Австралийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Сюзи Бурелл өглөөний цайнд ямар хоол хүнс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болохыг хэлэв.
Тиймээс, түүний бодлоор өглөөний хүлээн авалтад хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг нь Пит юм. Мэргэжилтэн нүүрстөрөгчийн хэмжээ хэт их байгаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Тиймээс 100 грамм бүтээгдэхүүн нь 60-80 грамм нүүрс ус агуулдаг.
Өглөөний цэсээс хасах нь зүйтэй хоёрдахь бүтээгдэхүүн бол чихэрлэг, шаржигнасан ширхгүүд юм. “Хүнсний эслэг маш бага байдаг; тэд эрэгтэй хүнийг удаан хугацаанд хангаж чадахгүй ”гэж Барелл хэлэв. Үр тариа нь өглөөний хоолоо идэж байгаа хүүхдүүдэд маш их хор хөнөөлтэй тул өглөө нь чихэр идэж заншжээ.
Сүзи Барелл элсэн чихэргүй гранола эсвэл үр тариа идэхээс өөр аргагүй хувилбарыг нэрлэсэн бөгөөд үүнийг бага зэрэг зөгийн бал эсвэл жимс нэмж амталж болно. Өглөөний цайнд зориулсан сайн сонголт бол шарсан өндөг, ногоо, гахайн махтай шарсан талх байж болох бөгөөд хамгийн сүүлд нь маш их ккал агуулдаг тул үр тарианы талхтай хамт идэх хэрэгтэй.