Сар шинийн баяраар архи ууж, согтохгүй байх талаар эмчийн 7 зөвлөгөө

Шинэ жилийн баяр нь уламжлал ёсоор олон тооны найр, архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Өвлийн амралтаа хэрхэн эрүүл мэндээ хохироохгүй, хөгжилтэй байх талаар Маршак клиникийн ерөнхий эмч Дмитрий Вашкинтай ярилцлаа. Мэргэжилтэн бидний асуултад эелдэгээр хариулав.

Шинэ жилийн баярыг хэрхэн эхлүүлж, анхны дуугарах цаг гарахаас өмнө согтохгүй байх вэ?

Хамгийн гол нь өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Баяр эхлэхээс 2-3 цагийн өмнө хөнгөн зууш, жимс жимсгэнэ нь хурдан хордлогоос зайлсхийхэд тусална. Хамгийн бага зэрэгтэй ундаанаас эхэлж, нөхцөл байдлыг хянахын тулд аажмаар илүү хүчтэй ундаа руу шилжээрэй. Боломжтой бол цэвэр агаарт гарч, илүү их хөдөл. Урамшууллын хямдралд автахгүй чанартай ундаа худалдаж аваарай. Сэрүүн байх хамгийн тохиромжтой сонголт бол хөнгөн зууш идэхээ мартуузай, шөнөжингөө нэг аяга бага багаар уух явдал юм.

Хэрхэн хэт их идэж, өвлийн амралтаа үр өгөөжтэй өнгөрөөхгүй байх вэ?

Хамгийн сайн сонголт бол огт уухгүй байх, хэрэв энэ сонголт тохиромжгүй бол амралтын өдрүүдээ төлөвлө, ингэснээр найз нөхөдтэйгээ уулзах уулзалтууд архи ууснаас бүрэн амрах өдрүүдээр солигдоно. Хүүхэдтэй спорт, дэлгүүр хэсэх, амралт зугаалга хийх нь анхаарал халамж шаарддаг, гадаа амралт зугаалгаар ээлжлэн найрлаж, биеийг сэргээх цагийг өгдөг. Эмнэлгийн тасагт өөрийгөө авчрахгүй байх, эмийн мэргэжилтнүүд рүү шилжүүлэх.

Шинэ жилийн дараа өглөө хэрхэн хурдан сэргээх вэ?

Илүү их амрах, амрах. Өдрийн эхний хагасыг орондоо өнгөрөөж, хангалттай унтаж, өглөө зочдыг бүү урих, оройн цагаар хийж амжихгүй байсан бүх салатыг дуусгах гэж бүү яар. Хэрэв таны толгой өвдөж, ходоодонд хүндрэх, цангах нь таныг орноосоо гал тогооны өрөөнд хүргэж байвал өөх тостой салат, мах идэх гэж бүү яар. Шүүс, хатаасан жимсний компот, цуугүй байгалийн даршилсан ногоо, ургамлын гаралтай цай ууна. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл байшингийн эргэн тойронд бага зэрэг алхаж, цэвэр агаар аваарай. Хэрэв орой болоход биеийн байдал сайжрахгүй бол эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, дотор муухайрах, толгой өвдөх нь бие махбодийг чанар муутай архины хордлогын шинж тэмдэг байж болно.

Баярын өдрүүдэд эрүүл мэндэд хамгийн бага хохирол учруулахгүйгээр хэрхэн архи уух вэ?

Өлөн элгэн дээрээ баяр тэмдэглэж болохгүй. Ихэнх хүмүүс эхний шил хүртэл иддэггүй, тэр даруй хоёр дахь нь асгаж, зөвхөн дараа нь идэж эхэлдэг. Тиймээс согтуурах нь маш амархан. Хөнгөн ногооны салат, жимсээр эхэл. Шарсан талх бүрийн дараа хөнгөн зууш идэхээ бүү мартаарай, согтууруулах ундааг сольж болохгүй. Аль нэгийг нь сонгох нь дээр, гэхдээ өндөр чанартай, бүтээгдэхүүний чанараас таашаал авч, ууж буй согтууруулах ундааны хэмжээгээр сайрхах хэрэггүй. Загас, туранхай мах идээрэй, майонезаас наалддаггүй. Банана, жүрж зэрэгт агуулагдах амин хүчлүүд нь баяр баясгалангийн дааварыг нэмэгдүүлж, сэтгэл санаа нь аяндаа сайжирч, согтууруулах ундааг цочроодоггүй. Хөгжил, таашаал авахыг лонхонд биш харин харилцаанаас хай.

Компанид согтуу түрэмгийлэгч гарч ирэв, энэ тохиолдолд яах вэ?

Энгийн амьдрал дахь хамгийн эелдэг, эелдэг хүн согтуу үедээ түрэмгий болж, бусад хүмүүст саад болдог. Боломжтой бол түүнийг тайвшруулж, дахиж уухыг бүү зөвшөөр. Боломжтой бол хүчирхийлэгчийг компани, хүүхдүүдээс холдуулж, хэвтүүл эсвэл такси дууд. Хэрэв эдгээр аргууд тус болоогүй бөгөөд та бусдад шууд аюул заналхийлж байгааг анзаарсан бол яаралтай цагдаа дуудаж, асуудал хүлээх хэрэггүй.

Архи уудаггүй хүн архичдын дунд яаж хөгжилдөх вэ?

Хамгийн гол нь үүнд анхаарлаа хандуулахгүй байх явдал юм. Шүүс, ус ууж, ширээний ард байгаа бүх хүмүүстэй шил өргөж, шарсан талх хэлээрэй. Шинэ жилийн баяр бол хүн бүрийн баяр бөгөөд архи уудаггүй гээд л зугаагаа орхиж болохгүй. Таны давуу тал бол та хийсэн бүх хоолыг туршиж үзэх, амтыг нь үнэлэх, бүх уралдаан тэмцээн, зугаа цэнгэлд оролцох, сонирхолтой хүмүүстэй ярилцах, маргааш нь ямар яриа хэлэлцээ хийснийг санах боломжтой юм. Хэрэв та өмнө нь архинд донтсон, эсэргүүцэж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол өөрийгөө өдөөн хатгахгүй, дуу чимээ багатай, архи уудаггүй, чимээгүй компанийг илүүд үзсэн нь дээр.

Архины хордлогоос өөрийгөө аврахын тулд ямар эмээр зэвсэглэх вэ?

Нойр булчирхай, идэвхжүүлсэн нүүрс, рашаан, сукцины хүчил агуулсан бэлдмэл агуулсан хоол боловсруулалтыг сайжруулах ферментүүд. Баярын өмнө хэдэн шахмал нүүрс уусны дараа та биеийнхээ хордлогыг бууруулж, удаан согтохгүй, өөрийгөө хянах боломжтой болно. Хэрэв та хэт идэж, ходоодоо хүндрүүлж, фермент ууж, өдөржингөө хүнд хоол идэхгүй байхыг хичээвэл согтууруулах ундаагүй карбонатлаг ундаа, цэвэр усаар хязгаарлаарай.

Эцэст нь би Alkofan-ийн уншигчид болон тэдний хайртай хүмүүст эрүүл энх, дотно, халуун дулаан байхыг хүсч байна! Ашиг, таашаалтайгаар тайвшир!