Гүйлтийн нийгэмлэгийн дасгалжуулагч Павел Кондрашев спорт, хөгжилтэй байдал, сайхан сэтгэлийг амьдралдаа хэрхэн буцааж өгөх тухай өөрийн амьдралын хакеруудыг хуваалцав.
Удаан хугацааны завсарлагааны дараа бэлтгэлдээ эргэн орох нь үргэлж хэцүү байдаг. Албадан тусгаарлах үед бидний бие хүч чармайлтгүйгээр тайван, хэмжсэн амьдралд дасан зохицож чадсан - булчин суларч, тэсвэр тэвчээр буурсан. Гэхдээ зун бол спортын арга хэмжээ, усан сэлэлтийн цаг болоход бэлэн байгаа цаг ирлээ!
Гүйлтийн нийгэмлэгийн дасгалжуулагч Павел Кондрашев спорт, хөгжилтэй байдал, сайхан сэтгэлийг амьдралдаа хэрхэн буцааж өгөх тухайгаа хуваалцжээ.
Юуны өмнө та унтах, сэрэх горимыг бий болгох хэрэгтэй: орондоо орж, нэгэн зэрэг сэрэхийг хичээгээрэй. Үүний зэрэгцээ эрүүл, эрүүл унтах нь дор хаяж 7-8 цаг байх ёстой. Тэгээд тун удахгүй та өглөө босох нь хичнээн амархан болсныг анзаарах болно.
Эрүүл, эрүүл хоол хүнс идээрэй. Өөх тос ихтэй хоол хүнс, чихэр, түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Улирлын чанартай ногоо, жимс жимсгэнэд анхаарлаа хандуулаарай. Ногоон их идээрэй. Зөв зохистой хооллолт нь биеийг хөнгөвчилж, витаминаар баяжуулах болно.
Дасгал хөдөлгөөнөөр өдрийг эхлүүлээрэй. Хөнгөн дасгалууд нь танд ирэх өдрийн эрч хүч, хүч чадлыг өгөх болно. Тийм ээ, эхлээд өглөө дасгал хийх гэж өөрийгөө хүчлэхэд хэцүү байх болно. Дор хаяж долоо хоног тэвчихийг хичээгээрэй, өглөөний дасгалууд хэрхэн хамгийн тааламжтай зуршил болсныг та анзаарахгүй байх болно.
Цэвэр, тайван ус их уух хэрэгтэй. Ялангуяа халуунд. Энэ нь таны биеийг чийгшүүлэхэд тусална.
Та сургалтын горимыг аажмаар оруулах хэрэгтэй: долоо хоногт 3-4 удаа хөнгөн гүйлтээр эхлээрэй, хэрэв хэцүү бол алхах замаар ээлжлэн гүйгээрэй. Дараа нь та сургалтын хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Түүнчлэн биеийн ерөнхий чийрэгжилтэд анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай: хэвлий, нуруун дээрээ дасгал хийснээр бие чинь бэхжиж, илүү хүчтэй болох болно.
Өмнө нь танил болсон "хорио цээрийн" дэглэмээс гарах нь нэлээд хэцүү тул танд урам зориг өгөх, баярлуулах зүйлийг олох хэрэгтэй. Шинэ үс засалт, маникюр хийлгэж, үсчин рүү яв. Эерэг сэтгэл хөдлөл, жижиг зүйлээс таашаал авах чадвар нь урьд өмнөхөөсөө илүү чухал болсон.
Би танд шинэ спортын дүрэмт хувцас / шаахай худалдаж авахыг зөвлөж байна - энэ нь гүйх нэмэлт урамшуулал болно!
Одоо цаг агаар сайхан байна - Д аминдэмээр цэнэглэгдэж, цэвэр агаарт үр бүтээлтэй дасгал хийх цаг болжээ. Гадна дасгалыг өглөө, оройн цагаар, нарны идэвх сул, халуунд цохиулах, түлэгдэх эрсдэл багатай үед хамгийн сайн хийдэг.
Хамгийн гол нь спортоор хичээллэх нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах ёстой гэдгийг санаарай. Бие махбодоо сонсож, зуны өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!