоног үргэлжилдэг нь гайхах зүйл биш юм. Бидний бодит байдал дээр амралт хоёр долоо хоногоос удаан үргэлжилдэггүй. Заримдаа 10 хоног, долоо хоног, бүр 5 хоног. Энэ хугацаа зөвхөн амрах төдийгүй зүгээр л сэргэхэд хангалттай биш юм.
3. Бүгд эсвэл юу ч биш!
Сайн нойрыг амралт гэж нэрлэх нь зөв юм - гүн нойрсох явцад метафизик өөрчлөгдөж, бие махбод дахь үйл явц удааширч, жинхэнэ амралт эхэлдэг. Гэхдээ баярын өдрүүдэд олон хүн гэртээ байснаас дор унтдаг. Ердийн орчны өөрчлөлт, хяналт сулрахад бэрхшээлтэй байх, илүү их алхаж, боломжтой бүх зүйлийг үзэх цаг гаргах хүсэл нь нойрыг алдагдуулдаг.
Мөн бид биед ямар ачаалал өгдөг вэ? Өглөө 5 цагт босоод алс холын аялалд яаран, үдийн хоолны үеэр буфетаас хамгийн олон тооны хоол идэж, мини-барыг бүхэлд нь амталж, амралтын газрын хамгийн сонирхолтой газруудаар аялаарай. шөнө орой дуусах болно. Ийм "амралт" хийсний дараа хүч чадлыг сэргээхийн тулд гэртээ аль хэдийн дахин нэгийг хийх шаардлагатай байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Амралтын өдрүүд бол маш өндөр бооцоо юм. Казино шиг - бүх зүйлд бооцоо тавьж, хожигдоно! Энэ нь болдог учраас…
4. Бид яаж ажиллахаа мэдэхгүй болохоор яаж амрахаа мэддэггүй.
Одоо хэн нэгэн надтай хэрэлдэж, хөдөлмөрийнхөө төлөө маргахыг хүсэх нь гарцаагүй. "Бид өдөржин ажилладаг, заримдаа бид оффисдоо (эсвэл өөр газар) хүлээгдэж байснаас эрт ирж, дараа нь орхидог." Энэ л асуудал. Ийм хуваарь нь ажиллах чадварын үзүүлэлт биш юм. Бид маш их ачаалалтай ажилладаг тул амралтаараа амрахын оронд нөхөн сэргээх ажил эхэлдэг.
Хэрэв та өөрийгөө үргэлж, хаа сайгүй халамжилж, хайрлаж сурвал ачааллыг өдөр, долоо хоног, жилийн турш системтэйгээр хуваарилах юм бол амралтаараа хурц гажуудал гарахгүй. Тийм ээ, энэ нь үргэлж биднээс хамаардаггүй. Өдөр бүр бүрэн тооцоо хийх шаардлагатай нөхцөл байдал, дарга нар, үйлчлүүлэгчид байдаг. Ерөнхийдөө ажил нь хайргүй байж болох ч хаашаа явах вэ.
Энэ тохиолдолд бүх зүйл таны дуртай хобби, тааламжтай уулзалт, амттай хоол, сайн секс, сайн унтах, тогтмол амрах зэргээр нөхөн олговор өгөх ёстой. Дараа нь тэнцвэрт байдал үүснэ. Энэ тохиолдолд удаан хүлээгдэж буй аялал нь таны цагийн хуваарьт үйл ажиллагаа, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт болохоос гадна бүх зүйлийг хийж, бүх зүйлийг хийх боломжтой цорын ганц цаг биш байж болно. Энэ аргын тусламжтайгаар бие махбодь сул дорой байдал, өвчин эмгэг, гэмтлийн улмаас биднийг "гомдоох" шаардлагагүй. Мөн бид амралтаараа илүү их ашиг тус, таашаал авах боломжтой болно.