Би йогоор тогтмол хичээллэдэггүйдээ маш их харамсдаг ч биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө сунгах, бие халаах зорилгоор зарим позоо ашигладаг. Үнэнийг хэлэхэд би үүнийг хийх дуртай байдаг тул энэ нь тийм ч хэцүү биш юм, яагаад гэвэл надад гаднаас нь харахад надад хэцүү санагддаг байсан))) Ялангуяа та хананы ойролцоо зогсож байвал.
Толгойн тавиурыг тогтмол ажиллуулах нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын бүх жагсаалтыг агуулдаг, жишээлбэл:
- Стрессийг тайвшруулна
Хөшгийг хөргөх поз гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бүх анхаарлыг дотогшоо татахад тусална гэсэн үг юм. Хэрэв та мэдрэлийн эмгэг, стресс, айдас эсвэл сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдсэнтэй холбоотой бусад нөхцөл байдлын талаар санаа зовж байгаа бол энэ байрлал нь маш их хэрэгтэй байдаг. Удаан, удаан амьсгаагаар толгой өндийх нь стресс тайлах сайн жор юм.
- Төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг
Дээш эргүүлснээр та тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх боломжтой болгодог. Айдас, түгшүүртэй тэмцэхэд туслах энэхүү байрлал нь ухамсрын тунгалаг байдал, оюун санааны хурц байдлыг хадгалах боломжийг олгодог.
- Нүдний хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулна
Таныг өнхрөхөд цус толгой руугаа гүйж, нэмэлт хүчилтөрөгч авчирдаг. Энэ нь таны нүд илүү их хүчилтөрөгч авч байна гэсэн үг юм. Энэ нь шар толбоны доройтол болон нүдний бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Толгой ба толгой дээрх цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг
Толгойн тавиур нь толгой ба үсний булцуунд шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн урсгалыг оновчтой болгох гайхалтай ашигтай байрлал юм. Магадгүй байнгын бэлтгэл хийснээр таны үс хамаагүй өтгөн болох болно!
- Хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг
Хоол боловсруулах эрхтэнд таталцлын урвуу нөлөө үзүүлснээр бие нь зогсонги байдлаас ангижирч эхэлдэг; илүүдэл хий гарч, хоол боловсруулах бүх чухал эрхтэнд цусны урсгал сайжирна. Тиймээс толгойны тавиур нь шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг сайжруулж, эсэд хүргэх үйл явцыг сайжруулдаг. Хэрэв та үүндээ гэдэс дотрыг зохих ёсоор нь нэмбэл давхар нөлөөтэй болно.
- Хөл, шагай, хөлний шингэний хуримтлалыг бууруулдаг
Хөл хавагнах нь маш тааламжгүй байдаг бөгөөд ихэвчлэн хөл дээрээ маш их цаг зарцуулдаг. Бие дэхь шингэн дэх таталцлын нөлөөний чиглэлийг өөрчилснөөр та илүүдэл шингэнээс салж, улмаар хаван арилдаг.
- Булчингийн булчинг бэхжүүлдэг
Толгойн тавиур нь хамгийн хүнд хэцүү биеийн дасгалуудын нэг юм. Та хөлөө барьж, тэнцвэрээ хадгалахын тулд булчингаа чангалах хэрэгтэй. Толгойгоо барьснаар та гар, мөр, нурууныхаа булчингуудыг ажиллуулж толгой дээрх дарамт, хүзүүний хурцадмал байдлыг багасгана.
- Лимфийн системийг өдөөдөг
Лимфийн систем нь биеэс хог хаягдлыг зайлуулж, цусан дахь хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг. Та толгой дээрээ зогсохдоо лимфийн системийг шууд идэвхжүүлж, улмаар биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Эрсдэл ба урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Толгойн тавиур нь сэтгэцийн болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд тустай боловч олон хүмүүс болзошгүй эрсдлээс болгоомжилдог тул ийм байдалтай байдаггүй.
Би зөвхөн мэргэшсэн толгойны дасгалжуулагчтай бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна. Өнхрөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй: хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг (хүзүү, толгой, мөр, гар, бугуй, нурууны гэмтэл, цусны даралт ихсэх, сонсгол, хараа муудах, жирэмслэлт).
Энэ байр сууриа зөв хийж, эхлээд бие халаалт, сайхан ааштай байх нь чухал юм. Ихэнх хүмүүс унах вий гэхээс айдаг учраас шилжих үйл явцад сөрөг хандлагатай байдаг. Тиймээс, эхний ээлжинд хананы ойролцоо өнхөрч өөрийгөө даатгуул.