Бидний бие эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлүүдэд байнга өртдөг. Завгүй амьдралын хэв маяг, стресс, түргэн хоол, боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр, кофеин, архи, бохирдсон орчин, нойр муу, хөдөлгөөний дутагдал зэрэг нь эрүүл мэнд муудах, идэвхгүй болох, архаг ядаргаа үүсгэдэг.
Тиймээс, эцэст нь аливаа зүйлийг сэгсэрч, бие махбоддоо дахин ачаалах буюу хор тайлах хэрэгтэй болсон мөчийг алдахгүй байх нь зөв замаар эргэж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Биеийн байдлыг харгалзан хүн бүрийн хувьд хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийг дангаар нь боловсруулсан байх ёстой. Гэхдээ би эдгээр видеонуудад BioFoodLab бүтээгч Лена Шифринатай олон удаа бичиж, ярьж байсан ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг.
Хоргүйжүүлэх гэж юу вэ, ямар ач тустай вэ?
Өөрийгөө хэрхэн хоргүйжүүлэх вэ?
Бидний бие өөрөө өөрийгөө цэвэрлэх механизмтай боловч ихэнхдээ бидний өдрөөс өдөрт хуримтлагдаж буй хорт бодисын хэмжээг даван туулж чаддаггүй. Богино хугацааны янз бүрийн хөтөлбөрүүд түүнд тусалж чадна: хэрэглэсэн илчлэгийг бууруулах, хоолны дэглэмийг хөнгөвчлөх (илүү шингэн, амархан шингэцтэй хоол хүнс), хоргүйжүүлэх ундаа (их хэмжээний ус, шинэхэн шүүс, смүүти), дижитал хоргүйжүүлэх, нэмэлт аэробик дасгал хийх.
Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр буюу бие махбодийг ариутгах нь хүссэн зүйлээ нэрлэх нь таны бие махбодийн болон сэтгэлзүйн байдалд олон үр дүнг авчрах болно: илүүдэл жинг хасах, эрч хүч, эрч хүчээр дүүргэх, боловсруулалтыг идэвхжүүлэх, чихэрлэг зүйлд дургүй болох, нөхцөл байдлыг сайжруулах. арьс, үс, хумс гэх мэт. ...
Та дахин ачаалах цаг болсныг хэрхэн яаж мэдэх вэ? Энэ асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай зарим шинж тэмдгүүд энд байна.
- Ядаргаа, ядаргаа
Хэрэв энэ нь таны хувьд байнга тохиолддог зүйл бол бүх зүйл байх ёстой зүйл биш байгааг илтгэх энэхүү чухал үзүүлэлтэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Шөнийн цагаар сайн унтсаны дараа арилдаггүй ядаргаа мөнхөд үргэлжилж болно. Detox бол бие махбодийг эрч хүчээр хангах гайхалтай арга юм!
- Гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулах
Хэрэв танд хоол боловсруулах эрхтний хямрал (давтагдах хий, хий, тав тухгүй байдал, өтгөн хатах, гүйлгэх) илэрч байвал хоол боловсруулах системээ түр завсарлаж, жимс, ногоонд суурилсан маш энгийн хоолны дэглэмд шилжих цаг болсон байж магадгүй юм. Ихэнхдээ хоолны дэглэмийг өөрчлөх үед дахин ачаалах үед хүмүүс хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Бие махбодоо цэвэрлэх нь хоол боловсруулах тогтолцоонд хүндрэл учруулж болзошгүй хүнсний үл тэвчих байдлыг тодорхойлох гайхалтай арга юм.
- Арьсны өвчин, тууралт, идээт формац
Бидний арьс бол эрүүл мэндийн ерөнхий үзүүлэлт юм. Илүү их ус, антиоксидант, эслэг агуулсан хоол хүнс, үр дүн нь арьс дээр илт мэдрэгдэх болно. Дахин ачаалсны дараа арьсны өнгө, арьсны байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан.
- Бүдгэрсэн ухамсар, санах ойн асуудал
Хэрэв та тархи бүрхэг болсон мэт санагдаж байвал цэвэрлэх хөтөлбөр нь оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусална. Энэ нь шим тэжээлийн ачаалалтай хосолсон чийгшилтэй холбоотой юм. Шинэхэн шахсан шүүс нь тархины цусны эргэлт, цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар сэтгэхүйн тунгалаг байдлыг сэргээдэг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулжээ.
- Илүүдэл жин ба турах хугацаа хойшлогдсон
Бие махбодид илчлэгийн хэрэглээг бууруулахтай хамт шим тэжээлийг ноцтой өдөөж өг. Энэхүү хослол нь таны турах мөчлөгийг эхлүүлж, хоолны дэглэмээ засах, өлсгөлөн, хүслийг арилгахад туслах замаар илүү амжилттай, эрүүл жин хасах төлөвлөгөө гаргах болно.
- Толгой өвдөх
Толгой байнга өвдөх нь эрүүл мэндийг дэмжих сайн хөтөлбөр хэрэгтэй байгаагийн чухал шинж тэмдэг байж болох юм. Толгой өвдөх нь шингэн алдалт, нойргүйдэл, буруу хооллолт, боловсруулсан хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэх, харшил, стресс зэргээс шалтгаалж болно. Дахин ачаалах нь эдгээр шалтгааныг арилгахад тусална.
- Хурц ба даралттай өвдөлт
Хүмүүс үе мөч өвдөх, булчин өвдөх, заримдаа ясны өвдөлтийг ихэвчлэн мэдэрдэг. Энэ нь системийн үрэвслийн нийтлэг шинж тэмдэг юм. Хоолны дэглэмийг өөрчилсний дараа шинэхэн жүүс, смүүтиг хэрэглэж эхэлснээр эдгээр өвдөлт багасч, ихэнх тохиолдолд бүрмөсөн алга болдог. Энэ нь үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидант болон бусад ургамлын нэгдлүүдийн хэрэглээ нэмэгдсэнтэй холбоотой юм.
- Дархлааны эмгэг
Харшил, химийн болон хоол хүнсний мэдрэмтгий байдал, аутоиммун өвчин, ойр ойрхон ханиад хүрэх нь эрүүл мэнддээ анхаарах шаардлагатай шинж тэмдэг юм. Ургамалд агуулагдах шим тэжээл нь хэт их үрэвслийн хариу урвалыг бууруулж дархлааны системийг дэмждэг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетэнтэй холбоотой цусан дахь лейкоцитын идэвх нэмэгдэж, тэдний эрүүл тэнцвэр сэргээгддэг. Калори хязгаарлах, мацаг барих нь дархлааны системийг сэргээдэг болохыг судалгаа харуулж байна.