Аялалын үеэр та тайвширч, сайхан унтаж, шинэ газар, хот, улс орнуудтай танилцаж, далайд сэлж, наранд шарж, үндэсний шинэ хоол хийж үзээрэй. Шилдэг хоол тэжээл, фитнессийн мэргэжилтнүүд амралтаа сайхан өнгөрүүлж, эрүүл зуршлаа хадгалах хялбар аргуудыг хуваалцдаг.
Эрүүл зууш идээрэй
Нисэх онгоцны буудал дээр нисэхээ хүлээж, өт хорхойг алахыг хүсэхээс л бүх зүйл эхэлдэг. Шоколадны баар эсвэл кафед амттай хоол худалдаж авах уруу таталтыг эсэргүүцэх хамгийн сайн арга бол эрүүл хөнгөн зууш авч явах явдал юм. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та онгоц хүлээж байхдаа тэдгээрийг идэхгүй бол тэд онгоцонд, зочид буудал руу явах замд, тэр байтугай зочид буудалд ч тустай байж болно.
"Жижиг ууттай самар, хатаасан жимс, гадил, алим гэх мэт хөргөгчинд хадгалагдахгүй олон хоног хадгалагдах жимс гэх мэт хурдан мууддаггүй хоол хүнс хэрэглээрэй" гэж фитнесс мэргэжилтэн, дасгалжуулагч Бретт Хебел хэлэв. "Та нар далайн эрэг дээр эсвэл үзэсгэлэнт газруудаар явахдаа цүнхэндээ хадгалаарай, тэгвэл та хэдэн цаг тутамд зууш идээрэй, эс тэгвээс та дараагийн хоолондоо өлсөж, хэтрүүлэн идэх болно."
Зөвлөмж: Буфет маягаар үйлчилдэг бол зочид буудлын өглөөний цайны буфет дээр өдөрт эрүүл хөнгөн зууш нөөцлөөрэй. Энэ нь жимс, самар, хатаасан жимс, чихэргүй мюсли байж болно.
Онгоцны буудал дээр дасгал хийвэл ямар вэ?
Тэгэхээр та нисэх онгоцны буудалд эрт ирж, паспортын хяналтанд орж, онгоцонд суухаас дор хаяж нэг цагийн өмнө байсан уу? Гайхалтай, энэ цагийг сайн ашигла! Сэтгүүл эргүүлэх эсвэл Duty Free эд зүйлсийг шүүрдэхийн оронд хялбар боловч үр дүнтэй дасгал хий. Түүнээс гадна та дор хаяж хэдэн цаг суух хэрэгтэй. Дасгал хийх, суниах үедээ гар тээшээ гэр бүлдээ үлдээгээрэй. Хэрэв та ичимхий эсвэл бага зэрэг хөлрөхийг хүсэхгүй байгаа бол нисэх онгоцны буудлын эргэн тойронд удаан алхаж, шатаар өгсөж, бүр бага зэрэг гүйж болно.
“Хэн ч хайхгүй бол би гүйдэг. Хүмүүс надад төвөг учруулахгүйн тулд онгоцоо алдаж байна гэж боддог” гэж од дасгалжуулагч Харли Пастернак хэлэв.
Нэг удаад нэг уламжлалт хоол хийж үзээрэй
Хэрэв таны амарч буй орон хоолоороо алдартай бол бүх хоолыг нэг дор, нэг суугаад идэх гэж бүү оролдоорой. Таашаалыг сунгаж, нэг аяга таваг, эсвэл жижиг хэсгүүдэд үйлчилдэг бол хэд хэдэн хоол хийж үзээрэй.
Зөвлөмж: сайн уламжлалт ресторан хайж олох, хайлтын системээс хайж олох, найз нөхдөөсөө зөвлөгөө аваарай. Нутгийн оршин суугчдаас хаана амттай хоол идэж болох талаар асууж, тус улсын хоолтой танилцах нь илүү дээр юм. Хэрэв та энэ газарт нэг хоолонд дуртай бол тэнд хэд хэдэн удаа очиж болно. Гэхдээ танд санал болгож буй бүх зүйлийг нэг дор идэж болохгүй.
Буфет идэх хэрэггүй
Буфет бол амралтаараа тулгарч болох хамгийн том аюул байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хүсэл зоригийн агуу сорилт юм! Хуушуур, круассан, шаржигнуур шарсан талх, эцэс төгсгөлгүй амттан, бүх төрлийн чанамал... Зогс! Нэн даруй таваг аваад нүдийг нь татдаг бүх зүйлийг тавих шаардлагагүй. Эдгээр гастрономийн эгнээгээр алхаж, юу идэхийг хүсч байгаагаа үнэлж, дараа нь таваг аваад өглөөний цайндаа ихэвчлэн иддэг хоолоо түүн дээр тавих нь дээр.
"Их хоолтой холбоотой асуудал бол хоолны дараа та ядарч, дараа нь гадагшаа гарч юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа явдал юм" гэж Хебел хэлэв.
Өглөөний цайны өмнө нэг аяга ус ууж, дараа нь зугаалж байхдаа хоолоо шингээхэд нь туслаарай.
Дасгалаа бүү алгас
Амралтаараа биеийн тамирын зааланд олон цаг зарцуулах шаардлагагүй. Таны хийх ёстой зүйл бол формоо хадгалах явдал юм. Хэрэв танай зочид буудалд биеийн тамирын заал, гадаа талбай байхгүй бол олс аваад гүйж яваарай. Бага зэрэг кардио дасгал хийснээр таны булчин чангарч, та орон нутгийн дуртай амттанг ухамсрын зовиургүйгээр идэх боломжтой болно. Та мөн өрөөндөө дасгал хийж, үсрэлт, уушгины дасгал, хэвлэлийн дасгал, шалан дээр алчуур тавьж болно. Хэрэв та йогоор хичээллэдэг бол дэвсгэрээ аваад өрөөндөө эсвэл далайн эрэг дээр ч дасгал хийж болно.
Шинэ газруудыг туршиж үзээрэй
Хэрэв танай зочид буудалд биеийн тамирын заал байгаа бол амралтаараа дор хаяж нэг удаа очиж үзээрэй. Хэрэв та йогоор хичээллэх эсвэл бүжиг эсвэл Пилатест хийдэг бол ойролцоох тохиромжтой студиуд байгаа эсэхийг олж мэдээд заавал очиж үзээрэй. Энэ нь өөр улсад, бусад багш, сургагч нартай хамтран туршлага хуримтлуулах сайхан боломж бөгөөд ингэснээр та шинэ зүйл сурах боломжтой.
Илүү олон үйл ажиллагаа!
Аялал бол үргэлж шинэ газар, шинэ нээлт юм! Гэр бүл, найз нөхдөө дагуулан, үзэсгэлэнт газруудаар аялж, цайз эсвэл ууланд авираарай. Хэрэв та амарч байгаа газартаа усанд шумбах, серфинг хийх, хаданд авирах эсвэл өөр зүйл хийх боломжтой бол хайртай хүмүүстэйгээ энэ боломжийг ашиглахаа мартуузай.