Цагаан хоолтон ба хүүхдүүд

Цагаан хоолтон асар их нэр хүндтэй болж байгаа нь түүний эргэн тойрон дахь үлгэр домог, маргаан төдийгүй асуултууд үүсгэдэг. Хэрэв тэдгээрийн заримынх нь хариулт тодорхой бөгөөд холбогдох уран зохиол, түүхээс амархан олдвол бусад нь заримдаа төөрөгдөлд хүргэж, мэдээж мэргэжилтнүүдийн бүрэн зөвлөлдөх шаардлагатай болдог. Эдгээрийн нэг нь хүүхдүүд, ялангуяа маш бага насны хүүхдүүдийг цагаан хоолонд шилжих нь оновчтой эсэх тухай асуудал юм.

Цагаан хоол ба хүүхдүүд: давуу ба сул талууд

Насанд хүрэгчдийг цагаан хоолонд шилжихийг өдөөж буй шалтгаануудын дотор амьтдын амь насыг аврах хүсэл эрмэлзэл хамгийн сүүлийн байранд ороогүй байна. Энэхүү эрчим хүчний системийг дэмжих бүх үндэслэлүүд түүний эргэн тойронд байнга эргэлддэг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийн давуу тал, түүхэн баримтууд гэх мэт шинжлэх ухааны судалгааны үр дүнгүүд гарч ирдэг.

Хүүхдүүдтэй бол бүх зүйл өөр өөр байдаг. Тэд төрсөн цагаасаа хойш мах идэхээс бүрмөсөн татгалзах эсвэл итгэл үнэмшлийн улмаас цагаан хоолтон болж болно. Сүүлчийн тохиолдолд тэд эцэг эхээсээ вакцин хийлгэдэг гэдгийг хэлэх шаардлагагүй юм. Энэ зөв үү? Тийм, үгүй.

Эмч нарын үзэж байгаагаар хүүхдийн хоолны дэглэмийг төлөвлөх асуудалд хариуцлагатай хандаж, хүүхдийг хоол хүнсээр хангаж, хэвийн өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодисыг авах болно. Дараа нь эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, арьс, шүд, үсний байдал зэргээр дүгнэх боломжтой болно. Үүний дагуу, хэрэв энэ нь хангалтгүй болж хувирвал цагаан хоолтон хоолны дэглэм зохиох үндсийг үл тоомсорлож эсвэл үл тоомсорлож байсан гэсэн үг юм. Тиймээс та үүнийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх ёсгүй.

Гэсэн хэдий ч хэрэв бүх зүйл сайн байвал хүүхдүүдэд зориулсан цагаан хоолны дэглэмийн ач тусыг заавал олж харах болно.

1. 1 цагаан хоолтон хүүхдүүд мах иддэг хүүхдүүдээс илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ иддэг бөгөөд тэд ихэвчлэн татгалздаг;
2. 2 цусан дахь холестерины хэмжээ нэмэгддэггүй тул зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдэлтэй байдаг;
3. 3 тэд илүүдэл жинтэй биш.

Цагаан хоолны дэглэмийг хэрхэн зөв боловсруулах вэ

Тэнцвэртэй цэс нь цагаан хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой. Энэ нь бие махбодийг уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, микроэлементүүдээр хангаад зогсохгүй амин чухал үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь сонирхолтой юм. Өөрөөр хэлбэл, дархлаа нь шалтгаалах бөгөөд ирээдүйд олон өвчнийг хасах боломжтой ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг.

Мэдээжийн хэрэг, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн иддэг хүүхдүүдийн хувьд ийм цэсийг төлөвлөх нь хамгийн хялбар байдаг. Түүнээс гадна энэ хэлбэрээр цагаан хоолтныг эмч нар дэмждэг.

