Сайн байна уу, сайтын эрхэм уншигчид! Өнөөдөр бид сэтгэлийн түгшүүртэй зан чанарыг юу гэж үздэг талаар ярих болно. Бид түүний давуу болон сул талуудыг олж мэдэхээс гадна түүнд байнга тохиолддог сэтгэлийн түгшүүр болон бусад мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах талаар зөвлөмж авах болно.
гол онцлог
Сэтгэл түгшсэн хүмүүсийг бас сэжигтэй гэж нэрлэдэг. Тэд өчүүхэн өдөөн хатгалгад сандарч, бусад хүмүүс нүдээ анивчихгүй байх үед санаа зовдог.
Тэд өөрсдийн хил хязгаар, үзэл бодлоо хэрхэн хамгаалахаа мэддэггүй. Тиймээс компаниуд ихэвчлэн чимээгүй, буруу зүйл хэлэхээс эмээдэг. Үүний дагуу зан үйлийн энэ хэв маяг нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн биш юм.
Тэд хүлцэнгүй, ичимхий боловч заримдаа эмзэг байдлаа нуухыг хичээж, айдасгүй, өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн дүрд тоглодог. Мэдээжийн хэрэг, зан авир, зан үйлийн хоорондын зөрүү нь шууд илэрдэг.
Энэ дүрийг тодотгох төлөөлөгчдийн дунд түгшүүр төрүүлэх олон шалтгаан байдаг. Ирээдүй, эрүүл мэнд, амжилтынхаа төлөө санаа зовохоос эхлээд ойр дотны хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовоод дуусгана.
Ийм гэр бүлийн хүүхдүүд ихэвчлэн хэт асран халамжилж, хэт их хяналтанд байдаг. Сэтгэл түгшсэн эцэг эх нь сэтгэл хөдлөлөө даван туулах чадваргүй тул хүүхдийн эрх чөлөөг хязгаарладаг. Тэр чиний нүдэн дээр байж, зөвхөн хийхийг зөвшөөрсөн зүйлээ хийх нь илүү хялбар байдаг. Дараа нь хүүхэд аюулгүй байна гэсэн хуурмаг зүйл байдаг.
Хариуцлагатай, хичээнгүй, ажилтны хувьд өөрийгөө маш сайн харуулдаг. Цорын ганц зүйл бол тэд сэтгэл хангалуун бус байна гэж хэлэхээс эмээж, таагүй байдал, шударга бус хандлагыг тэсвэрлэж чаддаг. Огт сонирхолгүй байсан ч бусад ажилд сатааралгүйгээр нэгэн хэвийн ажил гүйцэтгэх чадвартай.
Найрсаг, зочломтгой. Үргэлж аврахаар ирж, шаардлагатай бол дэмжиж, сонсох итгэлтэй найзууд.
Тэд удаан хугацааны туршид шийдвэр гаргадаг, учир нь алдаа гаргахаас айдаг тул давуу болон сул талуудыг сайтар нягталж үздэг. Цаг хугацаа өнгөрч, яаралтай шийдвэр гаргахын зэрэгцээ тэд амьдралдаа сонголт хийдэггүй, харин урсгалыг дагаж явдаг нь үндсэндээ харагдаж байна. Тэгвэл ядаж л өөрийгөө буруутгахгүйгээр бүтэлгүйтлийн хариуцлагыг бусдад шилжүүлж болно.
Мэдрэлийн систем нь ихэвчлэн хурцадмал байдаг тул заримдаа ийм ачааллыг тэсвэрлэх чадваргүй болж бүтэлгүйтдэг. Жишээлбэл, фобикийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, невроз гэх мэт харагдах хэлбэрээр.
Хүүхэд нас
Сэтгэл түгшсэн хүүхдүүд ихэвчлэн насанд хүрэгчид байхгүй бол өрөөнд үлдэхээс айдаг, дэнлүүгүй унтдаггүй, аянга цахилгаантай борооны үеэр аймшгаас бүрхэвч дор нуугддаг. Тэд үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцахаас зайлсхийж, тэднийг шоолж, гомдоох болно гэж бодож магадгүй юм.
Ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй нохой болон бусад амьтдаас болгоомжил. Тэд сургууль дээрээ чимээгүйхэн аашилдаг бөгөөд багш нь тэдний мэдлэг, зан авирд сэтгэл дундуур байвал маш их санаа зовдог.
Харамсалтай нь ийм зан үйлийн хэв маяг нь ийм хүүхдийг үнэхээр хавчиж, түүнд түрэмгийллийг харуулж эхэлдэг. Эцсийн эцэст тэр өөрийгөө өмөөрөхгүй, амархан айдаг бөгөөд бусад хүмүүсийн тоглоомд буруутгагдвал чимээгүй байхад бэлэн байдаг.
