Агуулга
Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудовой энтузиазм: они просто работают с удовольствием, и все. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», а другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании…
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто энэ асуулт к байгууллагаизации и руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет.
1. Оношилгоо
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Жич: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно болон решения хүлээн авах уу?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Үр дүнтэй: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков эсвэл компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам уу?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы болон расписание поддерживать баланс хоорондын мэргэжлийн болон личной жизнью?
Нэмж дурдахад эдгээр цэгүүдэд хяналт шалгалт хийх шаардлагатай. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем эсвэл с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл нь таны хувьд. Они ямар ч боломжгүй байх ёстой. И они не обязаны бит грандиозными.
Жишээ нь: шинэ танилцах, таниулах, нээх, товших, резюме дээр буулгах, шинээр нээх, "прокачать" хийх...
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои успехи.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. Жишээ нь, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому что ей приятно работать с каталогами. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, гэхдээ которые можем изменить в лучшую сторону.
Жишээ нь, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музыкой или без избавят от посторонних звуков. Не стоит мириться с привычными неудобствами, гэхдээ их боломжтой юм.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспекты, такие как общение с коллегами. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, гэхдээ и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые боломжтой ашиглах, чтобы сделать несколько физкультурных движений эсвэл просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы… Возможно, вы придумате собственные способы разгрузки.
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. "Как мое тело чувствует себя сейчас?" и услышать хариу.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной эсвэл семейной жизни? Или вы знаете, что это место — үүнтэй зэрэгцэн ямар нэгэн зүйл хийх нь зөв үү?
Иногда нам шаардлагатай, что мы «должны» и даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация — энергийг дэмжинэ, олон хүчин зүйлээс татгалзаж болно. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за ее спадов болон спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи ашиглах материалы книги психолога Терезы Амабиль ба писателя Стивена Крамера "Принцип прогресса: хэрхэн ашиглах, ашиггүй болгох, увлеченность болон творческий подход в работе." Work, Harvard Business Review Press, 2011).