Хэрэв та зуны улиралд жингээ хасаагүй бол шинэ жилдээ илүү туранхай болохын тулд шинэ зорилго тавь гэж зүйр үг хэлдэг. Өвлийн амралтын гол ба бэлэн байдал нь намрын амттай бэлгүүдээр дүүрэн байдаг. Жин хасах, илчлэгийг багасгах, бодисын солилцоог хурдасгахад юу туслах вэ?
Cauliflower
Калори (100 гр бүтээгдэхүүнд): 25 KK, өөх тос - 0.3 гр, нүүрс ус - 5 гр, уураг 1.9 гр, глюкоз - 1.9 гр, хүнсний эслэг - 2 гр.
Эслэгээр баялаг, нүүрс ус багатай (нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг дэмжигчдийг баярлуулах зүйл) цэцэгт байцаа нь витамин С, кальци, магнигаар баялаг бөгөөд бодисын солилцоог хурдасгаж, таныг илүү чимээгүй болгодог. Шөл, гоймон, кассерол, бялуу, салат, тэр ч байтугай пиццаны цэцэгт байцаанд зориулж хоол хийх нь аяга таваг, тэр дундаа танигчийг эвдэхэд хэцүү байдаг. Зуурсан гурилан байцааны хуучин жор ч гэсэн таны хоолны дэглэмийг ихээхэн баяжуулах болно.
Брюссель нахиалдаг
Калори (100 гр бүтээгдэхүүнд): 43 KK, -0 өөх тос, нүүрс ус 8 гр, уураг - 4,8 гр.
Ширээний гайхалтай хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг: Брюссель нахиалсан оройн хоол нь 3 цагаас илүү хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгөх болно. Кали, кальци, В6, С, А, 12 витаминаар баялаг байцаа нь хаваныг арилгаж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг. Маргааш өглөө нь масштаб дээр гарч, дур булаам зүйлийг харах нь үнэхээр сайхан байх болно! Брюссель нахиаг ихэвчлэн хачир эсвэл ногооны шөлний бүрэлдэхүүн хэсэг болгон хэрэглэдэг, эсвэл зүгээр л сүмс, боолтоор үйлчилдэг.
амтат төмс
Калори (100 г бүтээгдэхүүнд): 61 KK, өөх тос - 0 нүүрс ус - 14,6 гр, уураг 2 гр.
Ашигтай шинж чанар, гормоны найрлагаас шалтгаалан энэ амтат төмс туранхай охидод үнэхээр дуртай. Хэрэв таны хоолны дэглэм эслэг багатай, манжин, лууванг тэсвэрлэх чадваргүй бол иам хэрхэн хоол хийхийг сураарай. Карри, бялуу, салат, смүүти, шөл зэрэг нь энэхүү тэжээллэг, илчлэг багатай хүнсний ногоог хийж болно. Нэмж дурдахад тэр таны хоолны дуршлыг ид шидээр дарж, биеийг ашигтай витаминаар хангадаг.
Хулууны
Калори (100 гр бүтээгдэхүүнд): 28 KK, өөх тос - 0.3 гр, нүүрс ус - 7.7 гр, уураг 1,3 гр.
Хулуу нь витамин, эрдэс коктейль юм: витамин С, Е, В1, В2, РР, бета-каротин, кали, кальци, төмөр, магни, зэс, цайр, кобальт, цахиур, фтор. Хулууны 90 хувь нь ус байдаг тул үүнийг хоолны дэглэмд өргөнөөр ашиглаж болно. Ялангуяа амттангаар жигнэх, хоол хийх, зурах, жимс жимсгэнэ бичих. Шингэрүүлсэн будаа, шөл, үр тариа эсвэл салатанд хийнэ.
Apple-ийн
Калори (100 гр бүтээгдэхүүнд): 47 KK, өөх тос - 0,4 гр нүүрс ус - 9.8 гр, уураг 0.4 гр
Алимыг бие махбодийг А, В, С витаминаар дүүргэхийн тулд түүхий хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна. Тэд бялуу эсвэл нугас хийх олон талт найрлагатай жигнэмэг, жүүсний амтыг баяжуулах болно.
