Олон хүмүүс хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг. Жингээ хасахын тулд идэхээ болих хэрэгтэй гэсэн санаа буруу. Та зүгээр л хогийн хоолыг түүхий органик жимс, хүнсний ногоо, самараар солих хэрэгтэй. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс зайлсхий. Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж нь мэдээжийн хэрэг чухал боловч ижил калори нь өөр өөр чанартай байж болно. Жимс нь чихэр шиг олон калори агуулсан байж болох ч эхнийх нь эрч хүч, хүч чадлыг агуулдаг бол хоёр дахь нь тийм биш юм.
Биеийн жин, өөх тосноос үл хамааран аливаа организм дархлаа, мэдрэл, зүрх судас, дотоод шүүрлийн системийг ажиллуулахын тулд хоол хүнс хэрэгтэй. Гэхдээ та тэдэнд тодорхой хоолны тусламжтайгаар хоол өгөх хэрэгтэй.
1. Цитрус
Жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүрж, мандарин, шохой зэрэг нь витамин С-ийн өндөр агууламжаас болж жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Аризона мужийн их сургуулийн судалгаагаар витамин С дутагдвал өөх тос бага шатдаг болохыг тогтоожээ. Мөн витамин С нь муу холестерины хэмжээг бууруулдаг. Жингээ хасахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэг эсвэл хоёр цитрус нэмэхэд хангалттай.
2. Бүхэл бүтэн үр тариа
Эдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул өөх тосны хуримтлал үүсгэхгүйгээр цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Бүхэл үр тариа нь бүхэл бүтэн талх, бор будаа гэх мэт цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
3. Шар буурцаг
Шар буурцагт агуулагдах лецитин нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Хөлдөөсөн шар буурцгийг супермаркетаас худалдаж авч болох боловч хамгийн сайн нь эрүүл хүнсний дэлгүүр эсвэл фермерийн захаас шинэхэн байдаг.
4. Алим, жимс жимсгэнэ
Алим болон олон жимс нь их хэмжээний пектин агуулдаг. Пектин нь уусдаг эслэг бөгөөд удаан шингэж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Пектин нь биеийн эсэд нэвтэрч, өөх тосноос чөлөөлөгддөг уусдаг бодис агуулдаг тул жингээ хасахад тусалдаг.
5. Сармис
Сармисны тос нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Энэ нь мөн дархлааны системийг дэмждэг байгалийн антибиотик юм.
6. Хар шош
Энэ бүтээгдэхүүн нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг боловч эслэгээр баялаг - нэг шил тутамд 15 г хүртэл байдаг. Эслэг нь удаан хугацаанд шингэж, хөнгөн зууш идэх хүсэл эрмэлзэл үүсэхээс сэргийлдэг.
7. Халуун ногоо
Олон амтлагч, тухайлбал, чинжүү нь химийн капсаицин агуулдаг. Капсаицин нь өөх тосыг шатаахыг дэмжиж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Таны хоолны дэглэмд сонгосон хүнсний бүтээгдэхүүнүүд ургасан байх ёстой Хэрэв органик бүтээгдэхүүн үнэтэй бол та цэцэрлэгтээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ тарьж болно. Цэцэрлэгжүүлэлт бол задгай агаарт бие махбодийн хөдөлмөр, эерэг сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв танд өөрийн гэсэн газар байхгүй бол та ядаж тагтан дээрээ ногоон тарьж болно, энэ нь түүний халамжинд мадаггүй зөв байдаг.