Тархины цус харвалт буюу тархины цусны эргэлтийн цочмог эмгэг нь Орос болон дэлхийн хүн амын нас баралтын үндсэн (зүрхний шигдээсийн дараа) шалтгаануудын нэг юм. Өвчин, цус харвалт, зүрхний шигдээс хоёулаа аажмаар хөгжиж, бидний амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаардаг. Энэ нь бидэнд харвалт, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулах боломж байна гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд элсэн чихэр, холестерины түвшинг хянах, жингээ оновчтой байлгах, цусны даралтыг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай (статистикийн талаар болон зүрхний өвчний гол хүчин зүйлүүдийн талаар ДЭМБ-ын вэбсайтаас үзнэ үү). Тархины харвалттай тэмцэх өөр нэг зайлшгүй тусламж бол бясалгал юм.Учир нь энэ нь зүрх судасны өвчнийг өдөөж болох стрессийн нөлөөг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь ялангуяа мегаполис хотын оршин суугчдад хамаатай юм. Нэг жилийн хугацаанд Москвад 40 мянган цус харвалтын тохиолдол оношлогддог бөгөөд харьцуулахын тулд энэ нь зам тээврийн ослын улмаас нас барж, гэмтсэн хүний тооноос хэд дахин их юм.
Архаг стресс бол тархинд цус харвах шууд зам юм. Үндсэндээ стресс бол бие махбодийн дасан зохицох хариу үйлдэл бөгөөд бидний дайчлахад тусалдаг. Энэ үед хүчтэй адреналин түргэсч, бөөрний дээд булчирхай бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж, дааврын систем хэт ачаалал өгдөг. Хүнд стресс нь васоспазм, зүрх дэлсэх, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Нойргүйдэл, эрүүл хооллолтоос гажсан байдал байнга стресст ордог бие махбодид ямар хэт ачаалал тохиолддогийг одоо төсөөлөөд үз дээ. Ялангуяа энэ нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр цус харвалт, зүрхний өвчний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Ихэнх тохиолдолд бид стресстэй нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ тэдэнд хандах хандлагаа хянах боломжтой байдаг. Бясалгал авчирдаг тайвшрал нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний цохилт, амьсгал, тархины долгионыг сайжруулахад тусалдаг.
Бясалгалын ач тусын талаар олон тооны шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Жишээлбэл, ойрын бясалгал нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлж, стрессийг даван туулах боломжийг олгодог болохыг саяхны судалгаа баталлаа. Өөр нэг судалгаагаар судлаачид трансценденталь бясалгалын үр нөлөөг гипертензитэй өвчтөнд үзүүлэх анхан шатны оролцоо гэж үнэлсэн. Энэхүү бясалгал хийдэг хүмүүсийн систолын даралт 4,7 миллиметрээр, диастолын даралт 3,2 миллиметрээр буурчээ. Бясалгалын тогтмол дадал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.
Байнга бясалгаснаар та стрессээ даван туулах чадвартай гэдгээ олж мэдээд түүнийгээ удирдаж сурах болно. Бясалгал нь харагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм. Дүрмээр бол гүнзгий амьсгалах, тайван тунгаан бодох эсвэл эерэг илрэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өнгө, хэллэг, дуу чимээ зэргээс үл хамааран тусалдаг. Олон төрлийн бясалгал байдаг. Танд тохирох зүйлийг хайж олох. Магадгүй та зүгээр л дунд зэргийн хурдаар алхаж байхдаа тайвшруулах хөгжим сонсох хэрэгтэй байх. Магадгүй эдгээр энгийн бөгөөд үзэсгэлэнтэй бясалгалын аргуудын аль нэг нь танд тохирох байх. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол нэг минутын бясалгалыг туршаад үзээрэй.