Агуулга
Цагаан хоол бол эртний хоол хүнсний систем бөгөөд ашиг тус, хор хөнөөлийн талаарх маргаан хормын төдийд намддаггүй. Хэлэлцүүлэгт оролцогчид одоо, дараа нь тэдний үндэслэлийг чухалчлан нотолж байгаа боловч үнэн хэрэгтээ та бүх зүйлийг нотолж эсвэл хоёр өгүүлбэрээр бүгдийг няцааж болно. Цагаан хоолтон байх үндсэн зарчмуудыг тодорхойлдог хүмүүс жилээс жилд түүнийг дагаж мөрдөгчдийг өөрсдийн сонгосон зөв гэдэгт итгүүлдэг.
Үндсэн зарчим
Итгэхэд бэрх боловч дэлхийн эрчим хүчний системд түгээмэл хэрэглэгддэг 2 үндсэн зарчим л байдаг.
- 1 хүчирхийлэлгүй байх зарчим - Энэ нь хоолны төлөө алах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэсэн хатуу итгэл үнэмшилд суурилдаг тул үүнийг ёс зүй, "жолоодлого" гэж нэрлэдэг. Үүний зэрэгцээ, сүүлийн жилүүдэд цагаан хоолтон хүмүүс амьтны гаралтай хоол хүнс төдийгүй байгалийн арьс шир, үслэг эдлэлээр хийсэн хувцас, амьтны шинжилгээ хийдэг үйлдвэрлэгчдийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гэр ахуйн химийн бодисоос татгалзах болжээ. Энэ нь тэдний хувийн амьдрал, зуршил нь бидний дүү нарт хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байх боломжийг олгодог.
- 2 эрүүл мэндийн зарчим. Энэ тохиолдолд бид түүний физик болон сүнслэг талыг хоёуланг нь хэлнэ. Энэхүү зарчим нь амьдрахын тулд идэх биш амьдрахын тулд юу идэх хэрэгтэй тухай Сократын сайн мэддэг илэрхийллийг төгс дүрслэн харуулсан болно. Түүнийг дагаж, цагаан хоолтон хоол хүнс сонгох, бэлтгэх, хэрэглэхтэй холбоотой зарим дүрмийг баримталдаг бөгөөд сэтгэлзүйн тав тухтай байдалд нь зохих ёсоор анхаардаг.
Цагаан хоолтон хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүд
- Та өдөрт 4-5 удаа хоол идэх хэрэгтэй.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ сонгохдоо түүний чанарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Сайн жимс - боловсорч гүйцсэн, бүхэл бүтэн арьстай, ялзрахгүй, муудсан шинж тэмдэг. Энэ нь ялангуяа хортой бичил биетний хөгжилд илүү өртөмтгий зөөлөн, зөөлөн жимсний хувьд үнэн юм. Тэдний гадаргуу дээр хүрэн, хүрэн толбо байхгүй байхыг баталгаажуулах нь чухал юм.tan“. Бодит баримт нь агаар нэвтрэхгүй саванд хийсэн жимс нь хүчилтөрөгчийн дутагдал, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн илүүдлээс боогдох үед зохисгүй хадгалалт байгааг харуулж байгаа юм. Муудсан хоол идэх нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гэдгийг хэлэх нь илүүц биз ээ. Тиймээс туршлагатай цагаан хоолтнууд хамгийн цөөхөн жимс авахыг зөвлөж байна, гэхдээ өндөр чанартай. Нэмж дурдахад хүлэмжинд биш гадаа ургасан хүмүүст давуу эрх олгох хэрэгтэй. Зүгээр л тэдгээр нь биед шаардлагатай хамгийн их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг учраас л тэр. Үүнтэй ижил шалтгаанаар улирлын чанартай ногоо хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
- Хайраар хоол хийх. Энэ дүрэм нь ялангуяа зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баялаг ус нь гадны хүчин зүйлийн нөлөөллөөс хамааран бүтэцээ өөрчлөх чадвартай гэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлээс үүдэлтэй. Түүнээс гадна хоол хийх үед эдгээр бүтээгдэхүүнтэй ажиллаж байсан хүний үг, бодол ч чухал юм.
- Бэлтгэсэн аяга таваг нь дур булаам төрхтэй байх ёстой. Шим тэжээлийн шингээлтийн хэмжээ нь тухайн хүний сэтгэл хөдлөл, хоолны дуршилаас шууд хамаардаг гэсэн ойлголт байдаг. Үүний дагуу энэхүү дүрмийн зорилго нь түүнийг өдөөх хэрэгцээ юм.
- Хоол хийх явцад хоолыг хэт жижиглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний үр дүнд тэдний олонх нь шүүсийг эхлүүлж, үнэр, ихэнх шим тэжээлээ алдаж чаддаг. Нитрат хамгийн их хэмжээгээр хуримтлагддаг тул хүнсний ногооны иш, "сүүл" орчмын махыг огтлох нь чухал юм.
- Шинээр бэлтгэсэн хоолонд үргэлж давуу эрх олго. Удаан хугацааны хадгалалт, нэмэлт дулааны боловсруулалт нь хоолонд агуулагдах шим тэжээлийн хэмжээд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Хөргөсөн ногоо, жимс жимсгэнэ идэхээс өмнө өрөөний температурт хамгийн сайн байгалийн жамаар халааж байх хэрэгтэй. Учир нь хүйтэн хоол боловсруулах нь эрчим хүчний томоохон алдагдлыг дагуулдаг.
- , хэрэв боломжтой бол жимс, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс зэргийг үндсэн хоолны хооронд хэрэглэж байх ёстой, учир нь энэ тохиолдолд тэд илүү сайн шингэдэг.
- Хоолоо сайтар зажилж аажмаар идээрэй. Бага наснаасаа эхлэн олон хүмүүст танил болсон энэхүү дүрэм нь ноцтой үндэслэлтэй байдаг: амны хөндийд аль болох их хэмжээгээр буталсан хоол нь хүний хоол боловсруулахад зарцуулдаг эрчим хүчний хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулж, илүү сайн шингээгддэг.
- Ундны дэглэмийг ажигла.
- Элсэн чихэр, чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс аажмаар хасч, хатаасан жимсээр орлуулаарай.
- Архи, тамхи татахаа болих хэрэгтэй.
- Эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдана уу: гадаа хангалттай цагийг өнгөрөө, унтахаасаа өмнө зугаал, спортоор хичээллэ. Энэ бол сэтгэлзүйн тайвшралд хүрэх боломжийг олгодог спорт юм. Цагаан хоолтон бүр өөрийн гэсэн сонголттой байдаг боловч практик дээр харуулснаар ихэнх нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт йогоор хичээллэж эхэлдэг. Эцсийн эцэст, энэ нь оюун санааны байдлыг удирдах боломжийг олгодог сүнслэг, бие бялдар, оюун санааны дадлыг хослуулдаг.
Үг хэллэг нь итгэл үнэмшлийн гүн гүнзгий дүр төрхийг тэр бүр тодорхойлж чаддаггүй гэсэн бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч, цагаан хоолтон бол тэд ерөнхийдөө илүүц байдаг. Тэдний хувьд бүгд хүчирхийлэлгүй байх зарчим ба эрүүл мэндийн зарчим гэсэн хоёр үндсэн зарчмыг ярьдаг бөгөөд энэ нь түүний олон давуу талуудын нэг юм!