Ихэнхдээ бид сайн сунахаа мартдаг ч энэ нь бие болоод сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг.

Удаан хугацааны турш идэвхгүй байсны дараа Сунгах нь таны үеийг нээж, булчингаа уртасгах болно, зөөлөн сэрэхийн тулд.

1/ Хамгаалалтын дор байж, эхлээд гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь аажмаар амьсгалаа аваарай.

2/ Гараа хэвтээ, хөлөө шулуун, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг гар, хөлөөрөө түлхэхийг хүсч байгаа мэт мөчөө сунгаарай. Хэд хэдэн удаа давтаж, хөлийнхөө хуруунаас эхлээд нэг нэгээр нь хөдөлгөж "үзлэг" хий.

3/ Орондоо хэвтэж, нуруугаа хавтгайруулаад, өвдөгөө өвдөгөө цээжин дээрээ тавь. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь, дараа нь аажмаар аажмаар хажуу талаас хажуу тийш нь хэд хэдэн удаа хөдөлгө.

4/ Нуруугаа шулуун харуулаад суу. Толгойгоо зүүн тийш, дараа нь баруун тийш, урагш, дараа нь арагшлуул. Хэд хэдэн удаа давтана.

5/ Босож, гараа хажуу тийш нь харуулаад урагшаа хар. Таны хөл бие биенээсээ бага зэрэг зайтай байх ёстой. Хөлөө бага зэрэг өргөж, байрлалаа хэдэн секундын турш барь. Өсгийг нь амраад одоо хөлийн дээд хэсгийг өргө. Хөлөө амраагаарай.

6/ Одоо гараа тэнгэр өөд өргөж, хоёр гараа толгой дээрээ дээшлүүлж, гараа аль болох сунган, чихний ард байрлуул. Дараа нь цээжээ мушгиж, гэдсээ татаад гараа дээш өргөөд харин хойш нь бөхийлгө. Гарах үедээ аажмаар амьсгалаа аваарай.

Эдгээр дасгалын үеэр үргэлж сайн амьсгалахаа мартуузай. Эдгээр сунгалтыг өөрчилж, шинэлэг зүйл хийх, уйдахаас зайлсхийж, хэрэгцээгээ хамгийн сайн хангахын тулд бүү эргэлзээрэй.

Энд байна, та шинэ өдөрт бэлэн байна!