Үүнийг хөрвүүлэхдээ тэд энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• Хоолны пирамидын дүрмийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Хоол хүнснээс хасагдсан мах, загасыг уураг ихтэй бусад хоол хүнсээр солих хэрэгтэй. Энэ нь өндөг, буурцагт ургамал, үр, самар байж болно. Үнэн бол тэдгээрийг зөвхөн том хүүхдүүдэд өгч болно. Буталсан самар эсвэл үр ч гэсэн нялх хүүхдэд ядаж зажилж сурах хүртэл ажиллахгүй. Үгүй бол бүх зүйл сүйрлээр дуусч магадгүй юм. Дашрамд хэлэхэд, эхлээд буурцагт ургамлыг нухсан төмс хэлбэрээр санал болгох нь дээр.
• Сүү, сүүн тэжээлээ сайтар сонгох нь маш чухал юм. Дутагдал нь цагаан хоолтон хүүхдүүдийн гол бэрхшээлүүдийн нэг гэж тооцогддог. Тиймээс, хэрэв ийм боломж байгаа бол түүгээр баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй. Цагаан хоолтон хүүхдүүдийн хувьд үнээний сүүтэй хольцын хамт та шар буурцгаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг санал болгож болно, учир нь нэмэлт уургийн эх үүсвэр нь тэдэнд хор хөнөөл учруулахгүй.
• Мөн хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүнсний ногоо, үр тарианд агуулагддаг боловч мах шиг их хэмжээгээр агуулагддаггүй. Нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар засах, уусгах үйл явцыг сайжруулахын тулд та цитрус жимс, жүүс, хонхны чинжүү, улаан лоолийг тогтмол (өдөрт хоёр удаа) хүүхдэд санал болгох хэрэгтэй.
• Бүтэн үр тариагаар бүү хэтрүүлээрэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь эслэгээр баялаг тул эрүүл мэндэд тустай. Гэхдээ энэ нь хүүхэд цатгалан болохоосоо өмнө ходоодоо дүүргэдэг явдал юм. Үүний үр дүнд гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, тэр ч байтугай өвдөхөөс зайлсхийх боломжгүй юм. Үүнээс гадна их хэмжээний эслэг нь зэс, цайр, төмрийг шингээхэд саад болдог. Тиймээс, тохиолдлын тал хувь нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг баяжуулсан дээд зэргийн гурил, цагаан гоймон, цагаан будаагаар солихыг зөвлөж байна.
• Үүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь зайлшгүй чухал юм, учир нь жижиг организм асар их энерги алддаг тул ийм макронутриент агуулсан хоолыг хангалттай хэмжээгээр хийж чадахгүй. Үүнийг салатыг ургамлын тосоор боож эсвэл соус, бэлэн хоолонд нэмж хийж болно. Түүгээр ч зогсохгүй өөх тос нь ашиг тустай төдийгүй хоолны амтыг сайжруулдаг. Ургамлын тосоос гадна цөцгийн тос эсвэл маргарин тохиромжтой.
• Нэг аяганд уураг, нүүрс ус холих нь хүсээгүй зүйл юм. Энэ тохиолдолд тэд бага шингэдэг бөгөөд хүүхэд колик, хоол боловсруулах чадваргүй болох, эсвэл зовж шаналж болно.
• Та бас усны талаар санаж байх хэрэгтэй. Бидний бие үүнээс бүрддэг бөгөөд бодисын солилцоо, энерги үйлдвэрлэх үйл явцад оролцдог. Энэ бүхэн тасалдалгүй ажиллахын тулд та хүүхдүүдэд тогтмол өгөх хэрэгтэй. Жимсний ундаа, компот, цай эсвэл жүүс усыг орлох боломжтой.
• Эцэст нь, хоолны дэглэмийг аль болох олон удаа төрөлжүүлэхийг хичээ. Нэг хэвийн байдал нь хурдан уйдахаас гадна жижиг ургаж буй бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг.

Янз бүрийн насны хүүхдүүдэд зориулсан цагаан хоолны дэглэм

Янз бүрийн насны хүүхдүүд өөр өөр хэмжээтэй, чанартай хоол хүнс шаарддаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үүнийг тэдний физиологийн шинж чанар, нас, амьдралын хэв маяг болон бусад зүйлсээр тайлбарладаг. Хэрэв бүх зүйл уламжлалт цэсээр тодорхой хэмжээгээр тодорхой болвол цагаан хоолтонтой холбоотой асуултууд дахин гарч ирж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжүүд янз бүрийн насны хүүхдүүдийн цэсийг гаргахад туслах болно.

Цагаан хоолтон нялх хүүхдүүд

Төрснөөс нэг нас хүртэлх нялх хүүхдийн хоол хүнсний гол бүтээгдэхүүн бол хөхний сүү буюу сүүн тэжээл юм. Энэ хугацаанд тэдэнд тохиолдож болох гол асуудал бол D ба витамины дутагдал юм. Саалийн цагаан хоолтон эхчүүдийн хоолны дэглэмд агуулагдах витамины цогцолбор нэмэх эсвэл тохирох хольцыг сонгох замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Тэдний сонголтыг зөвхөн мэргэшсэн эмч хийх ёстой гэдгийг хэлэх шаардлагагүй юм.

Хожим нь шош, бяслаг, тараг бүхий жимс, ногооны нухаш, түүнчлэн витамин, микроэлементээр баяжуулсан үр тариа, ялангуяа төмрийг хүүхдэд нэмэлт хоол болгон санал болгох боломжтой болно.

1-ээс 3 настай хүүхдүүд

Энэ үеийн онцлог шинж чанар нь олон хүүхдийг хөхнөөсөө салгах эсвэл хиймэл сүүнээс татгалзах явдал юм. Үүний дараа шим тэжээл, ялангуяа уураг, кальци, төмөр, цайр, В, D бүлгийн витамин дутагдалтай болох эрсдэл нэмэгдэх бөгөөд энэ нь сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд хоцролттой байдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нялх хүүхдэд олон төрлийн хоол тэжээл өгөхөөс гадна тусгай витамины цогцолбор хэрэглэх шаардлагатай байгаа талаар эмчтэйгээ ярилцах шаардлагатай.

