Агуулга
"Итгэ, гэхдээ шалга" гэж алдартай үг байдаг. Бидний оролцоогүйгээр бүх зүйл эргэлзэх нь дамжиггүй: доод албан тушаалтнууд чухал төслийг орхиж, нөхөр нь орон сууцны төлбөрөө төлөхөө мартах болно. Гэхдээ бүх зүйлийг хянах гэж оролдохдоо бид асар их хүч, цаг зарцуулдаг. Хяналтын зуршлаас ангижрахад туслах 7 стратеги энд байна.
Буддын шашны лам нар "Чи таныг булангийн цаана юу хүлээж байгааг хэзээ ч мэдэхгүй" гэж хэлдэг. Бидний хяналтаас гадуур, хянах боломжгүй олон зүйл бий. Байгалийн үзэгдлүүд, ирээдүй (бидний болон бүх хүн төрөлхтний аль алиных нь), бусад хүмүүсийн мэдрэмж, үйлдэл - тэдгээрийг хянах гэж оролдохдоо бид цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрдэг. Үүнийг яаж хийхээ болих вэ?
1. Юунд нөлөөлж чадахаа тодорхойл
Та эхнэр / нөхрөө өөрчлөхийг албадах боломжгүй, шуурганаас сэргийлж чадахгүй, нар мандах, хүүхдүүд, хамтран ажиллагсад, танилуудынхаа мэдрэмж, үйлдлийг хянах боломжгүй. Заримдаа таны удирдаж чадах цорын ганц зүйл бол таны үйлдэл, болж буй зүйлд хандах хандлага юм. Мөн энэ материалтай ажиллах нь утга учиртай юм.
2. Яв
Хүүхэд гэртээ сурах бичгээ мартчихвал, нөхөр нь менежментийн компани руу залгахгүй бол дэлхий сүйрэхгүй. Тэд өөрсдийгөө мартсан - тэд өөрсдөө гарах болно, энэ бол тэдний санаа зоволт бөгөөд эдгээр жижиг зүйлсийг санах нь утгагүй юм. Хэрэв та дараа нь "Чамайг мартна гэж мэдэж байсан" гэж нүдээ эргэлдүүлэхгүй бол энэ нь тэдэнд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно.
3. Бүхэл бүтэн хяналт тусалдаг уу эсвэл саад болж байна уу гэж өөрөөсөө асуу
Та юунаас айгаад байна вэ? Хэрэв та "бараагаа суллавал" юу болох вэ? Энэ үнэхээр таны санаа зовж байгаа зүйл мөн үү? Бүх зүйлийг хянах гэж оролдсоноор ямар урамшуулал авах вэ? Магадгүй та тодорхой ажлыг жагсаалтаас хасвал илүү их чөлөөт цаг гарах болно. Чиний итгэлтэй байж болох цорын ганц зүйл бол бид бүгд хэзээ нэгэн цагт үхэх болно, бусад нь бидний хяналтаас гадуур гэдгийг та ойлгож байна уу?
4. Нөлөөллийн хүрээгээ тодорхойл
Та хүүхдийг илүү сайн сурагч болгож чадахгүй, харин түүнд тэгш хүмүүсийн дунд манлайлагч болох арга хэрэгслийг өгч болно. Та хүмүүсийг үдэшлэгт баярлуулахыг албадаж болохгүй, гэхдээ үдэшлэгт халуун дулаан уур амьсгалыг бий болгож чадна. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд та зан байдал, үйлдлээ хянах хэрэгтэй. Үүнийг хамгийн их ашиглаарай. Хэрэв та хэн нэгэн буруу зүйл хийж магадгүй гэж айж байгаа бол айдсаа илэрхийлээрэй, гэхдээ зөвхөн нэг удаа. Хүсээгүй хүмүүст нөлөөлөх гэж бүү оролд.
5. Асуудлын тухай бодох, шийдлийг хайх хоёрыг ялгах
Өчигдрийн яриаг толгойдоо байнга давтаж, гүйлгээний гамшгийн үр дүнд санаа зовох нь хортой. Гэхдээ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодох нь тустай. Та одоо юу хийж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай - нөхцөл байдлыг хэрхэн засах талаар бодож байна уу? Санаа зоволтоосоо хэдэн минут завсарлахыг хичээ. Дараа нь үр бүтээлтэй бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
6. Тайвширч сур
Үе үе утсаа унтрааж, интернетэд орохгүй, зурагт үзэхгүй байх. Та эзгүй арал дээр байна гэж төсөөлөөд үз дээ, тэнд бүх тохь тух, шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Амралтаа хүлээх хэрэггүй, ажлын өдрүүдэд амрахад хэдэн минут зарцуулж сур. Ном унш, бясалгал хий, саун, гоо сайхны салон руу яв, оёдол хий, байгальд зугаал.
7. Өөртөө анхаарал тавиарай
Эрүүл хооллох, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах, дуртай зүйлээ хийх, хобби хийх нь таны амьдралд байх ёстой зүйлүүд юм. Энэ бол үүнгүйгээр та цаашаа явж чадахгүй, стресст зохих хариу үйлдэл үзүүлж, булан тойрон хүлээж байгаа шинэ боломжуудыг олж харах боломжгүй юм. Хүнд хэцүү үеийг туулж байна уу, эсвэл эсрэгээрээ “тод” үе ирж байна уу хамаагүй.