Хоолны дэглэмтэй мэт санагддаг зарим хоол хүнс тийм биш байдаг. Жишээлбэл, эслэгээр баялаг эрүүл жимс нь ихэнх хоолны дэглэмээс ялгаатай нь их хэмжээний нүүрс ус, элсэн чихрийн эх үүсвэр болдог. Хэрэв бид жингээ хасахыг хүсч байвал ямар хоол хүнс хэрэглэж болохгүй вэ?
манго
Манго нь их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд ерөнхийдөө жимс нь ашигтай байдаг. Гэхдээ энэ жимс нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд тохиромжгүй; Нэг жижиг манго 50 орчим грамм нүүрс ус агуулдаг.
Шош
Буурцагны ашиг тусын талаар бид маш их зүйлийг хэлсэн. Гэхдээ дахиад шош бол нүүрс усны эх үүсвэр юм. Жишээлбэл, нэг жижиг хэсэг нь 60 орчим грамм нүүрс ус агуулдаг. Шошийг хоолны дэглэмээс хасахын тулд энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь бие махбодийг төгс бөгөөд байнга хангаж өгдөг. Гэхдээ хэрэглээний хэсэг, давтамжийг хэтрүүлж болохгүй.
Нимбэгний шүүс
Оргилуун ундаанд асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулагддаг. Зөвхөн нэг лонхтой ундаанд 40 орчим грамм нүүрс ус агуулагдаж болно. Үүнээс гадна, ундаа нь ханасан мэдрэмжинд нөлөөлдөггүй.
үзэм
Ихэнхдээ хатаасан жимс нь хоолны дэглэмд хортой амттанг орлуулдаг. Хэдхэн хатаасан усан үзэм ямар хор хөнөөл учруулж болох вэ? Үнэндээ эдгээр жимснүүдийн нэг жижиг хэсэг нь 34 грамм нүүрс ус агуулдаг.
Bananas
Банана - эслэг, магни, калийн эх үүсвэр. Ихэнхдээ тэд дасгалын өмнө эсвэл дараа нь тамирчдад хөнгөн зууш болдог. Гэхдээ санаарай. Нэг гадил жимсний 40 орчим грамм нүүрс ус агуулдаг; Үүнийг бараг бүтэн хоолтой тэнцүүлж болно.
Алим
Удалгүй дахин боловсруулсан гөлгөр нухаш хийх нь моод болсон тул хоол хурдан шингэдэг. Ялангуяа хүүхдийн хоолонд зөвхөн ашигтай найрлага байдаг байх. Энэ нь төөрөгдүүлж байна - алимны нухаш лаазанд хадгалахад маш их элсэн чихэр агуулагддаг; Нэг жижиг саванд 45 грамм нүүрс ус агуулагдаж болно.
Нэмэлт бүхий тараг
Жимсний тараг нь хиймэл амт, элсэн чихэр агуулдаг. Тарагны нэг жижиг хэсэгт 40 грамм нүүрс ус байдаг. Та нэмэлттэй тарагыг амттангаар идэж болно, гэхдээ хөнгөн биш.
Quinoa
Quinoa бол уургийн эх үүсвэр бөгөөд дасгалын дараа булчинг сэргээж, сайн ханасан байдаг. Гэхдээ энэ үр тарианд олон нүүрс ус байдаг - жижиг аяганд - 40 граммаас дээш.