Нэмж дурдахад, нялх хүүхдийн зан байдал ямар ч үед нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул та бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ насны бүх хүүхдүүд сонгомол бөгөөд зарим бүтээгдэхүүнийг хайрладаг, бусад зүйлээс татгалздаг. Үүнээс гадна, цагаан хоолтон хүүхдүүд үл хамаарах зүйл биш юм. Идсэн хэсгийг нэмэгдүүлэх нь үргэлж үр дүнг авчирдаггүй бөгөөд үргэлж бодит байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь бухимдах шалтгаан биш юм. Ийм нөхцөлд эцэг эхчүүдэд туслахын тулд хүүхдийн аяга таваг чимэглэх талаархи төсөөлөл, анхны санаа байж болно.

3 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд

Энэ насны хүүхдийн хоолны дэглэм нь насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмээс бараг ялгаатай биш бөгөөд магадгүй калорийн агууламж, шаардлагатай тэжээлийн хэмжээг эс тооцвол. Та хүүхдийн эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй үргэлж уулзаж болно.

Өөр нэг зүйл бол бяцхан эр хүний ​​бие даасан байдал, амьдралын байр суурийг харуулах хүсэл эрмэлзэл юм. Дашрамд хэлэхэд тэд мах иддэг хүмүүсийн гэр бүлийн хүүхдүүдийг хэдэн жилийн дараа, ялангуяа өсвөр насныханд махыг хэрэглэснээс нь эрс татгалзахыг уриалдаг. Энэ нь сайн эсвэл муу эсэхийг цаг хугацаа харуулах болно.

Энэ тохиолдолд эмч нар эцэг эхчүүдэд зөвхөн хүүхдийг ятгахыг оролдож, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд түүнийг бүх талаар дэмжихийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, тэнцвэртэй цэсэнд туслах эсвэл долоо хоногт 1 цагаан хоолтон өдөр зохион байгуулах. Түүгээр ч барахгүй "зөвшөөрөгдсөн" бүтээгдэхүүнээр хийсэн маш олон тооны амттай хоол байдаг.

Ямар асуудал гарч болох вэ?

Цагаан хоолонд шилжихийн тулд эцэг эхчүүд өөрсдөд нь болон тэдний хүүхдүүдэд хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд тэдэнд тулгарч болзошгүй бэрхшээлийг урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй.

Цагаан хоолтон нялх хүүхдийн хувьд энэ нь Цэцэрлэг, эсвэл тэдэнд санал болгож буй хоолны жагсаалт. Мэдээжийн хэрэг, тэд хоол тэжээл сайтай, эрүүл чийрэг боловч мах иддэг хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг. Тиймээс шөлний шөл, котлет, загас, махан идээтэй будаа энд цөөнгүй тохиолддог.

Хүүхдийг өлсгөхгүйгээр тэднийг бүрэн орхих боломжгүй юм. Зөвхөн үл хамаарах зүйл бол эмнэлгийн шинж тэмдэг юм. Дараа нь хүүхэд тус тусад нь хоол хийх болно.

Цагаан хоолтнуудад зориулсан хувийн цэцэрлэг бол өөр асуудал юм. Тэнд эцэг эхчүүдийн бүх хүслийг харгалзан үзэх бөгөөд хүүхдүүд өөрсдөө тэнцвэртэй цагаан хоолтон хоолны дэглэмд багтдаг төрөл бүрийн хоолноос хамгийн их ашигтай бодис авах болно. Үнэн үү, та үүнийг төлөх хэрэгтэй болно. Заримдаа маш их мөнгө.

Цагаан хоолтон сургуулийн хүүхдүүдДашрамд хэлэхэд тэд ийм нөхцөл байдалд ч тулгарч магадгүй юм. Гэхдээ онцгой тохиолдолд тэд зөвхөн гэрийн боловсрол, золиослол гэсэн сонголт, нийгэм, бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж сурах, үнэлж баршгүй амьдралын туршлага олж авах боломжид найдаж болно.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн хэлэхэд, хүүхэд ба цагаан хоолтон нь бүрэн нийцдэг ойлголтууд гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Үүнээс гадна практик дээр үүнийг нотолж, алдартай хүүхдийн эмч нарын үгээр батлагдсан олон жишээ бий. Та тэдэнтэй эн тэнцүү байж болно, гэхдээ хүүхэд өөрөө шинэ хоолны системд өөрийгөө маш сайн мэдэрч, эрүүл мэндийн хувьд ямар ч асуудалгүй байх ёстой.

Тиймээс заавал сонсож, аз жаргалтай байгаарай!