Тэрээр эмзэг байдлаасаа болж нулимсаа барьж чаддаггүй тул эцэг эхийн хатуу, авторитар хэв маягаас зайлсхийх хэрэгтэй.
зөвлөмж
- Хэрэв та Леонхардын хэлснээр энэ дүрийн тодотголд үнэхээр харьяалагддаг бол та хэтэрхий сэжигтэй, түгшүүртэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв та асуудал байгаа эсэхийг үгүйсгэвэл яаж өөрчлөгдөх вэ? Тиймээс амьдралын тухай ийм ойлголт нь өөрийн боломж, хүслийг хэрэгжүүлэхэд туслахаас илүү хязгаарлалт авчирдаг гэдгийг ойлгох нь хамгийн эхний алхам юм. Та бусдаас илүү мэдрэмтгий, тайван бус байна гэж битгий бодоорой. Танд ажиллах шаардлагатай зарим нюансууд байгаа бөгөөд үүнийг өөрчлөх бүрэн боломжтой гэдгийг л хүлээн зөвшөөр.
- Та өөрийн сэтгэл хөдлөл, зан авирыг хянах чадвараа алдаж, тэр мэдрэмжүүд "хэт их" байгааг мэдрэх бүртээ оновчтой байдлыг холбоно. Энэ нь маш аймшигтай болсон гэж бодъё - сандрахын оронд айдасынхаа сэдвийн талаар өөрөөсөө тодруулах асуултуудыг асуу. Жишээлбэл, та хурц дууг сонсоход хулгайч нар дахин хүн амины хэрэг үйлдэх зорилготой авирч байна гэж бодож магадгүй юм. Мөн та бусад шалтгааныг хайж болно, илүү бодитой. Гэнэт зүгээр л салхи шуургатай цонх руу цохисон мөчир үү?
- Сэтгэлийн зовиуртай өргөлтийн онцлогийг харгалзан олон нийтийн өмнө үг хэлэх, бусад хүмүүстэй байнга уулздаггүй мэргэжлийг сонгох хэрэгтэй. Уулзах, харилцах хэрэгцээ нь хурцадмал байдлыг үүсгэдэг бөгөөд шаардлагагүй стрессээс зайлсхийх нь дээр.
- Дотор эмх замбараагүй байдал үүсвэл зан үйлийг засах боломжгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөл нь давамгайлж, сэтгэлийн түгшүүрээс болж нойрмоглоход хэцүү байдаг. Тиймээс эхлээд мэдрэлийн системийг тайвшруулахыг оролдохыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, бясалгал хийж, амар амгалан, амар амгалангийн мэдрэмжийг олоход туслах янз бүрийн тайвшруулах арга техникийг дадлага хий.
- Ирээдүйн тухай, магадгүй таагүй үйл явдлын талаар бодох үед сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг. Амьдралдаа амар амгаланг авчрахын тулд одоо байгаа зүйлийг анзаарч сур. Энэ нь уран зөгнөлөөс ялгаатай нь тийм ч аймшигтай биш байж болох бодит байдал юм.
- Сандарсан үед бодол санаагаа бүрэн орхихын тулд завсарлагагүйгээр үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийг хичээ. Сэтгэл түгшсэн хүний төлөө ажиллах нь таны анхаарлыг сарниулж, айдас төрүүлэх бодлын урсгалыг зогсоодог тул хамгийн сайн эдгээгч юм. Ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөлийн байдлаас үл хамааран танил амьдралын хэв маягийг удирдаарай.
Дуусгавар болгох
Сэжигтэй хүн бусад төрлийн дүрийн тодотголуудад санаа зовдоггүй асуудалд ихэвчлэн санаа зовдог тул аюултай нөхцөл байдалд орох нь ховор байдаг.
Хэрэв тэр бүх эрсдэл, "нугас" -ыг урьдчилан тооцоолсныхоо ачаар адал явдалд оролцохгүй, мөнгөө эргэлзээтэй бизнест хөрөнгө оруулахгүй бол.
Энэ нь тогтвортой байдал, тогтвортой байдлыг хангах боломжийг олгодог. Хэдийгээр ийм хүний хувьд бүх зүйл сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэгсэрдэг.
Энэ бол өнөөдрийн хувьд, эрхэм уншигчид! Сайтын шинэчлэлтийг захиалж, сэтгэгдлээ үлдээгээрэй, бид санал хүсэлтээ өгч, тавьсан асуултанд хариулахыг хичээх болно.
Бүх төрлийн дүрийн өргөлтийг илүү сайн ялгахын тулд одоо байгаа нэг бүртэй танилцахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, та интроверт хүнээс эхэлж болно.
Өөртөө анхаарал тавьж, аз жаргалтай байгаарай!
Материалыг сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч Журавина Алина бэлтгэсэн