Агуулга
Энэ бол эргэлт буцалтгүй үйл явц, хөгшрөлт нь аймшигтай юм. Гэхдээ та нас ахих тусам тэмцэхээ больж, үүнийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаас хамгийн сайн сайхныг авч болно. Хэрхэн? "Тавинаас хойшхи шилдэг" номын зохиогч, сэтгүүлч Барбара Ханна Графферман ингэж ярьжээ.
Уншигчид хамгийн их санаа зовдог асуудлаа хуваалцдаг. Гол асуудал бол хөгшрөлттэй холбоотой айдас юм. Хүмүүс эрүүл мэндийн асуудлаас айдаг, ганцаараа байхаас айдаг, мартагдахаас айдаг гэж бичдэг.
Миний зөвлөгөө бол зоригтой байгаарай. Айдас биднийг мөрөөдлөө биелүүлэхээс сэргийлж, ухарч, бууж өгөхөд хүргэдэг бөгөөд биднийг өөрсдийн тав тухтай бүсийнхээ хоригдлууд болгон хувиргадаг.
Би "The Best After XNUMX"-ыг бичиж, түүнд зориулсан материал цуглуулж, өөрийн туршлагаас зөвлөгөөг туршиж байхдаа би нэгэн энгийн зарчмыг сурсан.
Хэрэв та эрүүл байвал сайхан мэдрэмж төрдөг. Хэрэв та сайхан санагдаж байвал сайхан харагдаж байна. Хэрэв та сайхан харагдаж, ирээдүйгээ төлөвлөж, энэ хэвээрээ үлдэхээ мэддэг бол гайхалтай мэдрэмж төрдөг. Таныг хэдэн настай байх нь ямар ялгаатай вэ?
Ямар ч насны эрүүл, чийрэг байх нь чухал. Хэрэв та өөрийн сайн сайхан байдал, гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байвал шинэ үйл явдал, боломжуудад нээлттэй байх болно.
Өвчин эмгэгийг биднээс холдуулахын тулд бид сайн галбиртай байх ёстой. Гэхдээ 50-иас дээш насны эмэгтэйчүүдийн бие бялдар, сайн сайхан байдалтай холбоотой асуудлаас гадна дараахь асуултууд сэтгэл түгшээж байна.
50 наснаас хойш яаж зоригтой байх вэ?
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тулгаж буй хэвшмэл ойлголтыг хэрхэн үл тоомсорлох вэ?
“Залуу байх нь дээр” гэсэн бодлоо хэрхэн хаяж, өөрийнхөө замаар явах вэ?
Хэрхэн тав тухтай бүсээс гарч, үл мэдэгдэх зүйл рүү явж сурах вэ?
Хэрхэн хөгшрөлтөөс айхгүй, түүнтэй тэмцэхээ болих вэ? Хэрхэн хүлээж авч сурах вэ?
Хөгшрөх нь олон талаараа амар биш юм. Бид хэвлэл мэдээллийнхэнд үл үзэгдэх юм. Шинжлэх ухааны судалгаагаар бид баргар, гунигтай байдаг гэж хэлдэг. Гэхдээ энэ бол зогсоох, бууж өгөх, нуугдах шалтгаан биш юм. Хүч чадлаа цуглуулж, айдсаа даван туулах цаг болжээ. Энд хэдэн зөвлөмж байна.
Өөрийнхөө үеийг санаарай
Бид хүн ам зүйн хамгийн том бүлгийн нэг хэсэг юм. Бидний дуу хоолойг сонсох хангалттай хүмүүс байна. Тооны хүч чадал. Бид эдийн засгийн хувьд энэ хүчний нэлээд хэсгийг эзэмшдэг.
Эмэгтэйчүүд хөгшрөлтийн хүндрэлийг эрчүүдээс илүү даван туулдаг. Бид харилцаа холбоо тогтоож, хадгалах, нөхөрлөлийг хадгалах нь дээр. Энэ нь танд хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусална.
Үүнтэй ижил зүйлтэй тулгарсан хүмүүстэй санал бодлоо хуваалцаарай, ялангуяа хамгийн аймшигтай зүйлээ. Энэ нь тайвширч, санаа зовохоо больсон үр дүнтэй арга юм. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан ямар байгууллага болохыг олж мэдээрэй. Сошиал медиа нийгэмлэгүүдийг судлаарай. Холбоо барих нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг юм.
Тав тухтай бүсээсээ гар
Хэрэв та хичээхгүй бол юу хийж чадахаа мэдэхгүй болно. Ямар нэг зүйл хийхгүй байх шалтгааныг олох нь амархан. Та яагаад үүнийг хийх хэрэгтэй вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Сэтгэлгээний парадигмыг өөрчил. Драйвын зохиолч Даниел Пинк. Биднийг үнэхээр өдөөдөг зүйл" гэж "бүтээмжтэй таагүй байдал" гэсэн ойлголтыг нэвтрүүлсэн. Энэ төр бидний хүн нэг бүрд зайлшгүй шаардлагатай. Тэрээр: "Хэрэв та хэт сайн ажиллаж байвал бүтээмжгүй болно. Үүний нэгэн адил, хэрэв та хэтэрхий эвгүй байвал бүтээмжгүй байх болно."
Туслах бүлгүүдийг цуглуул
Бизнес эхлүүлэх нь аймшигтай. Айдас, эргэлзээ гарч ирдэг. Хэн худалдаж авах вэ? Санхүүжилтийг хаанаас олох вэ? Би бүх хадгаламжаа алдах уу? 50 гарсан хойноо салах юм уу гэрлэх нь яг л аймаар.Тэгээд тэтгэвэрт гарах тухай бодох ч аймшигтай.
Би одоо бизнесийн санаа дээр ажиллаж байгаа тул би өөрөө удирдах зөвлөлөө байгуулахаар шийдсэн. Би үүнийг "Гал тогооны зөвлөхүүдийн клуб" гэж бас нэрлэдэг. Миний зөвлөлд дөрвөн эмэгтэй багтдаг ч хэдэн ч хүн оролцоно. Мягмар гараг бүр бид нэг кафед цуглардаг. Бидэнд хэлэх ёстой зүйлээ хэлэх 15 минут байна.
Ихэвчлэн бизнес эсвэл шинэ ажил хайхтай холбоотой хэлэлцүүлэг байдаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Заримдаа бид спортын тухай, эрэгтэй хүний тухай, хүүхдийн тухай ярьдаг. Бид юу саад болж байгааг ярилцдаг. Гэхдээ энэ клубын гол зорилго бол санал бодлоо солилцох, бие биенээ хянах явдал юм. Үүнийг ганцаараа хийхэд хэцүү байдаг. Уулзалт бүрийн дараа бид дараагийн уулзалтад хийх ажлын жагсаалтыг гаргана.
насаа хүлээн зөвшөөр
Энэ нь таны хувийн тарни байх болтугай: "Насыг давах гэж бүү оролд. Хүлээн зөвшөөр." Насанд хүрсэн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлахын тулд залуу хүнээ орхих нь үр дүнтэй арга юм. Өөртөө эелдэг, хүндэтгэлтэй ханд. Бие, сэтгэл, оюун ухаандаа анхаарал тавь. Үр хүүхэд, хамаатан садан, найз нөхөддөө анхаарал халамж тавьдаг шиг өөртөө анхаарал тавь. Өөрийнхөө төлөө амьдрах цаг болжээ.