Агуулга
Харилцаагаа тасалсан хүмүүс нөхөн сэргээх үйл явц ямар хэцүү, урт болохыг мэддэг. Энэ үе шат нь хүн бүрийн хувьд зовлонтой, хэцүү байдаг ч зарим хүмүүс шууд утгаараа гацдаг. Сэргээх хурдад ямар хүчин зүйл нөлөөлж, бидний ихэнх нь цааш явахад юу саад болдог вэ?
1. Хэлмэгдүүлэлт, завсарлагааны учрыг мартах
Салсны дараа нөхөн сэргээх үйл явцын үеэр бид өмнөх харилцааны зөвхөн сайн сайхан зүйлийг санаж эхэлдэг үе зайлшгүй ирдэг. Бид алдсан зүйлийнхээ төлөө зовж шаналахдаа уйтгар гуниг, хорсолыг мэдэрдэг. Эерэг мөчүүдийг санах чадвар нь мэдээжийн хэрэг чухал: энэ нь өөр хүнтэй харилцахдаа бидний хувьд юу үнэ цэнэтэй болохыг ойлгоход тусалдаг. Ингэснээр бид өөрсдийн хэрэгцээг илүү сайн ойлгож, эдгээр мэдээлэлд үндэслэн ирээдүйд тохирох түнш хайж олох боломжтой болно.
Үүний зэрэгцээ, онцгой сайн зүйлсийг санаж, бид бүрэн дүр зургийг олж хардаггүй, гэхдээ бүх зүйл гайхалтай байсан бол салалт болохгүй байх байсан. Тиймээс, сэтгэл хөдлөлийг "бүх зүйл төгс байсан" туйл руу татах үед бид зайлшгүй тулгарсан бэрхшээл, түүний хариуд үүссэн мэдрэмж, туршлагаа санаж, жүжиглэхгүйгээр дунд байр сууриа эзлэхийг хичээх нь чухал юм. тэд.
2. Өөртэйгөө харилцах, өөрийгөө хөгжүүлэхээс зайлсхийх
Ихэнхдээ өөр хүн бидний хувьд "дэлгэц" болж, бид өөрсдийн мэддэггүй, хүлээн зөвшөөрдөггүй чанаруудыг түүн дээр гаргадаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр шинж чанарууд нь түншийн өөрийнх нь онцлог шинж чанартай байж болох ч бидний анхаарлыг татсан нь бидний хувьд тэдний онцгой үнэ цэнийг илтгэнэ. Эдгээр чанаруудыг эзэмшсэн хүнтэй уулзах үед бидний дотоод хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг. Түүний ачаар бид "унтах горимд" удаан хугацаагаар байсан эсвэл хаагдмал байсан тэдгээр талуудад хүрч байна.
Харилцаа холбоо тасрах үед бидний далд хэсгүүдтэй холбоо тасрах нь бидэнд маш их өвдөлтийг авчирдаг. Үүнийг дахин олохын тулд бид харилцаагаа буцаахыг дахин дахин оролддог боловч дэмий хоосон.
Та түншийнхээ тусламжтайгаар ухамсаргүйгээр бүтээх гэж оролдохын оронд илүү эв найртай, сэтгэл хангалуун дүр төрхийг олж авах боломжтой.
Өөрсдийнхөө эдгээр чухал нуугдмал талуудыг хэрхэн олж мэдэх вэ? Туршилт хий: хуучин хамтрагчтайгаа харилцах эхний үе шат, түүнд хайртай байсан үеээ санаарай. Тэр танд тэр үед ямар харагдаж байсан бэ? Түүний бүх чанарыг бичээд дараа нь чангаар нэрлээд, тус бүр дээр нь "... бас надад ийм байна" гэж нэмээрэй. Тэдэнд анхаарлаа хандуулж, хөгжүүлж эхэлснээр: жишээлбэл, өөртөө анхаарал тавих эсвэл зорилготой байдлаа хязгаарлахгүй байх замаар та өөрийн гэсэн ухамсаргүйгээр үүнийг бүтээх гэж оролдохын оронд илүү зохицсон, сэтгэл хангалуун дүр төрхийг олж авах боломжтой. түнш.
Өмнөх хань ижил эсвэл хамтрагчдаа хамгийн их татагдаж байсан тэр чанаруудыг та яаж илүү тод, тод харуулах вэ?
3. Дотоод шүүмжлэл
Ихэнхдээ салах үйл явц нь өөрийгөө шүүмжлэх зуршлаас болж төвөгтэй байдаг - ихэнхдээ ухамсаргүйгээр. Заримдаа эдгээр бодлууд гарч ирж, маш хурдан, бараг тэр даруй алга болдог тул юу болсныг, бидний сэтгэл санааг юу хордуулсаныг ойлгох цаг байдаггүй. Бид сэтгэлийн хямралд орсноо гэнэт анзаарсан ч энэ байдлын тайлбарыг олж чадахгүй байна. Хэрэв таны сэтгэл санаа гэнэт өөрчлөгдвөл "буудах"-аас өмнө юу бодож байснаа санахыг хичээ.
Зөвхөн өөрсдийн алдаагаа засаад зогсохгүй бидний дотор байгаа боломжуудыг олж харах нь чухал юм.
Салсны дараа сэргэх үедээ бид уур хилэн, өвдөлт, гэм буруу, гомдол, уйтгар гунигийг даван туулах, өмнөх харилцааныхаа туршлагыг боловсруулахад асар их энерги зарцуулдаг. Өөрийгөө шүүмжлэх нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Өөртөө эелдэг, эелдэг байх нь чухал. Хүүхдээ өөрөө гомдоовол өөдөөс нь хашгирахгүй сайн ээж шиг. Зөвхөн алдаагаа засаад зогсохгүй бидний дотор байгаа боломжуудыг олж харах нь чухал юм: бид бүтэлгүйтлээс илүү бөгөөд бид үүнийг даван туулж, үр дагаврыг даван туулж чадна.
4. Сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх, түүнтэй харьцах чадваргүй байх
Бидний хайртай хүмүүстэй салсны дараа бид цочирдохоос эхлээд хүлээн зөвшөөрөх хүртэл сэтгэл хөдлөлийн хэд хэдэн үе шатыг туулдаг. Хэрэв бид энэ эсвэл өөр сэтгэл хөдлөлийг амьдрахад бэрхшээлтэй тулгарвал зохих үе шатанд гацах эрсдэлтэй. Жишээлбэл, уурлах нь хэцүү байдаг, энэ мэдрэмжээс зайлсхийдэг хүмүүс дургүйцэл, сэтгэлийн хямралд "гацах" боломжтой. Гацах аюул нь нөхөн сэргээх үйл явц удаашрах явдал юм: өнгөрсөн туршлага, дуусаагүй сэтгэл хөдлөлүүд өнөөдрөөс шинэ харилцаа, баяр баясгалан руу шилжиж болохуйц амьдралд байр сууриа эзэлдэг.
Хэрэв та энэ тайлбарт өөрийгөө таньсан бол сэтгэл хөдлөлийн урхинаас гарч, шинэ зүйл рүү алхам хийхэд тань саад болж буй хүчин зүйлүүд дээр ажиллаж эхлэх цаг ирж магадгүй юм.