Сайхан мэдрэмж төрүүлж, сайхан харагдахын тулд та эрүүл бус хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. "Миний йогийн өөрчлөлт" ба "Төсвийн цагаан хоолтон" номын зохиолч Женнифер Найлс өөрийн туршлагаас хуваалцаж байна.
Ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүсээс илүү урт насалж, хөгширч, дархлаа нь хүчтэй, зүрх сэтгэл нь сайн сурдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон. Энэ нь ургамлын гаралтай хоол хүнс нь дэлхийгээс хүч авч, бие махбодийг эдгээх нөлөөтэй байдагтай холбоотой юм. Эсрэгээрээ, боловсруулсан хоол хүнс нь олон тооны зайлсхийх боломжтой өвчнийг үүсгэдэг. Цагаан хоолны дэглэмээс хамгийн их ашиг хүртмээр байна уу? Женнифер Найлсын таван зөвлөгөөг уншина уу.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийн гол давуу талуудын нэг нь байгалийн хоолонд агуулагдах бүх витамин, эрдэс бодисыг бүрэн хэмжээгээр агуулсан байдаг. Та аль болох түүхий хоол идэхийг хичээх хэрэгтэй. Дунджаар бүтээгдэхүүн нь халах үед шим тэжээлийн 60 хүртэлх хувийг алддаг бөгөөд зөвхөн 40% нь биед ордог. Үүнээс гадна, түүхий хоол нь хоол боловсруулах системд илүү хялбар байдаг бөгөөд чанаж болгосон хоол нь хоол боловсруулах үйл явцад маш их энерги зарцуулдаг. Түүхий хоол хүнс нь шим тэжээлийг илүү идэвхтэй ялгаруулж, улмаар биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Цагаан хоолтнуудыг ихэвчлэн нэг төрлийн хоолны дэглэм гэж үздэг боловч байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх үед хоолны хэмжээг хянах шаардлагагүй байдаг. Их бага гэдэг ойлголтыг мартах хэрэгтэй. Хэдэн салат, нэг аяга будаа, төмс, шинэ жимс, эрүүл амттан зэрэг нь түргэн хоолны хоолноос илүү илчлэггүй байж болно. Цагаан хоолтон хүмүүс үнэхээр азтай!
Шударга бус маркетеруудын тархи угаалт ихэссэний ачаар олон хүн аливаа нүүрс ус маш хортой гэж үздэг. Харамсалтай нь, энэ үндсэн буруу ойлголт нь будаа, төмс, үр тариа зэрэгт хамаатай. Тиймээ, эдгээр хоол хүнс нь нүүрс усаар баялаг боловч энэ нь биед маш их хэрэгтэй эрүүл цардуул юм. Бүх төрлийн жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн буурцагт ургамал, самар, үр тариа нь байгалийн гаралтай нүүрс ус агуулсан байдаг бөгөөд цагаан хоолтон хоол хүнсээр хэзээ ч эрч хүчээ шавхахгүй.
Цагаан гурил нь ямар ч ашиг тусгүй бүтээгдэхүүн бөгөөд цайруулах нь биеийг хордуулдаг хортой найрлагатай байдаг. Цагаан гурил нь хямд бөгөөд олон жороор хэрэглэгддэг гэж маргаж болох боловч хэрэв та өөрийн биедээ хайртай бол бусад хувилбаруудыг сонгох хэрэгтэй. Жигнэх хүсэл нь өөрийгөө гэмтээхгүйгээр хангаж чадна. Бүйлс, будаа, вандуй эсвэл овъёосны гурилаар хийсэн гайхалтай гурилан бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд идэхэд амттай, эрүүл мэндэд тустай.
Өнөөдөр та архи ууж, хөгжилдөж байна, гэхдээ архи нь эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй, харин тархийг тэнэглэж, биеийг хордуулж, жин хасахад саад болдог. Долоо хоногт нэг аяга уусан ч гэсэн бие махбодийг цочирдуулах нөлөө үзүүлж, түүнийг буруу горимд шилжүүлдэг. Хэрэв та хүсэл зоригтой бол архи, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ сард нэг удаа эсвэл түүнээс бага хэмжээгээр багасгаж байгаарай! Оюун санаа, биеийг тайвшруулахын тулд олон хүн йог, бясалгал хийдэг. Эдгээр хоёр дасгал нь өлсгөлөнгөөс ангид таашаал авчирдаг. Хэрэв та шилэн дарсанд гарц олдвол түүнийг дасгал хөдөлгөөн эсвэл шинэ хоббигоор солихыг хичээ. Шөнийн баарнаас эрүүл мэндэд тустай олон сонголт бий.
Ёс суртахууны шалтгаанаар, эрүүл мэндийн шалтгаанаар эсвэл жингээ хасахын тулд та зөв зам дээр байна. Зохиогч таныг эхлэгчдэд алдаа гаргахаас зайлсхийж, удахгүй илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй болж, өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй эв найрамдалтай байхыг мэдрэхийн тулд дээрх зөвлөмжийг сонсохыг зөвлөж байна.